小雪過後，寧可不吃肉，也要吃5種“冠軍美食”，營養美味更健康

簡要回答

小雪節氣過後，氣溫進一步降低，天氣變得更加寒冷。而這種天氣變化對於體質較弱的中老年人來說，影響無疑是最大的。所以無論是生活還是飲食方面，建議中老年人都要及時調整、養精蓄銳，才能順順利利度過秋冬。

說到飲食，今天就來給大家談一談，關於中老年人冬季飲食的那些事兒，感興趣的一起來看看吧~

小雪過後，寧可不吃肉，也要吃5種“冠軍美食”
1、紅薯
紅薯可以說算是冬季根莖類蔬菜的主角之一了。不要小看不起眼的紅薯，紅薯的營養還是十分充足的。其中含有大量的膳食纖維以及鐵、蛋白質等多重營養。而這些營養物質都是中老年人冬季缺乏的。所以可以適當多吃些。
為了保留讓我們儘可能吃到最原汁原味的紅薯營養，建議紅薯蒸著吃或者煮粥吃，都是不錯的選擇。

2、芹菜
像芹菜這種蔬菜，一直有“粗纖維之王”的美譽。芹菜中不僅含有大量的水分，並且芹菜中含有的纖維素也是很多的，而中老年人尤其需要這一物質來幫助消化吸收。並且芹菜的口感十分的脆爽，無論是炒菜還是涼拌，都是下飯神器，老人孩子都喜歡。

3、彩椒
提起辣椒，不少人都會說，中老年人一定要遠離，它會刺激我們的腸胃，影響健康。但其實有一種辣椒對於我們的健康是非常有好處的，那就是彩椒。其實彩椒中含有的辣味素極少，所以它的辣度並不會像一般的辣椒一般，對人體刺激很大。反而彩椒中含有多種維生素以及微量元素，中老年人可以適當食用。

4、空心菜
空心菜無論是南方還是北方的小夥伴，對其應該都不算陌生。空心菜這種綠色蔬菜，營養價值極高。其中含有大量的鉀元素。所以其一直有“補鉀冠軍”之稱。空心菜建議大家炒菜食用，或者焯水之後食用。因為其中含有大量的草酸，對於我們的骨骼對存在一定的影響，老年人應尤其注意。

5、駝奶
上面提到，冬季天氣寒冷，中老年朋友身體營養流失加快，所以補充充足的膳食營養勢在必行，所以一些乳製品是大家可以優先考慮的，比如駝奶。
駝奶相比於我們熟知的一般乳製品，牛羊奶等，含有的營養膳食更加充足，鈣質、優質蛋白、多種氨基酸、維生素群、礦物質等更加充足。最主要的是，駝奶中的營養分子更加細微，所以對於消化吸收能力較弱的中老年朋友來說，更加友好。
建議大家可以嘗試一下【歲月優駝】，這是一款來自駝奶聖地，新疆伊犁的駝奶品牌。其優選天然黃金牧場散養的雙駝峰所產的原乳，經過最新科技之後，將其中的營養物質完美封存。
並且，為了更加符合中老年人群體的營養吸收，歲月優駝又添加了像益生菌等多重營養，為中老年朋友營養吸收“保駕護航”。
歲月優駝味道微鹹，口味絲滑柔順，來上一口，脣齒留香，是口腔與鼻腔的雙重享受。冬天的早晨，每天堅持來上一杯，營養美味又健康。

由上面可以看出，今天給大家推薦的幾款美食，雖然是簡單常見的幾種“家常菜”，但卻是冬季非常適合中老年人食用的上好“補品”了。這些食物雖然不如一些常見的肉食，牛肉、羊肉、魚肉等吃起來更令人滿足，但是其中的營養成分絲毫不遜色於那些肉食，中老年人可放心食用喲~