如何快速的提高短跑的 速度

如何快速的提高短跑的速度呢？小編這裏帶大家瞭解一下。

操作方法

首先是大腿力量，可以通過扎馬步來訓練，影響短跑速度時大腿的緊繃度，如圖所示。

其次是小腿力量，可以通過小腿跳，小腿作為大腿的共生，尤為重要。抬起一隻腳，單腳跳即可，如圖所示。

還有爆發力，需要下蹲來練習，全身性的練習，手伸直，下蹲，腿併攏，如圖所示。

腹部力量也一樣重要，需要練習仰卧起坐，堅持一段時間後就會有所成效，希望朋友們短跑速度就會得到提升。