![游泳健身的6大禁忌]( "游泳健身的6大禁忌")
- 很多朋友都喜歡透過游泳來鍛鍊身體，那麼游泳都有什麼禁忌呢？下面來給大家介紹一下。操作方法（01）在進行劇烈的運動之後不能馬上去游泳，因爲這樣會讓心臟的負擔變重，還會讓人體的抵抗力減弱。（02）夏季的紫外線是很強的，如果在露天泳池長時間游泳的話，就會被紫外線曬傷，這樣起來對面板...
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![瑜伽球6種基礎健身動作]( "瑜伽球6種基礎健身動作")
- 瑜伽球基礎健身動作，在家看電視的時候，就可以練習，花不了幾分鐘，廣告的時間來得及操作方法（01）俯臥在瑜伽球上，髖部緊貼瑜伽球，雙手雙腿緊貼地面，擡起左手和右腿，身體保持平衡，再交換練習（02）站立在瑜伽墊上，右腿向右邁，雙手抱球，上身向右側彎曲拉伸，還原再練習左側（03）身體斜着腰腹緊貼瑜伽...
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![瘦子如何健身增肥 親身經歷講述如何增肥]( "瘦子如何健身增肥 親身經歷講述如何增肥")
- 勻稱的身材看起來纔是最好的，太瘦或者太胖都不好看。下面我來告訴大家瘦子如何增肥吧。操作方法（01）3餐正常吃：很多人爲了減肥，會不吃晚飯。但是如果你想增肥的話，那麼3餐一定要正常吃，這樣可以適當的長一些肉。（02）增肌運動：不要以爲只有減肥，才運動。其實一些肌肉運動，是可以增肥的...
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![健身白水煮雞胸肉做法是什麼]( "健身白水煮雞胸肉做法是什麼")
- 對我們所有人來說，都難以抵擋美食的誘惑，不管是男生還是女生，掌握一門廚藝是一個非常加分的點，喜歡美食的小夥伴快快加入吧！你知道健身白水煮雞胸肉的做法是什麼嗎？快來看看吧！操作方法（01）在鍋中加水，待水開後放入雞胸肉煮熟。（02）碗裏放蔥薑蒜、醬油、醋、鹽、香油進行攪拌。（03）將雞...
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![健身減肥的朋友，是先吃飯還是先健身？]( "健身減肥的朋友，是先吃飯還是先健身？")
- 在下午放學或是下班，想去健身的人羣總會有一個比較糾結的事情，就是應該先健身再吃飯，還是應該先吃飯再健身。很多時候，我們的時間都浪費在了糾結這個問題上面。我們很多人都會選擇在晚上的時候健身，對上班族而言，他們就會想：上一天班了，很是辛苦，是不是應該吃完飯然後休息一會兒再...
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![想做健身教練如何入行]( "想做健身教練如何入行")
- 想做健身教練如何入行？怎麼入行呢？隔行如隔山，尤其半道出家的健身愛好者，前期呢我們可以透過教材視頻學歷瞭解，可以透過教育培訓機構學習健身教練，更有針對性的學習訓練，入行也比較容易，那麼一起看看如何入行。操作方法（01）前期可自己透過視頻學習，可對該行業、職業進行一定的瞭解，讓...
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![健身午餐的做法]( "健身午餐的做法")
- 上班旺午休時間健身往往會錯過單位安排的午飯(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)那就自己動手準備健康餐吧！主食和水果分開來裝可以方便主食加熱哦～操作方法（01）把肉放平，橫刀把雞脯肉切片，用多個牙籤把肉均勻扎眼。（02）將切好，扎眼的肉，用料酒醃製，並放入少量胡椒粉，味極鮮，雞精一點點，抓勻醃製。（03）把...
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![健身時哪些食物可以促進肌肉生長？]( "健身時哪些食物可以促進肌肉生長？")
- 在當今社會，健身已經成爲了一種時尚，許多人都希望自己的身材變得更好，但是如果你想擁有強壯的肌肉不能光靠鍛鍊，飲食也是一個重要的方面。下面，就爲大家推薦一些對肌肉增長很有效的食物。操作方法（01）雞胸肉雞胸肉是促進肌肉生長，健身鍛鍊的必備食物。雖然是肉類，但是肌肉中所含的...
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![健身房如何正確健身]( "健身房如何正確健身")
- 健身房如何正確健身，接下來給大家分享一下小技巧，希望能幫到你。操作方法（01）首先明確自己是想要減脂還是增肌。（02）然後練習增肌需要多做一些力量訓練，女生減脂初期多做有氧運動，之後練習力量運動。（03）最後訓練完成後，記得進行營養的補充。（04）總結如下。...
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![第一次去健身房攻略 第一次健身注意事項]( "第一次去健身房攻略 第一次健身注意事項")
- 健身房對人們來說是熟悉的字眼，但是對於大部分第一次辦健身卡的人，健身房又充滿未知，第一次去要找誰？具體該怎麼做？健身又有哪些注意事項？今天就爲大家詳細解答。攻略（01）第一次去健身房應該要找你的健身教練，但是通常健身房裏面會有好幾個教練，這時候就會出現不知道找哪個教練的情...
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![健身減肥食譜]( "健身減肥食譜")
- 很多的男性朋友也開始關注自己的身材，健身已經不僅僅是女性的專屬了!很多男性朋友們都會有啤酒肚，不僅嚴重影響了男性朋友的健康，還會對自信產生影響!你們知道男性健身的方法有哪些嗎，廣大的男性朋友們都知道哪些男性健身減肥食譜呢?不瞭解的朋友們和小編來看看男性健身全攻...
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![好的健身教練是怎樣的？]( "好的健身教練是怎樣的？")
- 很多健身小白對於健身各個方面都不是特別熟悉和了解，這種情況下，一個好的健身教練就顯得尤爲重要了。怎樣的健身教練纔是好的？下面特意給大家介紹了一些判別的方法，這些方法能夠幫助你找到好的教練，一起來看一看，並且學習一下這些方法吧。操作方法（01）是否有相關資質如果想要判斷...
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![學健身教練好找工作嗎]( "學健身教練好找工作嗎")
- 學健身教練好找工作嗎！決定選擇去學習事件非常不容易的事情，學習呢也是需要 一定的時間跟金錢的投入，我們肯定是需要考慮自己的發展目標，比如學習之後的工作就業問題，如果只是簡單的愛好，只需去健身房訓練就好，那麼我們就來看看學習健身教練找工作怎麼樣？好找嗎？操作方法（01）學健身...
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![如何成爲一名優秀的健身銷售顧問]( "如何成爲一名優秀的健身銷售顧問")
- 銷售作爲一份艱苦而又鍛鍊人的工作，調侃的說業績再差也不至於餓飯，但業績好了工資就可能多一位數、兩位數。小編自今年加入銷售行業以來，也積累了一定的銷售，在此分享給各位同行，共同進步，共創輝煌！表述中有不到位的地方望海涵，僅個人總結，本文以健身顧問爲例。銷售=銷售自我（01）沒...
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![健身教練證好考嗎？都要考些什麼？]( "健身教練證好考嗎？都要考些什麼？")
- 理論考試內容：（01）健身教練概論、運動人體科學基礎知識、營養學基礎知識、健康與體適能、運動技術的基礎知識、運動計劃原理與制定、銷售與客戶服務。實踐技能考試：（01）一、抗阻訓練技術（12塊肌肉），肌肉：股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、腓腸肌、斜方肌（上、中、下束）、豎脊肌、背闊肌、...
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![家庭健身訓練中彈力帶的常見用法]( "家庭健身訓練中彈力帶的常見用法")
- 說到家庭健身，很多人第一反應是啞鈴這些重量型器械，但是，彈力帶也是非常不錯的選擇。操作方法（01）用彈力帶鍛鍊肱二頭肌鍛鍊肱二頭肌的時候，雙腿前後開啟，前面的腳踩住彈力帶，後面膝蓋接近地面，雙手握住彈力帶的兩端，大臂垂直身體，肘關節稍彎。（02）用彈力帶鍛鍊肩部肩部練習動作的準備...
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![健身教練怎麼收費]( "健身教練怎麼收費")
- 健身教練怎麼收費，普通的健身教練跟進階私人健身教練的的手費標準是不一樣的，健身俱樂部的級別不一樣，健身教練的收費也是不一樣的以及城市之間的消費水平也是有影響的。操作方法（01）健身教練也是有級別區分的，一般分爲普通健身教練和私人健身教練，普通教練一般的費用是會員制的...
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![如何在家健身]( "如何在家健身")
- 不管是男士還是女士，其實上班比較忙的話，就鮮少有時間到健身房去做專門的運動訓練了。這個時候的他們如若想讓身材變得棒棒的話，比較便捷的辦法就是在家裏自行健身。那麼，您認爲在家怎麼健身好呢？下面是小編的一點個人建議，希望可以幫助到你。操作方法01做俯臥撐。這個健身辦法...
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- 運動營養師和健身教練目前在健身行業是比較吃香的，很多小夥伴在選擇職業的時候都會想到底選擇哪個比較好。今天先帶大家一起了解這兩個職業都是做什麼的健身行業有句名言叫“三分練、七分吃”。運動營養師就是管“吃”的那個，主要工作是進行人體營養狀況測定和評價、營養飲...
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![在家如何健身]( "在家如何健身")
- 健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。在這裏，我給大家介紹一下健身的方法操作方法（01）跳500次繩每一天，先放鬆肌...
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![健身氣功六字訣的逆腹式呼吸法]( "健身氣功六字訣的逆腹式呼吸法")
- 健身氣功·六字訣是以呼吸吐納主，配合動作導引與心理調節的健身方法其呼吸方法採用逆腹式呼吸法，並要求微微用意。根據有關理論並結合教學實踐，對健身氣功·六字訣逆腹式呼吸法的要領及其作用進行分析。健身氣功最常用的呼吸方法是自然呼吸法和腹式呼吸法，腹式呼吸法又分爲順...
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![健身教練證必須考取哪幾個證書]( "健身教練證必須考取哪幾個證書")
- 要想從事私人健身教練這個行業必須考取一下幾個證書。操作方法（01）1、由紅十字會培訓並頒發的心肺復甦急救員證書(CPR證書)（02）2、由亞洲形體健身培訓並頒發的職業技能培訓證書(結業證書)。（03）3、由北京市健美協會監考並頒發的 進階私人教練員證書(此證書費用爲1500元，全部由...
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![想當健身教練有哪些要求]( "想當健身教練有哪些要求")
- 想當健身教練有哪些要求呢，職業健身教練對相關的知識要求，實踐要求是比較高的，那麼健身教練的要求從哪幾個方面分析研究呢，所以想成爲健身教練的，就要先知道健身教練有什麼要求，我們就從一些基本的情況看下。操作方法（01）在行業的發展中會存在一類人羣，透過興趣愛好，職業轉變成專業...
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![快走健身對身體的七個好處]( "快走健身對身體的七個好處")
- 人們都知道運動有益於身體健康，因此人們也會選擇不同的運動方式，今天小編要給大家介紹的是快走健身對於身體的好處。操作方法（01）加速體內新陳代謝，當你在快走的時候，全身都在運動，可以加速體內血液流速，更有利於身體健康。（02）經常快走可以抑制白細胞，對於女性來說可以降低乳腺癌的...
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![跑步健身有哪些常見的誤區？]( "跑步健身有哪些常見的誤區？")
- 跑步是一項老幼皆宜的運動，平時生活當中多跑跑步有助於增強自身的體質，提高自身免疫力。跑步還可以起到燃脂減肥的作用，對人們的健身塑形很有幫助，但是人們跑步時容易陷入一些誤區當中，不正確的跑步方式可能導致人們受傷，那麼常見的跑步誤區有哪些呢？讓小編給大家介紹一下吧！常見...
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妙知谷
