運動的四大誤區，你瞭解多少？

簡要回答

現在，越來越多的人，開始注重運動，追求健康的生活方式了，運動不僅能夠，給我們帶來好身材，更能夠增強免疫力，預防許多疾病，沒錯，我現在就算再忙再累，都有堅持運動哦！這可不對，累的時候要注意休息，運動也不是每天都做就是最好的哦！原來是這樣！還有哪些常見的運動誤區呢？彆着急，讓我們一起往下看吧~

一天不鍛鍊，運動就沒效果？
鍛鍊頻率主要根據鍛鍊者自身的身體狀況而定，鍛鍊過於頻繁，反而容易引起慢性疲勞。
通常來説，鍛鍊間隔以不超過3天為宜，每週鍛鍊不少於3次。
難怪我越運動越累！大家一定要根據自己的身體狀況，制定適合自己的運動節奏呀~

運動量越大越好？
每個人所能承受的運動量都是不同的。只有循序漸進地增加運動量，才能有效地增強體質，增進健康。
超強度的運動不僅容易造成運動器官受損、加速機體衰老，而且會減弱人體的免疫反應，增加心臟負擔，容易引起心臟缺血，並誘發猝死。
大家尤其要避免在長期不運動後，突然高強度的運動哦！

家務勞動可以代替健身鍛鍊？
家務勞動比較瑣碎，會讓我們感覺到疲憊。
但其實，在家務勞動中身體活動部位受到侷限，達不到鍛鍊身體的目的。
家務勞動中，身體的活動部位大多數是手臂和腿，所以不能改善全身的血液循環，更不能滿足提高心肺活動功能的要求。
小朋友們週末約上媽媽，一起去運動吧~

健身方法越多越好？
選擇針對性強、少而精的健身鍛鍊，比盲目選擇多種鍛鍊方法要更加有效。
對於中老年人來説，身體器官功能逐漸衰退，只適合進行中小強度的耐力項目，而不適合速度性項目和大力量性項目。
對於許多患有慢性疾病的人來説，應在醫生指導下，選擇最適合自己的1～2個項目進行鍛鍊。
選對健身方法，才能讓我們的身體更加健康哦~