计算你每天消耗的卡路里
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操作方法
(01)成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
(02)人体基础代谢的需要的基本热量女子年龄 公式18- 30 岁 14.6 x 体重(公斤) + 45031- 60 岁 8.6 x 体重(公斤) + 83060岁以上 10.4 x 体重(公斤) + 600男子18- 30 岁 15.2 x 体重(公斤)+ 68031- 60 岁 11.5 x 体重(公斤) + 83060岁以上 13.4 x 体重(公斤) + 490
(03)体力活动所需要的热量m2=0.00659H(cm)+0.0126W(kg)-0.1603平躺 0.7met 步行2.0met 打篮球7.6met1met=58w/m2.h或50kcal/m2.h
(04)消化食物所需要的热量≈(人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量)×10%
特别提示
以上为估计值
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