![立定三级跳远有哪些技巧]( "立定三级跳远有哪些技巧")
- 立定三级跳是高考体育项目之一，它要求考生不但要有良好的技术动作，还要有良好的弹跳力、平衡能力、协调性、柔韧性和节奏感，只要考生掌握了立定三级跳的技能技巧，就能更快提高运动成绩，那么立定三级跳远有哪些技巧呢？今天小编就来和你们介绍一下，希望对大家有所帮助。操作方法（01...
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![篮球有哪几种上篮动作？]( "篮球有哪几种上篮动作？")
- 篮球有几种上篮方式啊？想怎么上就怎么上，需要怎么上就怎么上。现在理解一下确实是这么回事。上篮初略分为：护球和脚步，护球既可以理解为上半身动作，脚步可以理解为下半身动作。护球动作和脚步动作任一组合一起就是一个新的上篮动作。操作方法（01）绕腰上篮，通过把篮球围绕一圈达到...
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![打篮球怎么打好]( "打篮球怎么打好")
- 篮球是一项超热血，超刺激的运动，相信许多人对它都十分热爱，连日本这种对篮球技术弱到爆的国家都创造出《灌篮高手》这部超红的动漫，所以可以看见篮球这运动的伟大性把，但是篮球这种东西，虽说是用人类最擅长的手来控制但依旧难以弄好，特别是一些矮个子球员。。。。。。但没事，有我...
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![羽毛球单打比赛规则]( "羽毛球单打比赛规则")
- 羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动，依据参与的人数可以分为单打与双打，及新兴的3打3。下面一起看一下羽毛球单打比赛的规则。操作方法（01）每场比赛采取三局两胜制，首局获胜一方在接下来的一局比赛中率先发球。（02）当一方在比赛中得到11分后，双方队员将休息1分钟，两局比...
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![瑜伽树式介绍]( "瑜伽树式介绍")
- 树式是瑜伽的一个常见的站立体式，练习该体式能够慢慢增强平衡感，集中注意力，同时能够锻炼腿部肌肉，增强脚踝力量，使腰腹部、背部、手臂也能得到充分的锻炼，体式相对较简单，可常常练习，练习的过程中要注意动作的规范性。操作方法（01）站在瑜伽垫上，山式站立，双脚并拢或稍微打开均可（02）左...
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![瑜伽体式束角式配图详解]( "瑜伽体式束角式配图详解")
- 束角式是一项能够强健膀胱和子宫的瑜伽体式，臀部，腹部比较臃肿者，以及月经不调者在练习时，可以将折叠后的毯子垫于臀下用以支撑，这样上提腹部时身体依旧可以保持挺拔，也可以借用墙上的绳子。操作方法（01）山式坐姿准备，弯曲双腿，将两脚双脚底和脚跟都贴合，抓住双脚，将双脚跟向会阴处贴...
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![新手如何开始健身]( "新手如何开始健身")
- 操作方法（01）不论在健身房还是在家中锻炼，保持良好的心态对待健身，切记不能着急，要循序渐进，不断提高。身体是有一个慢慢适应的过程，操之过急反而会有副作用。通常而言，从初学者到有所成果的健身者，都至少需要1~2年的时间。所以在健身初期，一定要有这方面的意识，准备好长期坚持下去，...
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![增加肩宽的最好方法?]( "增加肩宽的最好方法?")
- 堂堂天地好男儿，出门肩宽确实是有点儿窄，丝毫衬不出整个人的英雄形象，怎么好意思出门呢？但是，肩宽作为一个还可以通过有效锻炼来增加的部位，肩部比较窄的男同志们不要灰心。鼓起勇气，加把劲儿，一起通过合理的锻炼方式来增加我们的肩宽，真正扛起生活的压力。坚持锻炼（01）假若你的骨龄...
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![如何训练三分球投射（业余篮球）？]( "如何训练三分球投射（业余篮球）？")
- 我们平常打球时往往很多喜欢往内线“杀入”，忽视投篮，现在随着NBA的勇士“三分模式”的崛起很多篮球爱好者也喜欢上了这种省体力减少受伤的方式，我在这里谈谈三分球的训练。操作方法（01）手腕力量。我们篮球爱好者平时投三分最大问题就是手腕力量不够，所以我们专注重点加强手腕...
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![‘’拜佛过人‘’你也可以学会]( "‘’拜佛过人‘’你也可以学会")
- “拜佛”是个假动作成功的前提：1、对方知道你的投篮准。2、你具有连贯做出这个动作不走步不翻腕。3、对面身体素质跟你相差不多或者灵敏性较差。在运球的时候，做出想要急停投篮或者上篮的假动作。欺骗对方重心上移或者起跳。借助对方重心提起，没有办法迅速移动跟进，突破过人...
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![历届世界杯比赛用球都是什么样子？叫什么名字？]( "历届世界杯比赛用球都是什么样子？叫什么名字？")
- 历届世界杯比赛用的足球都是经过特意设计的，从早期的32片球皮到现在的6块球皮无缝拼接，可以说是历史上的改变。2018年俄罗斯世界杯-电视之星18（01）电视之星18打破的早期世界杯足球的32块手工缝合的技术，足球只有6块裘皮，通过无缝粘接技术组成一个完整的足球。技术上还是很牛的...
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![如何练习三分球]( "如何练习三分球")
- 三分球训练计划操作方法（01）制定一个两个月的三分球练习计划，如果每天都能练习一小时，那么两个月后，你的三分投射能力，将会有一个很大的提高，我当年就是利用一个暑假的时间，很好的提高了三分投射的能力，基本上在自己练习三分的时候，命中率保持在百分之七十左右（02）热身，这是任何运动的...
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![如何练出欧文的控球]( "如何练出欧文的控球")
- 曾经老鹰队的前锋米尔萨普说过：“欧文有全联盟最出色的控球技巧”。当然，欧文也是国人熟知的一个NBA的控球后卫，大家都想掌握他的控球技术。下面小编就介绍一下，具体的训练方式吧：操作方法（01）在16年的全明星大赛中，欧文透露了自己的练球的秘籍：塑料袋套上球来练习。方法非常简单，...
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![钓鱼怎么选择浮漂？]( "钓鱼怎么选择浮漂？")
- 钓鱼必须要用到浮漂，浮漂是钓鱼人的眼睛，选择一支好的浮漂能够准确的吃口信号，把握提竿时机，增加我们的鱼获数量。操作方法（01）固定水层：用身子较粗、漂尖偏软的鱼漂。通过高频率的抛竿将鱼诱至特定水层，然后用漂身略粗、漂尖较软的漂来钓。在水线的长度没有区别的情况下，这样的鱼...
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![科比投篮动作全方位解析]( "科比投篮动作全方位解析")
- 科比退役之后，想必联盟再没这么标准的教科书投篮姿势了。当科比在场上的时候，每一帧都美如画，只是可惜了，没有生育出一个男儿继承科比的衣钵。一人代表一座城的 英雄，被很多人黑的只会投篮，而被黑的原因就是投篮准到爆表，篮筐就像大海一样宽阔。那么今天我们就来学习一下，科比是...
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![如何打好木球]( "如何打好木球")
- 木球比赛形式与曲棍球和冰球类似，都是运动员手持球板快速奔跑、传接配合、被击出的球快速飞出，比赛过程对抗性十分强烈。十分精彩，因此深受青少年的喜爱操作方法（01）第一、首要了解木球的规则、木球的得打法有哪些、热爱木球运动，才能打好木球。近年来，随着木球比赛赛事增多，人们...
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![海钓鲈鱼技巧]( "海钓鲈鱼技巧")
- 鲈鱼属于凶猛的鱼类，可以根据这一特点用串钩挂虾米垂钓。这样，就成功了一半。这是90年代初期我和朋友一起去辽宁，在辽宁养虾池子的水沟，开钓，这条沟是专门给虾在池子供水的沟渠。串钩也不用铅坠，几个勾就用几个虾米，让勾随水流溜走就可以，。操作方法（01）不一会就看见杆子剧烈抖动起...
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![跑马拉松的好处和弊端]( "跑马拉松的好处和弊端")
- 在大城市里忙碌的工作与生活，很多人会觉得很压抑，所以很多人一有时间就会加入到各种体育运动中，而长跑则是工作压力大和喜欢自我挑战的人的选择。那么跑马拉松有什么好处呢，下面和大家分享一下。操作方法（01）锻炼意志力。马拉松由于跑步的路程较远，所以很多人都在途中暂停了，而那...
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![钓鱼用什么鱼钩好？常见鱼钩分类及优缺点]( "钓鱼用什么鱼钩好？常见鱼钩分类及优缺点")
- 现在垂钓用的鱼钩繁多，很多朋友不知道用什么好，除了钓歪嘴鱼，黄鳝什么的特殊鱼种，关于常见淡水鱼类，下面简单的为大家介绍下就知道了。操作方法（01）钓鲫鱼以及其它小鱼用什么？必然是袖钩最好用，轻啊，小鲫鱼非常容易吸入，钩条细，刺鱼简单好用（02）赤袖以及溪流钩，同样兼顾袖钩的性能，关于颜...
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![怎样提高自己的弹跳力]( "怎样提高自己的弹跳力")
- 你是否对乔丹的罚球线起跳扣篮瞠目结舌？你是否对身高1米75的内特罗宾逊飞跃2米15霍华德的扣篮亢奋尖叫？你是否梦想者自己也可以扣篮，也可以跨栏，也可以跑酷.......也可以完成难度极高的体育运动项目。下面小编教几招可以有效提高弹跳力的训练方法。操作方法（01）力量训练力量是...
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![怎么在床上练倒挂金钩]( "怎么在床上练倒挂金钩")
- 倒挂金钩是足球运动的一个花式招数，一场球能成功做出一次便可博得满堂彩，而今天小编就教大家一个如何在床上练倒挂金钩的办法。操作方法（01）首先我们要知道倒挂金钩所需要的发力点，然后着重练习该区域的肌肉，以免到时候因动作出糗而引人发笑。（02）最完美的倒挂金钩应该是落地后保...
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![绷带式护具做护膝使用]( "绷带式护具做护膝使用")
- 绷带式护具非常使用可以做各种护具类似户外魔术头巾一样这里抛砖引玉各位看官学会了之后可以自由发挥。 觉得好的话麻烦点个赞操作方法（01）膝盖后窝处到膝盖下方开始缠绕。（02）绕下方一圈后，绕到膝盖上方，（03）避开膝盖头部位，再绕到下方（04）收口完成。（05）绷带分两种大家尽量买长度长...
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![四阶粽子魔方教程视频]( "四阶粽子魔方教程视频")
- 简单教大家怎么拼四阶粽子魔方。操作方法（01）那个突出的角大家忽略我们可以看出三阶四阶的配色是不同的其实我们可以看一下角来确定真正的配色做好中心的以后角的颜色是能对上的我是这样记的绿色为底顶层是蓝红黄逆时针（02）然后做中心就是这四个小块运用四阶做中心的方法可以...
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![划船机什么牌子的好]( "划船机什么牌子的好")
- 现在家庭用健身器的种类很多，大部分人对这些健身器还不太了解，选择什么器材还是不太清楚。如果想刻意对身体某些部位进行锻炼，或是完善身体整体造型，那健身器是最好的选择。对年轻人来说，运动器材是塑造完美身形最理想的工具;对中年人来说，运动器材是有针对性锻炼的最好伙伴。...
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![打篮球如何断球/抢断]( "打篮球如何断球/抢断")
- 在篮球比赛和训练中，抢断在比赛的过程中是很关键的，那么断球一般都是组织后卫的强项，那么今天小编就说说在打篮球的时候，我们应该如何抢断。抢断重要性（01）抢断的重要性。其实我想举个今天发生的例子，今天nba常规赛热火和步行者比赛中，热火在最后几十秒的时候领先步行者1分，但是进...
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妙知谷
