心理壓力過大的表現有哪些？

每個人都會有自己的心理壓力，並且承受着這些壓力。那麼心理壓力過大，也就是超過了正常能夠承受的範圍，這些壓力錶現有哪些呢？

操作方法

（01）第一，生理方面：心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出汗、消化系統問題(如胃部不適、腹瀉等)、噁心或嘔吐、免疫力降低等；

（02）第二，情緒方面.易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等；

（03）第三，行為方面：失眠、過度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜吃或厭食、吃鎮靜藥等；

（04）第四，精神方面：注意力難集中，表達能力、記憶力、判斷力下降，持續性地對自己及周圍環境持消極態度，優柔寡斷等。

找到壓力產生的原因：家庭生活，還是人際關係，閲讀有關方面的書籍，做到具體情況具體解決。也可以去松果傾訴找諮詢師進行傾訴。

去郊外走走，出去散散步，呼吸新鮮的空氣。欣賞大自然的同時，將自己的身心放鬆。學會多做深呼吸，讓自己的內心得到一些新的補充，把心中的濁氣給牌出來。

釋放壓力。做體育運動，到田徑場去慢跑半個小時，約上好朋友到健身房去跳健美操，或者找伴侶到空地上打羽毛球，選擇自己喜歡的運動讓自己出一身汗，讓汗水把自己的壓力帶走。或者放聲歌唱，在K房裏，不管是自己還是和朋友一起嘶吼，用自己的喉嚨把所受的壓力喊出來，唱出來。