頸椎病怎麼自我按摩治療？詳細圖解。

操作方法

自我捏揉頸部，肩部，手臂的方法。注意，捏的時候，大拇指略微張開，其餘四個指頭併攏，每次捏3到5分鐘，如果患處出現酸脹感是最好的。

自我按揉肩井穴，風池穴，肩井穴位於肩峯外側，靠近肩部中點處，風池穴位於頭部後方，枕骨凹陷處，可以反覆按揉2到3分鐘，手法可以逐漸由輕到重。

自我擠壓後頸法，可以將兩手五指交叉，放在後頸的位置，進行反覆擠壓，擠壓的時候儘量活動頸部，幅度可以大一些，動作要緩慢一些。

自我拍打肩臂法。可以兩手握空心拳，從側間到臂部，再到前臂，從上往下，從下往上，反覆拍打2到3分鐘。

搖晃頸部法，頭部可以按照順時針或者逆時針的方向進行晃動，也可以向前，向後做運動，這樣可以有效的放鬆頸部肌肉。

操作方法2

祛風解毒、通利官竅——風池穴
【 取穴定位】位於頸後兩側枕骨下方，髮際兩邊大筋外側的凹陷處。
【按摩方法】被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身後，一隻手扶住被按摩者的前額，另一隻手用拇指和食指分別置於被按摩者的風池穴處，揉捏半分鐘左右，以局部有酸脹感爲佳。
【按摩功效】此穴具有平肝息風，祛風解毒，通利官竅的作用。多用於治療頸椎病所致的頭暈、頭脹痛、頸項強痛不適、頸椎活動受限、頸椎怕風怕冷等。

散風活絡——秉風穴
【 取穴定位】
在肩胛骨岡上窩中央，天宗穴直上，舉臂有凹陷處。
【 按摩方法】
取坐位，用對側食、中、無名三指按揉秉風穴2分鐘，以肩背有酸脹、上肢發軟無力爲度。
【 按摩功效】
此穴具有散風活絡的作用，多用於治療頸椎病、落枕、頸部肌肉痠痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢痠麻等。

清頭明目、通經活絡——天牖(yǒu)穴
【 取穴定位】
在乳突後下方，胸鎖乳突肌後緣，約平下頜角處。
【 按摩方法】
取坐位，用拇指螺紋面按揉3分鐘，可兩側同時進行，手法用力適中，以局部有明顯酸脹或痠痛感爲佳。
【 按摩功效】
此穴具有清頭明目、通經活絡的作用。多用於治療頸椎病所致的頭痛、頭暈，以及頸肩背部痙攣強直。

祛風清熱、活絡消腫——肩井穴
【取穴定位】在後頸根部第7頸椎與肩峯之間的中點處。
【按摩方法】被按摩者取坐位，按摩者站於身後，用雙手拇指按壓肩井穴約1分鐘，然後按揉約2分鐘，以局部感到酸脹爲佳。
【按摩功效】此穴具有祛風清熱、活絡消腫的作用。多用於治療頸椎病頭項強痛、頸椎活動受限、頸項肌痙攣，肩背部痠痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸舉等。

清熱和營、降逆活絡——曲池穴
【取穴定位】位於屈曲肘關節，肘橫紋的外側頭。
【按摩方法】按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指順時針方向按揉曲池穴2分鐘，然後逆時針方向按揉2分鐘，左右手交替，以局部感到酸脹爲佳。
【 按摩功效】此穴具有清熱和營、降逆活絡的作用。多用於治療頸椎病所致的頭痛、頭暈，及頸椎疼痛、上肢過電樣疼痛、手臂麻木等。

清熱解表、通經活絡——外關穴
【取穴定位】在手臂的外側中間，腕關節橫紋上約3橫指寬處。
【按摩方法】前臂半屈，用一手的拇指尖按於另一手的外關穴，其食指或中指則按着內關穴，向內對按20～30次，以酸脹感爲度。
【 按摩功效】此穴具有清熱解表、通經活絡的作用。多用於治療頸椎病、落枕、偏頭痛、肋間神經痛、上肢關節痛、肘部疼痛等。

鎮靜止痛、通經活絡——合谷穴
【取穴定位】
位於手背部，在拇指與食指的根部交接處，肌肉最高點處。
【按摩方法】
按摩者可以用一手拇指指腹掐揉被按摩者合谷穴30次，兩手交替，以局部感到酸脹爲宜。
【 功效主治】
此穴具有鎮靜止痛、通經活絡、清熱解表的作用。多用於治療頸椎病、落枕、腕關節痛，以及手臂麻木、疼痛，腰扭傷等。