![24式太極拳入門圖解]( "24式太極拳入門圖解")
- 24式脫胎於楊氏太極，以其簡單易學，接受者衆多而成爲廣大人民羣衆鍛鍊身體的不二選擇。其具體動作看圖。特別提示太極本身可能有實戰價值，但是現在的太極拳更多的是健身效果，如果是用來防身，建議練習散打或者跆拳道。聲明：本圖片均來源於互聯網...
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![如何打好太極拳？]( "如何打好太極拳？")
- 操作方法（01）意念足而力莫發太極講究的就是用意念去帶動全身，絕對不是用力來帶動全身。打太級的時候，要柔，用心和腦結合起來，下發指令給身體，用意念的力量讓氣行走，從而帶動身體的運動。（02）雙腿求虛實結合太極的最大特點就是陰陽，虛實結合。對於雙腿的力道來講，也是同樣的道理。當練...
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![學太極拳的最佳年齡是什麼]( "學太極拳的最佳年齡是什麼")
- 操作方法45歲左右人一到中年都會有一種疲憊感，希望能夠養生、祛除煩躁，此時練習太極拳是最爲合適的，它不僅能夠鍛鍊身體，還能夠修身養性，是最爲廣泛的一種運動之一。當你有空的時候學太極是一件很悠閒自得的事情，主要是修養身心，如果你抱着一種很浮躁的心情去學，那麼你一定是學不...
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![56式太極拳中盤圖解二]( "56式太極拳中盤圖解二")
- 56式太極拳中盤圖解之翻轉挫掌步驟/方法（01）身體左轉。隨之左掌外旋向下、向後，右手內旋向上、向前，兩掌在胸前掌心相對，上下翻轉挫掌一次，右掌在上，左掌在下，掌心斜相對。目視右掌。注意事項：身體左右轉動，帶動兩手臂在胸前纏繞成圓要協調一致。注意身體轉動時不要左右晃臀。翻轉...
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![太極拳二十四式圖解教程(1-7)式]( "太極拳二十四式圖解教程(1-7)式")
- 太極拳是一項全面的系統工程，是一種具有漢族傳統文化特色的綜合性學科，它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關的問題，包括古典文學﹑物理學﹑養生學﹑醫學﹑武學﹑生理學﹑心理學﹑運動生物力學等，體現東方文學的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。今天就給大家分享一下太極拳二十四式圖...
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![陳式太極拳左右六封四閉圖解]( "陳式太極拳左右六封四閉圖解")
- 本經驗介紹轉體旋腕、下捋擁擠、搠刁上託、虛步按掌四個部分。轉體旋腕（01）上體微左轉，重心左移，隨即上體微右轉，重心隨之右移。同時，右手以腕爲軸向內、向外旋轉繞一圈；左手輕貼左腹向左、向上內旋後屈腕上提，再外旋向右、向下、向左繞一小圈。目視右手。見圖133。（02）動作要點：啓...
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![初學太極拳入門基本功教程]( "初學太極拳入門基本功教程")
- 體育課都會學習太極拳，那麼初級太極拳基本功是什麼呢？操作方法多買一些教學碟和書，多看多練，注意手、足、身的運動狀態、軌跡及起始位置。練習前做好熱身運動，練習後做好拉伸運動，動作不要太硬。掌握主要規律，每個動作的名稱、順序都要熟記，保持姿勢的正確。保持氣息順暢，起吸落呼...
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![打太極拳對身體有什麼好處？]( "打太極拳對身體有什麼好處？")
- （01）打太極拳可以幫助降低血壓血脂，降低腦血管狹窄發生的風險，改善腦血管狹窄併發症。動脈硬化和頸椎病是腦血管狹窄的兩個很大誘發因素，太極拳能夠起到降低血壓血脂的作用，從而預防動脈硬化。（02）打太極拳可以增強人的心臟功能，可以改善人的呼吸狀態，鍛鍊肺活量，可以有效調理內臟功...
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![混元太極拳架，您瞭解和掌握多少？]( "混元太極拳架，您瞭解和掌握多少？")
- 混元太極拳架簡介混元太極拳架是陳式心意混元太極拳的重要組成部分，與混元太極理論、混元太極內功、混元太極推手、混元太極器械一起構成了完整的修煉體系。混元太極拳架是混元理法思想和拳術修煉方法的綜合體現，是展現混元太極風格特點的主要形式，是學研混元太極理法思想的...
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![打太極拳的好處]( "打太極拳的好處")
- 操作方法舒筋活絡，強身健體。打太極拳疏通筋骨，陰陽調和，調和氣血，使身體陰陽達到中和，起到強身健體的作用。增強呼吸機能，增強肌肉骨骼腿部力量。打太極拳時極其舒緩，每一次吸氣呼氣都是一次深呼吸的過程，足以達到增強呼吸機能的作用。以腿部力量爲基礎，鍛鍊腿部。修身養性，平和心...
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![太極拳二十四式圖解教程]( "太極拳二十四式圖解教程")
- 太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術、藝術、引導術、中醫等的完美結合，她以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念爲核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能爲一體，是高層次的人體文化。操作方法起勢左腳開立，兩臂前舉，屈膝按掌。左右野馬分鬃左野馬分鬃稍...
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![陳氏太極拳之---內功修煉方法]( "陳氏太極拳之---內功修煉方法")
- 中華武術門派繁多，且又內、外家分明，無論內、外家高手，歷來主張“內練一口氣，外練筋骨皮”，“練拳不站樁，等於瞎晃盪”。陳氏太極拳位居內家之首，更應注重內功修練。內功修練又分靜功修練和動功修練，靜功修練是一種外形靜止而內在運動（以意領氣）的功法練習。如打坐，臥功，站樁等。靜功...
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![武式太極拳正確身法是什麼]( "武式太極拳正確身法是什麼")
- 操作方法（01）武式太極拳的源流武式太極拳起源於清朝咸豐年間，由河北永年人武禹襄所創。至今大約有130年的歷史。武禹襄，名河清，自幼酷愛武術，曾習陳式老架太極拳，後又從陳青萍學趙堡太極拳，備悉理法，並於同期得王宗嶽所著《太極拳譜》。他透過對拳譜的研究和本身練拳體驗，創編而成...
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![太極拳（站樁）]( "太極拳（站樁）")
- 太極拳，國家級非物質文化遺產，是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念爲核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能爲一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術。傳統太極...
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![練太極拳有什麼好處]( "練太極拳有什麼好處")
- 太極拳是我國非物質文化遺產之一，被體委改編成強身健體的運動。下面，我們來看看練太極拳具有哪些好處吧。操作方法平衡氣血練習太極拳最關鍵之一是平衡，在練太極拳的時候要注意平衡心氣，因此，堅持練習太極拳具有平衡氣血的作用。促進消化練習太極拳還具有促進消化的作用，從而能...
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![24式簡化太極拳 練習24式太極拳的要點]( "24式簡化太極拳 練習24式太極拳的要點")
- 操作方法我們練習24式太極拳，首先要掌握的是理論知識，瞭解太極拳的文化及其健身作用。練習太極拳能夠預防疾病，延緩衰老，並且對胃炎，關節炎，風溼，糖尿病等慢性疾病有很大的幫助。24式太極拳動作比較平緩，沒有大幅度的起和落。在練習時，要求練習者將自己的意念、氣息貫穿在動作中，就...
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![太極拳視頻 教你48式太極拳練習步驟]( "太極拳視頻 教你48式太極拳練習步驟")
- 操作方法（01）練習太極拳的時候不能太過於急躁，每一套太極拳都有它們自己的練習步驟。那麼，下面小編就來爲你介紹一下關於48式太極拳的練習步驟及視頻演練，趕緊跟着一起往下學習一下吧!48式太極拳練習步驟：第一階段應打好基礎(1)端正：練太極拳首先要保持身體中正安舒，姿勢正確。在...
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![24式太極拳教程圖解]( "24式太極拳教程圖解")
- 操作方法（0102）二十四式太極拳動作要領詳解第一式：起勢（1）身體自然直立，兩腳開立，與肩同寬，腳尖向前；兩臂自然下垂，兩手放在大腿外側；眼平看前方。要點：頭頸正直，下頦微向後收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中（起勢由立正姿勢開始，然後左腳向左分開，成開立步）。（2）兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩...
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![太極拳視頻 陳式48式太極拳動作攻防有何含義]( "太極拳視頻 陳式48式太極拳動作攻防有何含義")
- 操作方法（01）陳式太極拳是太極拳流派裏面比較出名的一個派系，練習陳式太極拳可以使心氣旺盛、心血充盈、腸道通利等益處。那麼，下面小編就來爲你介紹一下關於陳式48式太極拳心意混元的動作攻防含義。陳式48式太極拳攻防含義1、把拳術與易學的陰陽五行之變化相結合人體是一個...
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![24式太極拳自學教程]( "24式太極拳自學教程")
- 太極拳，是一個很適合大家學習的拳法，它比較溫柔，但又帶點兒力度，所謂以柔克剛，大概就是這樣的吧！所以，想要自學太極拳的可以看看下面的內容哦！操作方法（01）起勢1.起勢動作中出現的開立步和馬步是太極拳的步型。兩腳要平行向前，身體重心平均放於兩腳。2.由並步站立變轉到開立步時，應首...
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![楊式太極拳第十三式]( "楊式太極拳第十三式")
- 本文介紹楊式太極拳第十三式如封似閉，其中動作分爲三步：基本動作（01）動作一：右腿彎屈，重心漸漸向後移到右腿。同時，左掌經右肘下向右外伸，並沿右臂向前掠出，隨掠隨着臂外旋使掌心翻朝裏；右拳變掌，沉肘向裏弧形抽回，隨撤隨着臂外旋使掌心也翻朝裏，兩掌高與肩平，指尖朝上，兩臂交叉，右臂在裏...
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![這樣做讓你輕鬆學會太極拳裏面的站樁！]( "這樣做讓你輕鬆學會太極拳裏面的站樁！")
- 太極拳是一種很受歡迎的健身運動，相信很多的小夥伴在日常當中也是會去進行練習的，今天小編就來爲大家介紹關於太極拳中最基本的站樁方法吧，希望對各位有所幫助！現在練太極拳的人，大多數對站樁的功法作用缺乏認識，尤其是不明白太極拳理論和功法的人。他們認爲練太極拳站樁枯燥無...
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![哪些人不宜練太極拳]( "哪些人不宜練太極拳")
- 操作方法練太極拳中，我們使用的最多的便是膝關節，如果一個人膝關節有什麼問題是非常不建議練習的，因爲太極拳部分動作是會讓膝蓋超過腳尖的，而膝蓋如果超過了腳尖，往往就會損傷膝蓋，會加重病情。針對亞健康的人羣，太極拳也不是一個適合的運動項目，因爲在練習太極拳的過程中，我們常...
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![太極拳都分爲哪些流派，各有什麼特點]( "太極拳都分爲哪些流派，各有什麼特點")
- 操作方法楊氏太極。架式舒展、綿緩柔和，給人一種氣勢不凡、大氣磅礴感覺。舒展中正，柔中寓剛；圓活飽滿，沉穩渾厚。武氏太極。左手只管左邊防護，右手僅管右邊攻防；同時強調內氣的潛轉與動作的起承轉合。小巧緊湊，中正安舒；起承開合，進退自如。陳氏太極。動作古樸，其中有發勁動作。纏...
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![太極拳24式分解教程]( "太極拳24式分解教程")
- 太極拳，套路簡單，是一種健身拳術，在民間深受喜愛。爲了便於在廣大羣衆中推廣太極拳，1956在楊式太極拳的基礎上，刪去繁難和重複的動作，選取24式，編成“簡化太極拳”。爲了滿足羣衆練拳的需要，體育運動委員會在1979年又吸取陳式、楊式、吳式和武式太極拳之長,編成“48式簡化太極拳...
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妙知谷
