痛经可以通过哪些小方法快速的解决？

痛经可以说是非常普遍的一种月经疾病，很多的女性都会受其困扰，每个月来月经的时候，这种疼痛的折磨真的是让人苦不堪言，那么面对痛经有哪些小方法能够快速的解决呢？

操作方法

（01）慢慢爬行，当女性来月经的时候，感觉特别的疼痛，可以尝试着慢慢的爬行，而且练习深呼吸，这样能够缓解子宫不断收缩带来的疼痛，当然也能够很好的放松腹部的肌肉。

（02）多吃素的东西，对于我们身体健康是非常有好处的，像是平时多吃一些新鲜的蔬菜，豆制品之类的，这些食物都是低脂肪，而且能够调节身体的性激素，有利于减轻痛经的情况。

（03）练习瑜伽，女性在在痛经的时候，其实可以通过做一些瑜伽动作来得到很好的缓解，比如说弯膝跪下然后直接坐在脚后跟上，前额贴地，双臂靠近身体伸直，一段时间之后就会感觉这种头痛好像并没有那么严重了。

（04）注意保暖，每个月来月经之前，女性就应该注意高度的保暖，千万不要吃一些生冷的食物，穿衣方面也注意多穿一点，尤其是自己的腹部，一定要注意暖和，尽量不要裸露在外面吹冷气，而导致宫寒就会加重痛经的情况。

（05）多喝热水，其实想要缓解痛经的情况，多喝热水是最简单也是最有效的方法，通过喝热水能够让我们的子宫暖和起来，从而就会减轻由于子宫不断的收缩，而带来的这种痛经的情况。

（06）看喜剧片，如果痛经比较严重的时候，可以看一些喜剧综艺节目或者是影视剧之类的，将注意力转移在影视剧方面就会自然而然的转移了这种痛经的感觉，放松和愉悦的心情也会让体内释放多巴胺，阻止疼痛。

（07）矿物澡，每次在来月经之前，可以坚持每天泡个热水澡，最好是能够泡矿物澡，也就是在温水池里面放上一些海盐和碳酸氢钠，这样能够很好的促使我们的肌肉松弛以及缓和月经所带来的痛经情况。

（08）使用热水袋敷，女性来月经，比较疼痛的时候可以用热水袋敷一下腹部，这样能够很好的加热身体，而且能够让子宫暖和起来，从而扩张血管加速血流，就能够很好的减缓这种痛经所带来的疼痛现象。