健步走能爲身體器官帶來哪些好處

健步走早在幾千年前就被中國古老中醫論述爲“百鍊之祖”，被譽爲人類最好的醫藥，這並非虛言。因爲健步走不挑運動場所，對膝蓋和腰受傷的人都適用，比慢跑有更強的適用性，可增進人身體許多部位的健康。

操作方法

（01）頭腦適度的健步走可以促使大腦分泌內啡肽，這是一種叫做“快樂激素”的物質，並使大腦的腦電波處於對身體最有利的a波，使身體的各種節律處於和諧狀態。選擇在早晨進行健步走，有利於一整天都保持美好的心情。此外，健步走有利於降低血液粘稠度，可以有效預防腦梗的發生。

（02）心臟健步走有利於降低血壓，減低阻塞動脈的脂肪量，促使心臟側支血管更發達。心臟不好的人在跑步時容易發生危險，但是健步走相對來說安全得多，可以減少心血管疾病和心臟病的發生，有利於心臟養護。

（03）胃腸促進腸胃的蠕動，助消化，防便祕。健步走的時候，由於身體扭來扭去，內臟器官相互之間會有摩擦，促進了腸胃的蠕動，可以加速營養的吸收，促進排便，防止便祕，降低發生直腸癌的風險。

（04）肺部增加肺活量，增強橫膈肌肉的強度，緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的症狀，降低抽菸的慾望。健步走不至於走得上氣不接下氣，卻又確確實實增加了肺活量，定期對肺進行訓練，有助於促進身體循環，防止肺部疾病。

（05）背部健步走有利於身體的協調性，增強肌肉力量，維持脊柱的健康。健步走時椎間盤承受的壓力與站立時差不多，與其他運動相比不會受傷。運動時背部流很多汗，有利於減肥、背部塑形和麪板的保養。

（06）骨骼健步走相當於對骨骼實施重量訓練，能促進身體多吸收鈣質，增加骨密度，防止老年人骨質疏鬆。健步走一般在室外進行，陽光有利於促進骨骼的發育以及提高免疫力。

（07）膝蓋預防退化性關節炎，要點在於保持適當的體重，以運動維持下肢良好肌力。健步走時關節部位承受壓力不大，又可強化肌肉，對膝關節有益。尤其是老年人和膝蓋受過傷的人，健步走比慢跑更好。

（08）腿因爲人體六成以上的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、腰痛等症狀。鍛鍊雙腿是預防體力衰退的最佳方法。健步走也能使腿部保持優美的線條，形體有一種力量美。