全套瑜伽-圖解|教你練瑜伽
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下面這些教程,是一個朋友花了很長時間整理出來的,喜歡的朋友可以試試
操作方法
(01)瑜伽18式 按下面圖的動作做 每個動作重複20次 給你漂亮身材。 1星期減了2公斤 不用控制食慾 。但一定要堅持 每天每個動作做20次第一環節:
(02)第二環節:
(03)第三環節
(04)注意事項練習時,一定要保持室內相對安靜,空氣一定要流通。不要在太軟的床上練習,準備一個瑜伽墊子,然後穿著睡衣,光腳練習。練習瑜伽不一定非要照貓畫虎,完全按照光碟的動作完成,練習者能夠記得多少動作就做多少,動作的順序也不是一成不變的,應該隨心所欲,只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。練習瑜伽時,每個動作一定都要保持3至5次呼吸,練習瑜伽後應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累,甚至痛苦。練習瑜伽千萬不要勉強,瑜伽不一定每天都要做,只有在你心情好、身體感覺好、時間空閒時做瑜伽,才會事半功倍。
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