女生如何避免斜方肌太明顯?
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女生的斜方肌太明顯會顯得女生脖子特別粗壯,特別影響個人形象和氣質。那麼怎樣才能讓女生的斜方肌看起來不那麼明顯呢?下面小編就來為大家推薦幾種方法。
操作方法
(01)如果你總是弓著上半身、經常聳肩,那麼你的斜方肌就可能會越來越明顯。因此女性朋友們平時一定要注意站姿和坐姿,不要總是弓著身子、聳肩,這樣就可以避免斜方肌太明顯。
(02)斜方肌過於緊張也會使得斜方肌看起來特別明顯。所以女性朋友們應該適當調整一下自己的坐姿,肘尖垂直地面,肘關節角度稍微大於90度,放鬆上斜方肌和胸小肌。
(03)如果你的斜方肌很發達,那就要注意避免穿露肩和上緊下寬的衣服,可以選擇一些具有墊肩效果的衣服,這樣就不容易顯現你的斜方肌。
(04)想要避免斜方肌太明顯,可以儘量減少 牽拉斜方肌部位的肌肉群運動,還要避免彎腰駝背、含胸、伸脖子等不良體態。
(05)斜方肌太明顯還可以通過做一些拉伸運動適當的減小斜方肌。比如:頸部拉伸、壓牆開肩、後背握拳開肩、背貼牆、天鵝臂動作練習等運動。
(06)女生的斜方肌太明顯一般都是因為很多女生的肩膀缺少鍛鍊,沒有型。女生想要避免斜方肌太明顯可以加強肩部肌肉的訓練,肩部肌肉練得好就不容易凸顯斜方肌了。
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