![最经典的三种放松训练]( "最经典的三种放松训练")
- 随着现代人工作压力越来越大，自我的调节与放松是必不可少的。今天小编就来给大家讲讲最经典的三种放松训练。操作方法（01）由紧到松的放松法。由紧到松的放松法是从头部、颈部、手臂、躯干部、腿部依次放松的方法。在放松的过程中要遵循先紧，然后慢慢松的原则。（02）深呼吸放松法...
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![pc肌的锻炼（凯格尔训练）]( "pc肌的锻炼（凯格尔训练）")
- 在夫妻性生活中，为了让双方得到更多的愉悦感，大家可以尝试pc肌的训练（凯格尔训练），那么什么是pc肌，而我们又可以通过哪些方法来进行pc肌的加强训练呢？操作方法（01）PC肌是人体会阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能为阴部的软组织提供张力，PC...
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![女生800米训练注意事项]( "女生800米训练注意事项")
- 同样是800米跑步训练，但因为身体构造的原因，女生的注意事项比男生的要多几种，挺拔的胸部是女生骄傲的资本，但是在跑步训练或比赛中却是不小的累赘，女生如何客服身体上带来的“不便”呢？可以从以下几个方面入手。操作方法（01）一、女生首先需要一个靠谱的运动bra不好的bra会擦伤皮...
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![比熊的日常训练要点]( "比熊的日常训练要点")
- 刚买的比熊狗狗怎样训练呢？我家比熊现在6个月了，对于狗狗的日常训练，简单的总结了一下!排便：（01）大、小便的训练最重要，也是需要花很多时间的工作。（02）比熊在起床后、饭后、睡前，以及玩得很开心时，会在地上打转，表示它在我个好风水要尿尿或便便，这时要叫它等一下，赶紧抱它去定点方便。...
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![【力量训练】腿部力量练习五法]( "【力量训练】腿部力量练习五法")
- 不管是跳舞还是打球，这些运动都需要强劲的腿部力量，下面就告诉大家腿部力量的5种方法。操作方法（01）跑步是练习腿部力量最基本的方法，不管是短跑、长跑、负重跑、台阶跑都可以锻炼腿部力量。每天跑步二十到三十分钟，才能让腿部肌肉得到更好的锻炼。一旦有了一定的耐力基础，尽量...
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![青少年潜能开发训练]( "青少年潜能开发训练")
- 潜能开发就是用有效的方式开发、放开自身的内在潜力，如危机时刻:急中生智,智慧会突然千百倍地迸发而出,绝处逢生,力量会突然千百倍地涌流而出；潜能的动力深藏在我们的深层意识当中，也就是我们的潜意识，也就是人类原本具备却忘了使用的能力，这种能力我们称为“潜力”步骤/方法（0...
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![掌握乒乓球直板打法接发球训练要领]( "掌握乒乓球直板打法接发球训练要领")
- 关于乒乓球的握拍打法，除了横拍就是直拍。直拍打法也叫直板打法，而且在业余中发展很多朋友都是选择直板打法相应多。掌握乒乓球直板打法接发球训练要领，发现业余中很多选手打法相当的不错，水平甚至可以赶得上国手级。乒乓球比赛首先是从发球和接发球开始的，每局比赛双方接发...
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![十个要点教你如何训练狗狗]( "十个要点教你如何训练狗狗")
- 服从训练就是让狗学会服从主人的命令。这不仅有利日常护理如刷毛、浴、修剪指甲及从嘴中取异物、喂药等得以轻松顺利地进行，而且能使狗和主人融洽的生活在一起，并极大限度地避免各种意外事故的发生。因此，所有饲养者都应该对自己的狗进行服从训练。训练应注意以下几点:（01）幼...
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![如何进行脱口秀训练]( "如何进行脱口秀训练")
- 脱口秀谈话节目，是将观众聚集在一起讨论主持人提出的话题的广播或电视节目，存在很大的技巧性。下面我给大家讲讲怎样进行脱口秀训练操作方法（01）首先进行自信训练，在这训练中我们可以自我暗示，相信自己一定会成功。每天尝试与不同的人对话，增加自己说话的底气。（02）形态训练，脱口秀...
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![怎样训练和提高自己的情商]( "怎样训练和提高自己的情商")
- 如何提高情商，提高情商的8种方法我们无法预定智商，却可以提高情商，一个杰出的人未必有着高智商，却一定有着高情商。提高情商其实有着简而易行的方法，你需要的就是坚持。下面一起来看看吧!操作方法（01）培养友情从读书的时候起就应该要记得为自己多交几个要好的朋友，特别是在大学，因...
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![怎样训练狗狗听话]( "怎样训练狗狗听话")
- 对狗狗进行一些诱导性的训练可以锻炼狗狗的听话能力，并且还能够听懂一些主人说的简单操作，能够拉近宠物和人之间的距离。下面教你一些训练狗狗的方法。训练狗狗01不要随时训斥狗狗，容易产生一种逆反心理，导致之前的训练都可能功亏一篑。02在训练的过程中，使用同一的口令，不要随...
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![怎样训练金毛狗狗不咬人不乱吃食物]( "怎样训练金毛狗狗不咬人不乱吃食物")
- 温顺的金毛是许多人都喜欢的一种宠物，虽然金毛比较温顺，但是有时候金毛狗狗也是会咬人的，那么如何才能够训练金毛不咬人不乱吃食物呢？操作方法（01）从小教育。狗狗的许多习惯都跟小时候的教育有关系，在金毛小的时候严厉一点，不让其乱咬人乱吃东西，那么长大之后一般就不会咬人，不会随...
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![建立飞行员训练基地有什么要求]( "建立飞行员训练基地有什么要求")
- 飞行员的重要性，这个我们应该都知道吧，那建立飞行员训练基地有什么要求小伙伴们知道吗，今天小编就来给大家讲讲吧。操作方法（01）首先，既然为飞行员基地，那么就必须要有正规的飞机跑道和国家批准了的可以正常使用的飞机。（02）既然想要培训飞行员，那么训练飞行员身体素质的基本训练器...
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![拉布拉多犬的介绍和训练的方法]( "拉布拉多犬的介绍和训练的方法")
- 拉布拉多猎犬外表可爱，性格温顺，适合作为家养宠物，下面为大家介绍拉布拉多犬的习性个训练方法。操作方法（01）拉布拉多猎犬是一种身材健壮、中等体型的犬种，性情温和、聪明听话、忠实主人、服从指挥，是最受欢迎和最值得信赖的家庭犬。（02）训练时间最好是在狗狗月龄的三个月至八个月...
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![怎么训练仓鼠]( "怎么训练仓鼠")
- 仓鼠是一种十分可爱的动物，家里买回来一只仓鼠，该怎么训练呢？操作方法（01）养仓鼠可能比较简单，一个笼子，一些水，一些木屑等就可以把仓鼠养的非常好，在吃的方面可以放一些花生和葵花子。（02）玩仓鼠球的话。仓鼠只有先学会怎么跑滚轮再去跑仓鼠球。最好找个支架将仓鼠球架起来，这样仓鼠...
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![通过训练下肢爆发力提高弹跳力]( "通过训练下肢爆发力提高弹跳力")
- 由于弹跳力量决定一个人跳起的高度，所以你的弹跳能力，直接与你所发出的力量紧密联系。经过科学合理的负重训练可使最大肌力和最大动作速度得到较大程度的提高，负荷强度一般控制在最大负重的50%左右，负重训练可采用原地跑、直腿跳、半蹲跳等方式。步骤/方法（01）原地跑—肩负杠铃...
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![图解女子塑身的骨盆底的张力训练]( "图解女子塑身的骨盆底的张力训练")
- 你是否了解所有肌肉了？如果还没有，就应该补上这一课，尽量“往里看”，因为你从外面是看不到那些有手掌般厚的肌肉的。骨盆底肌肉分三层，它从耻骨一直延伸至尾骨，将两侧的坐骨连接起来。这块堪称人类肌肉的灰作是连接臀肌、背肌、腹肌的枢纽，对人体的身心健康感觉具有特别重大的影...
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![决斗之城中级训练2-1-10魔法师的秘术10怎么过？]( "决斗之城中级训练2-1-10魔法师的秘术10怎么过？")
- 决斗之城是以卡牌游戏《游戏王》为题材的手机游戏，里面有一些教程关卡都是玩家们专研出来的。下面教大家决斗之城中级训练2-1-10魔法师的秘术10怎么过？分心（01）通关条件是【在2回合内获得战斗胜利】。（02）对方有两张手牌，卡组里有两张牌，LP:6500。我方有四张手牌分别是魔法卡【黑...
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![德牧犬训练放羊的步骤是什么？]( "德牧犬训练放羊的步骤是什么？")
- （01）最好从德牧幼犬开始训练放羊，首先要给犬起一个名字，方便后续训练。之后可以带犬一起去放羊，而且主人不能有在羊群中乱走的习惯，否则德牧也会学习。可以在羊群过马路时，习惯性地喊一些指令，之后德牧在听到口令后就会去赶羊。训练德牧是一个比较漫长的过程，切记不能着急，否则可能...
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![半程马拉松训练计划表]( "半程马拉松训练计划表")
- 其实有很多的马拉松爱好者参与马拉松比赛都是从半程马拉松开始的，针对不同程度的跑者，应该有一套与身体状况相适应的训练方法。下面为跑者介绍一个半程马拉松训练计划表，只是作为参考，具有的计划跑者要根据自己的实际时间和情况来安排。半程马拉松训练计划表（01）方案对象：有一些...
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![训犬的基本方法和训练要领]( "训犬的基本方法和训练要领")
- 机械式训练方法是生理刺激法或疼痛作用法。包括压迫，突然抖动牵引带、手打、抚摸等。机械式训练法可以获得不间断完成所有科目的效果。但这种方法只能用在神经系统坚强的犬身上。操作方法（01）1、机械方法机械式训练方法是生理刺激法或疼痛作用法。包括压迫，突然抖动牵引带、...
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![怎么训练拉布拉多不随便大小便]( "怎么训练拉布拉多不随便大小便")
- 随着养狗的家庭增多，很多爱狗人士对自己的爱犬就会有一些素质行的训练，其中最简单最常见的就是别人家的有规律定时的大小便便，可是自己家的狗狗为什么总是随地大小便呢？其实就是主人缺乏了一种对狗狗的“管教”，如果管教的好，那么你的狗狗也会很出众。操作方法01在狗狗幼崽时期...
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![快速阅读训练指导]( "快速阅读训练指导")
- 快速阅读的能力不是一个孤立的能力，它是理解、记忆、速度三个方面构成阅读能力的整体。快速阅读的能力同时包含着快速理解和快速记忆的能力。快，容许略，不容许粗，更不容许错，一味求快，没有效果，快了也没用。无论是从提高学生阅读、学习效率，还是自学成才方面来说，培养高效速读能力...
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![如何训练小狗到固定的地方大小便]( "如何训练小狗到固定的地方大小便")
- 现在人们很多都养了狗狗，那么狗狗的便便问题让人头疼，今天我给大家介绍几种训练狗狗便便的方法。操作方法（01）首先我们应该了解狗狗的便便习惯，大部分狗狗便便时间的确定的，因此我们需要在狗狗经常便便的时间来纠正狗狗便便地点。（02）等狗狗在一个地方便便后，我们可以用一些废旧的...
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![贝茨视力训练恢复法]( "贝茨视力训练恢复法")
- 贝茨视力训练恢复法源于美国眼科医生贝茨博士的临床实践，根据贝茨博士的理论，造成近视、远视或散光的原因是因为紧张的精神状态引起的。而佩戴眼睛则治标不治本，不能消除眼睛这种紧张状态，反而会加深眼睛的紧张状态，所以应该使用一些视力器官训练的方式自我调节和纠正视力问题...
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妙知谷
