怎样减肥最快的秘诀和减肥方法

很多美女朋友都在寻找关于怎样减肥最快的秘诀，有网友说，三天禁食，八天蔬果，十天节食！网上盛传的21天减肥方法听上去就恐怖。可是超级有效哦，一般人都可以瘦15斤以上，21天超有效减肥瘦身法，快速塑身狠狠甩去赘肉。下面笔者和大家一起来解读怎样减肥最快的秘诀吧！

怎样减肥最快的秘诀

（01）21天减肥方法：第一阶段前三天彻底断食，只喝水，这是一个排毒的阶段，也可以用蜂蜜水来调和，最好是每天早上喝一杯500ml的水，温度在25度左右的淡盐水，小口的喝下，就等于是早餐。从禁食开始后，千万不要吃饭，禁食期的肠胃非常脆弱。

（02）21天减肥方法：第二阶段从第四天开始，逐渐开始食用蔬菜和水果，但是还是不可以食用脂肪和甜点之类的，尤其是主食，这是一个消耗脂肪的阶段，千万不要半途而废，禁食期都撑过了，现在还怕什么。

（03）21天减肥方法：第三阶段最后十天，可以开始正常的吃饭了，但是只可以吃到六成饱哦，并且睡觉前的五个小时内不可以吃东西，大家可以看看体重，是不是减少了很多，如果没有的话，是不是你贪嘴了。21天减肥法：第四阶段只要你严格的执行了21天减肥法的话，一般至少可以减少体重15斤左右，如果你还没有到21天就提前达到了理想体重的话，那就可以提前结束啦，进入正常的饮食阶段，但是不可以暴饮暴食，并且如果有反弹的话，过两个月在继续。

减肥方法小经验

（01）1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病。(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪)

（02）2、每天保证八小时的睡眠。(内分泌调整好)

（03）3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。(晚饭占比重很高)

（04）4、适当运动，坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡!(运动协调身体)

（05）5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。(美白效果)

特别提示

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