![夏季如何瘦身？正确选择午餐是关键]( "夏季如何瘦身？正确选择午餐是关键")
- 一日三餐中处于中坚位置的午餐尤为重要，午餐的正确选择同时也能为减肥提供事半功倍的效果，就让我们来一起看看吧!可选择午餐类型01荞麦面荞麦面是面食中不错的选择。普通的面类在食用后血糖会迅速升高，难分解的糖类将转换成脂肪从而加重身体负担，而荞麦面的血糖生成指数(Gl)...
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![跑步减肥多久能有效果？跑步机速度应该调到多少]( "跑步减肥多久能有效果？跑步机速度应该调到多少")
- 生命在于运动。运动不仅能让我们的身体更加健康，还有助于保持身材。现在有一些女性受到身体肥胖的影响，越来越不自信。运动是减肥的一大法宝，而跑步是最常见的一种运动方式。那么，跑步减肥多久才能见到效果呢？若是使用跑步机跑步，那速率又应该调到多少呢？1.跑步后约3-6个月才能...
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![夏季吃西瓜的好处西瓜减肥法]( "夏季吃西瓜的好处西瓜减肥法")
- 西瓜是很多人夏季都非常喜欢的一个消暑的水果，那么吃西瓜有哪些好处呢？夏季吃西瓜的好处（01）西瓜可以美白皮肤，西瓜里富含多种维生素，维生素C和维生素e对肌肤的作用是很重要的（02）西瓜水是一种很好很天然的护肤品，如果直接把西瓜水涂抹在脸部，长期使用的话会使肌肤变得有弹性，洁白。...
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![减肥期间如何健康控制食欲？记住八点成功减肥！]( "减肥期间如何健康控制食欲？记住八点成功减肥！")
- 女性减肥是一个永恒的话题，除了真的瘦的像人干的女人，估计大多数女性都会觉得自己身上总是多了好几斤肥肉。只是减肥是一个辛苦的过程，尤其是看见自己喜欢的食物的时候，需要女性极大的忍耐力和定力。只是减肥是需要运动加控制食欲双向结合才可以成功的，那么管住自己的嘴巴就显...
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![7个简单瘦腿方法摆脱大象腿]( "7个简单瘦腿方法摆脱大象腿")
- 拥有较为纤细的身材是很多人都希望的事情，今天来给大家简单介绍几种可以帮助摆脱大象腿的瘦腿方法，以帮助提升整体气质。操作方法（01）跑步其是日常生活中常见的有氧运动之一，不仅可以帮助减去腿部的赘肉，还可以起到促进肠胃蠕动，预防便秘的作用。（02）骑自行车平时坚持骑半小时的自...
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![如何瘦大腿上的赘肉]( "如何瘦大腿上的赘肉")
- 现在很多的美女都会对自己大腿上的肉无可奈何，在夏天露肉的季节，很多的美眉都喜欢穿热裤或者短裙，但是又会暴露出自己大腿上肉多的缺点，其实不用担心，小编就教你如何瘦大腿上的赘肉。操作方法01最简单也是最常用的一种方法就是跑步，跑步能够有效的锻炼到腿部的肉，长期坚持能够减...
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![“敲带脉”腰腹部减肥最快的方法告别“游泳圈”]( "“敲带脉”腰腹部减肥最快的方法告别“游泳圈”")
- 游泳圈是每个美眉的天敌，如何快速告别游泳圈呢？一起来看看吧。操作方法（01）带脉，是一个穴位，位于侧腹部，第十一肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。如图所示。（02）按摩这个穴位有缓解月经不调，痛经的功效。同时，也有不错的减肥功效，可以用来减掉游泳圈。（03）用带脉减肥的方法不是按...
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![吃西红柿能减肥吗]( "吃西红柿能减肥吗")
- （01）番茄味道好容易有饱肚感，而且每100克只有16卡路里的热量，一个250克的中型番茄，一共才40卡，相比之一，同样大小的苹果，有107卡呢。（02）维他命A会令皮肤保持健康。而一个番茄已经含有一个成年人一天所需的维他命C(50毫克)，可以增强身体的抵抗力。同时，番茄里的铁质、柠檬酸等，还可预...
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![最有效减肥方法是什么？]( "最有效减肥方法是什么？")
- 现在很多的减肥产品尝试之后效果都不怎么样，很多爱美人士已经不再相信此类产品了，同时又想要了解最有效减肥方法是什么?吸脂减肥效果吸脂减肥适用于局部脂肪堆积如腰、手臂、腿部等身体各倍位瘦身塑形，经专业化的医师操作可达理想化效果。埋线减肥效果埋线减肥是通过刺激穴...
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![瘦腿的最快方法，4招教你如何快速瘦腿]( "瘦腿的最快方法，4招教你如何快速瘦腿")
- 大家知道瘦腿的快方法吗？让小编来告诉你四招快速瘦腿的方法吧。操作方法（01）骑空中自行车，在睡觉之前蹬半个小时左右的空中自行车，腿要用力等，累了可以歇一下，多一个月，腿就会有明显的变化。（02）慢跑是一种很健康的减肥方式，在饭后一小时进行，跑之前最好做一下拉伸运动。（03）在洗澡后，对...
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![最有效减肥排行榜 7个有氧减肥运动]( "最有效减肥排行榜 7个有氧减肥运动")
- 有氧运动是指有氧代谢运动，是人体在有氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，通过和呼吸的配合来达到减肥健身的目的。简单的说，就是运动强度比较低的运动，你可以自然的呼吸而不是喘气哦。所以有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。所以想要通过有氧运动减肥的小伙伴们，每...
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![健身房怎样制定适合自己的减肥计划]( "健身房怎样制定适合自己的减肥计划")
- 减肥需要长远的计划，才会达到理想的效果，如果半途终止，可能会一点作用都没有。因此大家在健身房锻炼时，要懂得制定长远的规划，达到更好的减肥效果。保持规律的锻炼习惯首先要保持规律的锻炼习惯，比如每天早上或晚上睡前都可以到健身房进行体育锻炼，有利于保障睡眠。循序渐进运动...
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![吃什么零食不容易发胖]( "吃什么零食不容易发胖")
- 在办公室工作的朋友们需要准备一些小的零食，零食吃得太多会导致人体发胖，有哪些零食吃了不会发胖了？操作方法（01）黑芝麻，黑芝麻是能够提高人体新陈代谢的速度，而且还能够清除人体血管壁内的垃圾，黑芝麻还可以让身体变得更健康，也是非常理想的减肥食品。（02）海苔，海苔含有大量的维生素...
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![怎样才能减肥瘦肚子]( "怎样才能减肥瘦肚子")
- 减肥瘦肚子的方式有很多，大家如果想要利用这个方法改善身材，不妨看一下下面的方式，然后有条不紊进行调整。多吃水果减少肥肉多吃水果有利于减少肚子的肥肉，比如吃一些卡路里非常低的水果，包括番茄，葡萄，苹果，猕猴桃等等。不要吃一些高脂肪的油腻食品但需要注意的是，不要吃一些高脂...
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![如何最快最有效瘦肚子]( "如何最快最有效瘦肚子")
- 现如今的社会生活节奏快，作息时间不规律。导致很多人都产生了小肚腩，下面给大家介绍如何最快最有效瘦肚子的小妙招。呼啦圈转转转如果想减腰，那么就要增大腰部的运动量了。所以呢，转呼啦圈就很不错哦。一般在夜晚睡前转10-15分钟就可以，稍后休息就可以洗澡了。锻炼瑜珈减肥想...
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![夏天该如何减肥]( "夏天该如何减肥")
- 肥胖在夏季尤其明显，因为夏季是一个露肉的季节，穿的衣服也是比较暴露的，脂肪太多对于爱美者的形象影响很大。夏季最好的减肥方式是吸脂减肥不受季节的限制，而如今比较高效的减肥方式，通过吸出局部多余的脂肪以达到减肥瘦身的目的。吸脂手术的价格一般要10000元-50000元，这主要...
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![怎么让大麦若叶青汁起到减肥效果]( "怎么让大麦若叶青汁起到减肥效果")
- 众所周知，大麦若叶清是营养非常丰富的物质，可以达到多重功效，改善人体便秘，减少脂肪，去除皱纹等等功能。那么怎么样才能够让这种物质达到减肥的目的呢？口服方式最直接这种物质含有丰富的维生素，可以通过口服的方式，直接摄入大量的营养成分，改善饮食结构，减少脂肪的累积。可和其他养...
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![如何拯救大饼脸？]( "如何拯救大饼脸？")
- 对于一些女生来说，虽然拥有着窈窕的身材，但是却有着一张圆嘟嘟的脸，看起来依然会让人觉得很丰腴。那么，大饼脸能用什么健康的方法变瘦呢？今天就让我们一起来看一看通过脸部的穴位按摩法来拯救大饼脸的方法吧。操作方法（01）按揉法取坐位或仰卧位，两手拇指先按照顺时针的方向依次同...
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![生姜红茶减肥法]( "生姜红茶减肥法")
- 生姜红茶适合于手脚冰凉或者是要减肥的人士专用，减肥效果明显，增强排泄功能。一般可以早饭只喝生姜红茶减肥效果更加明显。操作方法（01）将红茶和生姜放在常用的杯子中，用烧好的90度以上的水冲泡开，盖上盖子。（02）等到水温稍有降低时放入适量的蜂蜜或者红糖。（看自己口味，可以加也可...
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![上半身瘦下半身胖是什么原因？怎么减]( "上半身瘦下半身胖是什么原因？怎么减")
- 在日常生活中，由于先天因素或者后天问题。使得有些人会出现上半身瘦，下半身胖的身材特点，今天来给大家说说造成此类情况的原因以及减肥的方法。原因（01）过量运动当进行了过度的腿部运动，如骑自行车，跳绳等时，便很容易因此而导致肌肉的产生，进而给人一种下半身胖的感觉。（02）先天因素...
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![骑自行车能瘦腿吗]( "骑自行车能瘦腿吗")
- 骑自行车掌握正确的方法就可以达到瘦腿的效果。操作方法（01）骑自行车的时候速度的控制很重要的，尽量的保持匀速，这样的话腿的运动速度也是比较均匀的，这样整个腿部都能得到有限的锻炼。（02）骑自行车的时候腿部不要猛烈的运动，这样的话腿部的脂肪燃烧的速度是很快的，尤其是小腿更加...
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![吃什么食物能够减肥?]( "吃什么食物能够减肥?")
- （01）冰糖银耳花：甘平爽口，有利尿消肿、清肠降压的作用。准备材料：鹌鹑，冬瓜，葱、姜，花椒，精盐、味精、黄酒，高汤，米醋少许。做法：将鹌鹑剁去爪尖、嘴尖，从脊骨处一剖为二，倒进开水锅中烫去血污，冬瓜切块，把姜葱拍松；锅内加高汤、精盐、黄酒、葱块、姜块、花椒、鹌鹑，先用旺火烧开然后改用小...
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![什么是体脂率？]( "什么是体脂率？")
- 很多人都知道衡量肥胖的真实依据应该是体脂率而不是体重。那么体脂率到底是什么呢？操作方法（01）构成体脂肪的两个部分是皮下脂肪和内脏脂肪。体脂率是指你身体内所有脂肪组织的重量与体重的比值，与BMI相比，体脂率能够更好的说明一个人的“胖瘦”情况。（02）体重过大不一定胖，但如...
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![夏天吃什么减肥最快]( "夏天吃什么减肥最快")
- 女性朋友如果想用拥有一个美丽的身材就需要让女性朋友去调整自己的饮食，并且还要在日常去进食一些对于减肥有帮助的水果，那么夏天吃什么减肥最快?进食一些柚子柚子在对于女性朋友的减肥是有着很大的帮助，这是因为柚子中含有着非常多膳食纤维，所以柚子能够保持女性朋友身材。...
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![6道营养减肥食谱一周瘦10斤]( "6道营养减肥食谱一周瘦10斤")
- 想减肥的MM根基没一个肯节食的，美食当前，谁能遭受得了诱惑呢？本日我们就汇报你一个不消节食的减肥方法。只要你一天三餐这样吃，担保你两个星期就可以减掉5kg的脂肪哦。操作方法（01）速瘦早餐一：营养咸豆花营养咸豆花质料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁...
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妙知谷
