如何自信起來

當你遇到困難，或是遭遇打擊的時候，會情緒低落，自責 ，難以自拔。這時你需要重新振作起來，保持樂觀並克服困難。

操作方法

（01）1、積極自我暗示，相信自己能行別人能行，相信自己也能行;其他同學能做到的事，相信自己也能做到。要善於在課桌上、牀沿邊上放上激勵語：“我行，我能行，我一定能行。”、“我是最好的，我是最棒的。

（02）注意儀表，保持精神風貌漂亮的儀表能夠得到別人的誇獎和好評，提高人的精神風貌和自信心。所以，自卑的學生特別要注意學會從頭到腳扮靚自己。在宿舍起身前，或者在課間，要多照鏡子，保持髮型美觀，衣着整潔、大方。當你的儀表得到別人的誇讚時，你的自信心一定會油然而生。

（03）練習正視別人積極發言需要你有自信，一旦你有了機會，就要不惜代價抓住它。該説就説，不用考慮你在説什麼，只要你敢説，拿出你的自信來。這樣一次又一次，你的自信會不斷增長。這是信心的“維它命”

（04）練習當眾發言不敢正視別人通常意味着：“感到自卑、不如別人、或我做了或想到什麼我不希望你知道的事;我怕一接觸你的眼神，你就會看穿我。”正視會告訴對方：我很誠實、光明正大，我的話是真的，你完全可以信任我。你要讓你的眼睛為你工作，這不但使你增加自信，也能為你贏得信任。

（05）咧嘴大笑大部分人都知道笑的推動力，它是醫治信心不足的良方。但是並不是每個人都能做到。真正的笑，不僅能治癒自己的不良情緒，還能化解別人的敵視情緒。笑要大笑，甚至連牙都露出來，這樣才顯得你有多麼坦誠。

（06）切勿求全責備我們不需要為自己的不足而整天自責，而要相信“天生我材必有用”。即使自己因失敗而陷入自責，也請你提醒自己，不要做完美主義者，換一個角度看問題，把它變成表揚。心理學家告訴我們，做自己的伯樂，善於發現自己的優點，及時激勵自己，你的自信心一定會大增。

（07）把步速加快25%許多心理學家認為：懶散的姿勢、緩慢的步伐都是跟不愉快感受聯繫在一起的。仔細看你便會發現，那些受打擊的人走路拖拉、沒有自信。而胸有成竹的人，走在大街上也是昂首闊步，它告訴人們：“我是一個成功者。”抬頭挺胸走快一點，你就會感到自信心在增長。

（08）學會讚揚自己學會讚揚自己，悦納自己，不自卑，不自憐，不自責。自信是保持愉快情緒的重要條件，自信來自於對自我的正確認識和評價，感覺到為別人所讚賞和具有責任感。適當地讚美自己也有助於增強自信，增添快樂。

（09）學會善待他人融洽人際關係首先，要善於對師長和同學微笑。微笑是友善的信號，會給別人帶來温暖和歡樂，也會得到別人的喜歡，從而贏得別人與自己主動交往，使自己擺脱孤獨感和寂寞感，不斷產生信心和力量。其次，在與他人交談時，適當、真誠地讚美別人的優點，會使別人感到高興，別人也會投桃報李，誇讚你的閃光點，使你信心大增。再次，在生活上、學習上主動幫助同宿舍、同班同學，進而幫助其他人，這樣，不僅贏得了別人對自己的好感、讚揚和幫助，也使自己增強了社會責任感。

特別提示

遇到事情往好處想

積極自我暗示