男人勃起不硬的自我治疗

日常生活中，有很多男性能勃起但是硬度不够，就不能更好地性爱生活，严重影响心情，下面有一些治疗男性勃起不硬的方法！

操作方法

（01）锻炼身体的肌肉耐力，特别是腿部的肌肉，每天锻炼半小时以上，有助预防勃起不硬的症状，像有运动习惯的男性勃起不硬的几率肯定要比那些不运动的男性要低很多！

（02）练习提肛，动作很简单，就是收缩肛门，然后放松，持续数十秒，常做提肛动作，可以明显改善男性性爱时的控制能力，贵在坚持！

（03）吃些壮阳的食物，多吃些核酸食物像海鱼、贝类、虾；像南瓜子、小麦、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁等坚果类的食物；蜂蜜、海藻等都是壮阳的食物，冬天多吃点鱼虾韭菜之类的，增加自己的自信心！

（04）戒烟：抽烟的男性一定要让自己把烟戒掉，烟里含有很多对身体有害的物质，特别会损伤血管，长期吸烟至少让男性患上勃起不硬的可能性增加一倍；如果能戒烟，勃起不硬的情况可以更快恢复！

（05）减去腹部脂肪，对于腹部比较肥胖的男性，最好能减去腹部的脂肪，腹部脂肪会影响雄性激素的分泌，让男性性欲降低！

（06）吃深色水果和吃点黑巧克力，因为深色水果含有多种维生素和花青素，是一种强效抗氧化剂，有助男性生殖健康，像蓝莓、葡萄、蔬菜中的紫甘蓝等都可以；而黑巧克力中含有助于扩张血管的物质，可以增强性功能！

（07）戒除自慰手淫的习惯，长期手淫会影响泌尿系统感染，严重会导致前列腺炎、阳痿早泄，严重影响性生活，所以一定要戒除自卫手淫的习惯！