![怎樣讓腿變得又細又直 睡前十分鐘不容忽視]( "怎樣讓腿變得又細又直 睡前十分鐘不容忽視")
- 經常跑步不拉伸、經常穿高跟鞋，都會引起腿部的粗壯，要想腿部有纖長而優美的線條就必須要好好做拉伸，只有拉伸到位，腿部才能不粗壯，那麼怎樣才能讓自己的腿又細又直呢?小七為大家分享幾個日常生活中實用的瘦腿方法：睡前瘦腿妙招（01）角式。大臂和上背部發力，臀腿後得到拉伸。不要向...
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![十分鐘降壓操]( "十分鐘降壓操")
- 降壓保健操，做一遍大約需要10分鐘，效果明顯，按摩時穴位要準確，以局部酸脹，皮膚微紅佳。操作方法（01）預備動作：坐在椅子上，姿勢自然，端正。正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放於大腿上，膝關節呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放鬆，呼吸均勻。（02）按摩太陽穴：順時針旋轉，一週為一拍，約做32拍。...
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![睡前運動 之一分鐘瘦腿操]( "睡前運動 之一分鐘瘦腿操")
- 有的人就腿上的肉最多，接下來我們就來講一講睡前運動之一分鐘瘦腿操操作方法再練習腿部練習的時候我們可以先給小腿做一個按摩，用雙手把自己的小腿肌肉向上推，連續多推幾次，省得再運動的過程中腿抽筋。然後我們就可以躺在牀上，雙腿彎曲抬起，就像騎自行車一樣，腳開始蹬，一組十次，每...
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![十分鐘凍肉解凍法！]( "十分鐘凍肉解凍法！")
- 現在的人工作都比較忙，一般在週末的時候把下星期的菜一起買齊了，尤其是肉製品為了更好的存放都放切成塊放在速凍室裏，但是這樣雖然起到保鮮作用，要用肉的時候問題就來了，拿出來讓它自己解凍的話時間要用去很久!那麼有什麼方法可以讓凍肉快速解凍呢，讓小編來教你你快速讓肉類完...
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![狗狗咳嗽不容忽視]( "狗狗咳嗽不容忽視")
- 夏秋兩季更迭的時候，氣温變化大，晝夜温差大，這種時候，特別容易引發很多犬類傳染病，其中犬窩咳也在此時進入高發期。原因（01）犬窩咳即犬傳染性氣管支氣管炎，是由多種病原引起的犬傳染性呼吸器官疾病，可以侵害任何年齡的狗狗。只要有一隻發生，其他與之相接觸的狗狗也會隨即出現此症狀...
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![教你睡前10分鐘有效減肥操]( "教你睡前10分鐘有效減肥操")
- 方法一（01）【第一組動作：呼吸運動】1、準備盤膝而坐，腰背挺直，雙手自然放在膝蓋上方。2、吸氣吸氣，雙臂從腰側往後再往頭頂上繞圈，停留在頭頂上，同時頭部往後仰，眼睛看着手指尖的方向。3、呼氣呼氣，手臂往後放下，置於腰後的位置。4、靜止放鬆，閉上眼睛，腰背挺直，雙手放回到膝蓋上，保持30...
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![有哪些容易被忽視的炒菜技能？]( "有哪些容易被忽視的炒菜技能？")
- 現在很多人都是自己做飯，不過有時候自己做飯總是會把菜做的不好吃。針對這個問題，下面特意給大家介紹了一些炒菜技巧。這些炒菜技巧還是比較關鍵的，這些是平時大家在炒菜時比較容易忽略的技能。一起來學習一下這些炒菜技能吧，一定能讓你的炒菜技術達到質的飛躍。操作方法（01）不...
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![戀愛過程中男女生不容忽視的事情]( "戀愛過程中男女生不容忽視的事情")
- 簡要回答男女交往之間，有很多事情會發生在這段感情里程中，也是不容忽視的事情，需要引起自己注意。不要永遠都以別人為中心，情感是相互的，你的生活不能總是環繞着一段情感，別人再好，而你不應當過分取悦。直觀的恢復，也不缺道理，一個人再傑出，如果情感都不以公平和相互為根基，那麼情感...
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![為什麼説睡前30分鐘不能洗澡]( "為什麼説睡前30分鐘不能洗澡")
- 誤區洗澡時的熱水會促進血液循環，這樣就會刺激到血管，讓血液流動加速，當人的身體處在一個亢奮的狀態時，是對睡眠沒有好處的。熱水能刺激身體各部位的神經，但是如果那個時期的人體機能都在下降狀態，很多疾病也是突發性的，尤其是體質弱，體虛的人，洗完澡後腦補充血狀態達到最佳，這時候...
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![睡不好容易胖嗎]( "睡不好容易胖嗎")
- 簡要回答正常情況下，睡不好是會產生髮胖的。因為人們在睡不好的時候，可能會導致體內的痰濕較多、內熱陰陽失去了平衡、心肝火旺等等情況。下面簡單介紹，人們在睡不好的時候容易產生哪些問題。痰濕內熱痰濕內熱主要表現在熱血在身體內大量的堆積，從而導致痰濕之氣不斷的衝撞形...
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![酷6視頻網怎麼下載視頻，不需軟件分分鐘搞定]( "酷6視頻網怎麼下載視頻，不需軟件分分鐘搞定")
- 很多小夥伴不知道酷6視頻網怎麼才能下載視頻。今天小編給大家説一下不需要軟件分分鐘搞定的方法操作方法（01）打開電腦上面的瀏覽器。，在搜索引擎輸入：酷6視頻。然後點擊進入官方網站（02）進入酷6視頻網站，之後找到自己想要下載的視頻，點擊打開。如圖：（03）接着三在瀏覽器碩鼠網站，然後...
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![睡前十分鐘減肥瑜伽，睡前減肥瑜伽動作？]( "睡前十分鐘減肥瑜伽，睡前減肥瑜伽動作？")
- 睡前十分鐘，充分把握時間，也能練習瑜伽減肥，還能促進睡前。那麼，適合在睡前練習的瑜伽動作有哪些呢？操作方法（01）動作一站直，雙腳打開，與肩同寬，右手握住左手臂的根部，用力拉伸左手臂，感受痠痛感（02）動作二用力吸氣，兩手臂向上伸展，儘量讓手臂根部向外擴張，並且伸展後，雙手合十，挺胸收腹，保持...
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![睡前吃哪些食物容易入睡]( "睡前吃哪些食物容易入睡")
- 簡要回答在睡覺前可以吃的食物有很多比較常見的為牛奶、核桃、桂圓、蓮子、食醋等等，雖説這些食物在生活中比較常見，但人們想要合理飲食也是要注意眾多問題，而睡眠質量一定要有所保證，否則會對人體健康造成影響。在睡覺之前直接喝一杯牛奶，這些牛奶可以是純牛奶，也可以是脱脂牛...
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![嬰兒洗衣液怎麼選 六大細節不容忽視]( "嬰兒洗衣液怎麼選 六大細節不容忽視")
- 很多的媽媽在選擇嬰兒洗衣液的時候往往是一臉的懵逼表情，面對市場上國產的進口的嬰兒洗衣液產品種類繁多，宣傳功能更是強大,媽媽們該怎麼選？操作方法（01）選購嬰兒洗衣液看洗衣液本身的顏色：選擇清澈透明的洗衣液，媽媽們要小心，別被洗衣液中的奶白或湛藍等等這些吸引你視線的顏色...
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![女性婚前檢查要注意什麼？健康婚檢不容忽視！]( "女性婚前檢查要注意什麼？健康婚檢不容忽視！")
- 很多人對於婚前檢查抱有一定的怨恨心理的，覺得多事且麻煩，其實婚檢完全是為了結婚的兩個人，甚至説是為了兩個家庭考慮的，有些人結婚之後才知道對方患有一些疾病，因為對方刻意隱瞞，或者是對方也不知情，那麼一旦結婚，婚後不但影響夫妻感情，還有可能會影響到下一代。所以説婚前檢查是...
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![睡前一分鐘瘦腿操輕鬆瘦腿去浮腫]( "睡前一分鐘瘦腿操輕鬆瘦腿去浮腫")
- 每天晚上睡覺之前，簡單的一分鐘睡前瘦腿操，就可以輕鬆瘦腿，消除一天久坐的浮腫，趕快看看吧。操作方法（01）1、平躺在牀上，兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中。（02）2、左腿彎曲到最大限度，右腿盡力向上登腿，腳面始終保持勾腳狀態，有利於拉伸小退的肌肉線條，兩腿始終保持夾緊，有利於拉動大腿內側...
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![什麼方法可以瘦小腿？睡前運動，一分鐘瘦腿操]( "什麼方法可以瘦小腿？睡前運動，一分鐘瘦腿操")
- 什麼方法可以瘦小腿，每天晚上睡覺之前，做一下下面的瘦腿操，只要簡單的一分鐘睡前運動，就可以輕鬆瘦腿，消除一天久坐的浮腫，趕快看看吧。另付台灣MM一個月瘦20斤的經驗分享，參考地址在下面。操作方法（01）什麼方法可以瘦小腿1、平躺在牀上，兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中（02）2、左腿彎曲到...
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![睡前10分鐘讓你贅肉掉光光]( "睡前10分鐘讓你贅肉掉光光")
- 操作方法（0102）●第一組動作：呼吸運動動作要領：深呼吸，雙臂上下運動要隨呼吸的節奏進行，在靜止盤坐時，進入忘我狀態。1。準備：雙腿盤起，後腰挺直，雙手放在膝蓋上。2。吸氣：吸氣時雙臂自腰後從兩側向上運動，雙臂要舉過頭頂，同時頭部隨雙臂仰起。3。呼氣：呼氣時雙臂落下，置於腰後。4。靜止...
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![怎樣做睡前瑜伽十分鐘修身法]( "怎樣做睡前瑜伽十分鐘修身法")
- 睡前瑜伽對於女性朋友來説是再合適不過的舒展運動了，不僅可以幫助女性朋友活動身體，還能有效舒展身體促進睡眠。下面，就一起來看看怎樣做睡前瑜伽。坐立扭轉式（01）首先，盤坐於瑜伽墊上，將自己的右手輕搭於左膝上，左手從背部繞過，將手背貼於右側腰外側，呼氣眼睛向左後方扭轉，保持脊柱...
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![睡前如何美容養顏？]( "睡前如何美容養顏？")
- [導讀]一般來説，在晚上11點到凌晨的5點，我們的肌膚處於修復期，這時候對皮膚的保養效果是平時的八倍左右。那麼我們在睡前如何做才能達到八倍的效果呢？想美容的朋友趕快過來看一看吧。怎樣睡出美麗容顏給肌膚喝水在這裏我們要注意不是給我們喝水，而是給皮膚喝水。不僅我們人體...
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![減肥的方法，睡前十分鐘減肥操]( "減肥的方法，睡前十分鐘減肥操")
- 減肥的方法？什麼方法減肥好？減肥用什麼方法好？睡前十分鐘減肥操。每天睡前做下減肥操，對減肥有些效果，且還可以增加睡眠質量，是一舉兩得的一件事。最好是每天能夠堅持練習，這樣才會有效果，有減肥需要的，不妨試試看。操作方法（01）第一組動作：呼吸運動1、準備：盤膝而坐，腰背挺直，雙手自然...
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![瘦肚子的睡前瑜伽動作,睡前10分鐘減肥讓你遠離脂肪]( "瘦肚子的睡前瑜伽動作,睡前10分鐘減肥讓你遠離脂肪")
- 今天就跟隨小編一起看看,瘦肚子瑜伽減肥動作,睡前10分鐘減肥讓你遠離脂肪,對於很多上班族的美眉來説，肚子上的脂肪是最難消除的，下面來學習下瘦肚子的瑜伽動作，6動作讓你遠離脂肪。操作方法船式坐在地上，雙腿併攏，向上抬起45°，雙手向前平舉，堅持20秒後放下雙腿。一共做10次...
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![夫妻性愛超十五分鐘不利健康]( "夫妻性愛超十五分鐘不利健康")
- 操作方法（01）對於夫妻來講性生活是必須有的，而夫妻過性生活時，從雙方性興奮開始到射精結束，正常情況下，持續時間大約5-15分鐘，但是由於每對夫妻身體素質不同，性生活時間也是不同的，每次性生活的時間要持續多久才好呢，這很難定出結論。有人認為，每次過性生活持續時間越長，越能獲得性滿...
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![教育孩子家長不容忽視的地方]( "教育孩子家長不容忽視的地方")
- 簡要回答平時在教育孩子的時候，家長應該重視自己對孩子的示範作用。首先孩子在成長髮育的階段，想要成為怎樣的人，父母就應該儘可能的讓自己成為怎樣的人，只有父母自己先做到，孩子才能夠慢慢的養成，並且形成這樣的人，因為父母是孩子的第一任老師。另外教育孩子，家長不容忽視的地方...
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![不容忽略的毛巾健康問題]( "不容忽略的毛巾健康問題")
- 如果説有一樣東西每天在用，卻沒什麼存在感，那毛巾算是一樣了。如今動輒霧霾漫天，好多人願意使用昂貴的護膚品，卻忽視了每天用來擦臉的毛巾可能成了細菌的“温牀”！那麼我們該如何清洗毛巾呢？操作方法每次用完毛巾，應及時清洗。長期把濕毛巾掛在不通風的衞生間，細菌、病毒會快速繁...
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妙知谷
