十大低糖水果排名是什麼?
- 生活常識
- 關注:6K次
十大低糖水果排名是:甜瓜、西瓜、椰子、杏、青梅、白蘭瓜、木瓜、楊桃、草莓、楊梅。此類水果是每100克水果中含糖量少於10克的水果,每100克可提供20-40千卡的能量。
水果很多人都喜歡吃,不同的水果,它的營養價值也不一樣,經常吃水果能夠補充維生素,對健康有好處。但是對於女生來說,喜歡吃水果,又不希望自己長胖,所以都會選擇低糖的水果。下面這些水果是每100克水果中含糖量少於10克的水果,每100克可提供20-40千卡的能量。
1、甜瓜
甜瓜別名香瓜、甘瓜、果瓜、熟瓜、黃金瓜、青皮瓜等。含有碳水化合物、維生素C、維 素E、鈣、鐵等營養物質,每100克甜瓜中含糖分3.5g。
2、西瓜
西瓜堪稱“瓜中之王”,清爽解渴,是盛夏佳果。含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白 酸、番茄素及豐富的維生素C等,每100克西瓜中含糖分4.2g。
3、椰子
中醫記載“養生第一果汁”。椰子汁含有豐富維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂 營養物質,每100克椰子汁中含糖分4.7g。
4、杏
杏,又稱杏子,是李屬李亞屬植物,其果肉、果仁均可食用。杏含有蛋白質、膳食纖維 蘿蔔素、維生素A、鉀、磷、鎂等營養物質,每100克杏中含糖分4.8g。
5、青梅
青梅被譽爲“涼果之王”、“天然綠色保健食品”。青梅中含有大量的蛋白質、脂肪、碳水化 物和多種無機鹽、有機酸,每100克青梅中含糖分5.2g。
6、白蘭瓜
白蘭瓜,又名蘭州蜜瓜,原名華萊士。白蘭瓜含有豐富的維生素、蛋白酶、鈣、磷、鐵 富有營養,每100克白蘭瓜中含糖分5.2g。
7、木瓜
木瓜素有“百益果王”之稱。木瓜含有豐富木瓜酶,維生素C、B及鈣、磷及礦物質,營養 富,果實含大量豐富的胡蘿蔔素、蛋白質、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等,每100克白蘭瓜中含糖 5.3g。
8、楊桃
楊桃,別名五斂子,陽桃,洋桃,三廉子。楊桃果肉中,含有豐富的維生素C和微量元素 鉀,吃楊桃可以補充營養,每100克楊桃中含糖分5.3g。
9、草莓
草莓又叫紅莓、洋莓、地莓等,外觀呈心形,鮮美紅嫩,果肉多汁。含有豐富的維生素 維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素等,每100克草莓中含糖分 5.7g。
10、楊梅
楊梅爲果中珍品,果實富含蛋白質、氨基酸,鐵、鎂、銅等礦物質,而且,其中含有多 生素,維生素C含量最爲豐富,每100克草莓中含糖分6.3g。
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://miaozhigu.com/zh-hant/jj/changshi/o75yj.html