上台演讲发言容易紧张怎么办

有些人比较怯场，上台演讲时就会紧张，弄得自己非常尴尬，下面就说一说如何让自己紧张的情绪得到缓解，使演讲顺利进行。

操作方法

（01）背熟演讲稿提前把演讲稿背熟，演讲时，语言流利，会增加自信，减少紧张气氛。背的时候，可以在屋里想象着自己已经站在台上，台下是众多的观众，演讲得好，观众会热烈鼓掌。

（02）增加肢体语言在台上演讲时，不要站着不动，那样说着说着就会紧张，所以要适当加些手势来进行表达，会自然得多。

（03）演讲时微笑演讲时表情自然、面带微笑，给自己释放部分压力，一旦有些紧张，可以咳嗽一声或是深吸一口气，缓解一下紧张的气氛。

（04）手里别空着如果可以看稿，手里就拿着演讲稿，不时看一下，如果不可以拿稿，手里就拿着一支笔，手有地方呆，心情就会轻松得多。

（05）不要和观众对视演讲时，眼睛抬起或平视对面远处的墙壁，千万不要看观众的眼睛，想象着台下全是桌椅板凳，没有观众，心里就放松了许多。