图解几个扭腰收腹运动
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步骤/方法
(01)step1 下半身不要动,用腰腹力扭动上半身,当感觉到腰腹疲劳累就对了;左右来回扭动几遍
(02)step2 抬起头,视线保存直望。利用腰力把上半身向前弯,此时背部要用少许力伸直。
(03)step3 双手扣在腰后,用腰力把上半身弯侧,每边维持10秒钟,注意头和身要呈一直线。
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(01)step1 下半身不要动,用腰腹力扭动上半身,当感觉到腰腹疲劳累就对了;左右来回扭动几遍
(02)step2 抬起头,视线保存直望。利用腰力把上半身向前弯,此时背部要用少许力伸直。
(03)step3 双手扣在腰后,用腰力把上半身弯侧,每边维持10秒钟,注意头和身要呈一直线。