户外登山，這15招攀登技巧你值得擁有！

簡要回答

走上坡路，儘量讓腳後跟吃勁，腳後跟自然就在人的重心上，於是身體的重量就能分配在大小腿乃至腰上，這比用腳前掌爬山要省1/3左右的勁。用腳前掌爬山，等於讓小腿累死而讓大腿閒死。坡路上常會突出塊石頭、石埂之類，要用腳跟踏之。若坡路較平，也儘量全腳掌着地。

走上坡路的第二個竅門是讓每一次邁步換腿時，都須將支撐腿伸直，讓關節嘎噔一下，這樣腿的承重就能分散給腰肌一部分，不要嫌直一下腿麻煩，它能讓人每走一步都有0.3秒的單腿休息。誰要是僅用腳前掌不讓膝蓋繃直一下地爬坡，就等於故意磨練意志。
可用可不用手幫助時就應該用手。用手能減輕雙腿的重負。爬山時雙手多半是在閒着，早已養精蓄鋭，稍微能用上手時，就該前肢着地而用力。為啥四肢腿的動物就比人擅爬山?因為它們平均分配了力量。爬山時,只要坡度超過45度,就手腳並用，省勁有效，也沒什麼不雅，還算返樸呢。
爬坡時可以有點外八字。外八字式邁步便於讓腳跟吃重,也減少腳面與小腿的角度而肌腱舒服。每邁一步膝關節都挺直一下，彷彿一步一頓。
爬坡時可用手掌壓在大腿下部助力。這樣一是讓手臂和腿形成一個力矩而將臂力轉移到腿上，二是手掌的壓摁有助大腿肌肉的緊湊而得以發力。當摁壓着一隻腿提邁另一腿時,會覺得像摁壓着一塊石頭一樣而能借上力。
爬坡時可大口喘氣，喘得誇張一些也沒關係，吸進的氣越多越好，能加強肺和心臟的功能，進而全身肌肉中的細胞更能充分地工作。最好採用深腹式呼吸，讓肺葉完全膨脹起彷彿上至喉嚨下至丹田。山裏的空氣雜質少,乾淨的氧氣在身子裏循環就等於內部洗澡呀。

爬坡時適當地仰着頭。這樣從視覺的角度來看，坡似乎不那麼陡了。用錯覺騙一騙自己就算藐視困難吧。
爬山時最好穿硬底高腰徒步鞋。硬鞋底不怕山石硌腳，走在石頭上也能全腳舒展，踢蹭到石頭也痛不着腳趾。高鞋腰有護踝作用，使腳與小腿更柔韌地連在一起。休閒鞋不宜爬山，其鞋底幾乎像你腳掌一樣輕，硌鞋即硌腳，不小心踢了塊石頭就像石頭砸了腳趾。
覺得熱就脱一層衣服。因為熱消耗體力,並且汗濕了衣服被風一吹極易着涼，即便在北方冬季有時也能熱得穿襯衣爬山，即便夏天在風口處也要穿緊了衣服。不要怕脱了穿、穿了脱的麻煩，舒適的皮膚感覺會減少爬山時的煩躁和緊張。
爬野山時須備上手套。野山快到山頂時往往路極窄或沒路，全是荊叢時要用手去扒開叢枝，手套可避免手被刺技刮傷，並且遇陡坡手腳並用時，那手套就等於是鞋呀。越是夏天越要備上手套，夏天的“棵子”(荊棘叢)比冬天的密多了。

關於山上的小路。沒小路的山，走起來費時費力，爬山時找路就像找導師一樣。以下幾種情況必有小路：架過山樑的電線下必有查線員留下的路;過光纜的地方亦是;你若去的方向有堰田、炭窯或小名勝(塔、泉、碑、墳)等必有小路可通。一般來説，小路因山制宜，往往不直通你要去的方向，它可能繞半座山，甚至有時反方向而迂迴。
小路不會忽然消失。一旦忽然消失，多半是你走錯了，原道回返一段，仔細查檢小路是在哪拐了彎。不要硬走，就算你直接攀登鑽荊爬上了頂峯，卻失去了爬山時的聰明鍛鍊。有時小路會有同樣寬窄的分支岔口，也許這是暫分叉而不遠後合併，也許真是分道口。此時須根據山判斷，甚至撿一條試走幾百米。
上山前一定要找到北並認準。一般從小村能看到要登的山頂，看看二者連線與北的角度，明確前進時的方向感。行進時也要時時找一找北，拐彎時要大概估計轉了多少角度。在山裏，人的方向感覺常會出錯，有時楞會發現太陽在“北面”，不過太陽不會錯，不願相信也要相信它。
下陡坡時用屁股蹭着走不寒磣。一般下陡坡時宜側身走，重心略靠後，穩住一腳再移一腳。揹着身往下倒走，視野不好，且過慢。不妨仰面坐着走，即用屁股蹭着走，兩手也撐着移動，安全而快捷，稍費褲子。
下小坡時小跑兩步最有效率。下小坡時，小步緊，即步伐小而步頻高，甚至可小跑幾步，因為把勁用來“剎車”是浪費，並且腳也頂得慌。