![西蘭花拌木耳的家常做法]( "西蘭花拌木耳的家常做法")
- 西蘭花質地柔嫩，風味鮮美，營養豐富，具有補脾和胃，補腎填精，健腦壯骨等功效。西蘭花經涼拌後食用，更利於儲存營養，而且口感爽脆。下面介紹用西蘭花拌木耳的家常做法，味美營養，清新爽口，風味獨特。工具/材料西蘭花150克，木耳適量，胡蘿蔔半根。蒜，鹽，味精，紅幹椒，白糖，醋，蠔油，芝麻油，油。操作方...
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![西蘭花炒肉片的家常做法]( "西蘭花炒肉片的家常做法")
- 西蘭花營養非常豐富，不僅含有豐富的蛋白質和礦物質，還含有豐富的維生素和纖維素，經常吃西蘭花可以強身壯體，提高機體免疫力，西蘭花還可以清除血管內的垃圾，有效預防心臟病。操作方法（01）西蘭花洗淨掰成小朵，胡蘿蔔洗淨去皮，切成片。（02）鍋中加水燒開，放入少許鹽，放入西蘭花，胡蘿蔔片焯一...
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![涼拌西蘭花的家常做法]( "涼拌西蘭花的家常做法")
- 西蘭花不僅樣子長得好看，而且吃起來爽口，味道很不錯，營養豐富，能提高人體的免疫力，所以，家裡會經常買西蘭花吃，西蘭花最常吃的一種做法是涼拌西蘭花，這樣能保持著西蘭花的營養成分不變。下面一起跟著小編學習涼拌西蘭花的家常做法哦。工具/材料西蘭花、香菜、蒜蓉、花生油、鹽、...
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![西蘭花的藥用功效以及營養價值]( "西蘭花的藥用功效以及營養價值")
- 西蘭花不僅具有很高的營養價值，還具有令人意想不到的藥用功效。很多人以為番茄、辣椒等是含維生素C最豐富的蔬菜，其實，西蘭花的維生素C含量比它們都要高，也明顯高於其他普通蔬菜。而且，西蘭花中的維生素種類非常齊全，尤其是葉酸的含量豐富，這也是它營養價值高於一般蔬菜的一個重...
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![炒西蘭花的做法]( "炒西蘭花的做法")
- 步驟/方法（01）洗淨材料，西蘭花撕小朵，紅腸和彩椒切條，蒜切碎。（02）鍋熱後倒油，撒蒜碎炒出香氣。（03）倒入西蘭花翻炒，加少許熱水，稍煮斷生。（04）倒入彩椒紅腸，翻炒一會，撒鹽出鍋。特別提示西蘭花的營養在蔬菜中算是高的那一類了。...
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![怎樣做西蘭花胡蘿蔔炒牛肉？]( "怎樣做西蘭花胡蘿蔔炒牛肉？")
- 常吃些西蘭花和胡蘿蔔對身體健康有益，所以日常應該注意飲食調節，儘量做到食用蔬菜多樣化，今天買了一朵西蘭花，家裡還有胡蘿蔔和熟牛肉，小編今天就做一個西蘭花胡蘿蔔炒牛肉，下面把做法說一下，喜歡的可以看看。工具/材料西蘭花一個，胡蘿蔔一個，牛肉適量，蔥適量，幹辣椒一個，生抽少許，食...
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![清炒西蘭花的做法]( "清炒西蘭花的做法")
- 吃蔬菜對我們人體是非常有好處的，特別是綠色蔬菜，接下來我為大家解介紹一下西蘭花的做法。操作方法（01）將姜蒜切粒備用。（02）將西蘭花切小塊，洗淨。（03）將鍋中倒入油，小火燒至冒煙，倒入姜蒜炒出香味，立即倒入西蘭花。（04）翻炒一會兒，待西蘭花熟後放入味精、鹽等調料，起鍋裝盤即可。...
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![番茄炒西蘭花怎麼做]( "番茄炒西蘭花怎麼做")
- 西蘭花營養豐富，在蔬菜類裡面它的維生素含量可是很高的，和番茄的混搭，口味清新獨特，吃著西蘭花，還帶著點番茄酸酸的味道，相信你一定會喜歡。操作方法（01）鍋內燒水，水燒開後把準備好的番茄清洗一下，然後放入燒開的水中稍微燙一下撈出。（02）番茄微微燙過後外皮很容易就去掉了，然後切掉蒂...
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![西蘭花的功效與作用]( "西蘭花的功效與作用")
- 簡要回答西蘭花營養物質豐富，可以補充維生素、礦物質，還可以提高免疫力，作用非常多，接下來和小編一起來了解一下吧。詳細內容首先第一點作用是西蘭花含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高機體的免疫力。接著第二點作用是西蘭花能有效對抗乳癌和大腸癌，健康人經常食用西...
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![西蘭花炒杏鮑菇的家常做法]( "西蘭花炒杏鮑菇的家常做法")
- 西蘭花脆嫩爽口，風味鮮美，具有提高機體免疫力，增強肝臟解毒，對高血壓，心臟病有調節和預防的功用等功效。杏鮑菇肉質肥厚，口感鮮嫩，味道清香，具有降血脂，降膽固醇，促進胃腸消化，防止心血管病等功效。用西蘭花與杏鮑菇再搭配肉同炒，營養搭配，味道鮮美，風味獨特，堪稱美味。下面介紹西蘭花炒...
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![臘腸炒西蘭花的做法]( "臘腸炒西蘭花的做法")
- 臘腸除了炒荷蘭豆，還可以拿來炒西蘭花，也是非常不錯的一個家常菜式哦，下面一起看看臘腸炒西蘭花的做法。工具/材料西蘭花、臘腸、蒜頭、鹽、耗油、花生油操作方法01準備好所有材料：西蘭花一顆、臘腸兩根、蒜頭。（西蘭花要選擇那些顏色比較靚麗的，這樣才新鮮。）02臘腸用熱水清洗...
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![西蘭花胡蘿蔔炒蝦仁的做法]( "西蘭花胡蘿蔔炒蝦仁的做法")
- 工具/材料西蘭花、胡蘿蔔、蝦、大蒜、生抽、耗油、白糖操作方法把西蘭花清洗乾淨切成小塊狀，把蝦子去掉蝦頭，胡蘿蔔去皮切成小塊狀，然後把這些食材放在盤子裡準備好。先往鍋里加入適量的水，然後等待燒開以後在倒入西蘭花和胡蘿蔔，放入少於的鹽，煮大概三分鐘左右撈出來然後過下...
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![西蘭花怎麼做好吃有營養的竅門]( "西蘭花怎麼做好吃有營養的竅門")
- 在生活中西蘭花是比較常見的食物，西蘭花的營養價值很高，所含有的維生素C都比辣椒高很多，營養也很全面，含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。西藍花中礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬於十字花科的白菜花...
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![西蘭花的營養價值 西蘭花有哪些營養價值]( "西蘭花的營養價值 西蘭花有哪些營養價值")
- 西蘭花又名綠花菜、青花菜，是菜花的一種。不僅長相受人青睞，口感也特別好。那麼，西蘭花的營養價值有哪些呢？下面我們就一起來了解一下吧。西蘭花的營養價值1、豐富的維K西蘭花中的維生素K能維護血管的韌性，不易破裂。有些人的面板一旦受到小小的碰撞和傷害就會變得青一塊紫一...
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![西蘭花配蛋炒飯做法]( "西蘭花配蛋炒飯做法")
- 簡要回答西蘭花含有豐富的營養成分，藥是利用西蘭花配蛋做蛋炒飯，美味可口，具體的做法是事先準備好對應的食材，然後再按照製作西蘭花配蛋炒飯的具體步驟即可。下面簡單介紹，西蘭花配蛋炒飯怎麼做比較好？詳細內容準備食材想要製作西蘭花配蛋炒飯，需要準備西蘭花，雞蛋，白米飯，小蔥，胡蘿...
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![西蘭花怎麼做寶寶愛吃？]( "西蘭花怎麼做寶寶愛吃？")
- 西蘭花含有多種營養，不管是老年人中年人青年人，還是小孩子都要適當吃一些的。只是寶寶們對於吃青菜並不是很有興趣，那麼，西蘭花該怎麼做，寶寶們才會喜歡吃呢？來吧，教你做寶寶愛吃的西蘭花，趕緊學習起來哦。操作方法寶寶吃的東西一定要健康有營養且乾淨，那麼我們可以選擇蝦仁來搭配...
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![西蘭花的營養價值與功效]( "西蘭花的營養價值與功效")
- 西蘭花一直是餐桌上很受歡迎的一道美味，因為西蘭花不僅美味，還具有很高的營養價值。但是你可能不知道，西蘭花除了美味和營養價值高外，西蘭花還有許多用途。操作方法（01）西蘭花菜營養豐富，含有蛋白質、脂肪、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2和維生素C、維生素A等，尤以維生素...
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![怎麼做西蘭花胡蘿蔔絲炒蛋？]( "怎麼做西蘭花胡蘿蔔絲炒蛋？")
- 胡蘿蔔和西蘭花都富含維生素，多吃一些對身體好。今天小編給大家分享一下怎麼做西蘭花胡蘿蔔絲炒蛋。操作方法（01）胡蘿蔔絲的準備：將胡蘿蔔去皮，清洗乾淨，搓絲；（02）西蘭花的準備：將西蘭花泡洗乾淨，切成小塊；再放到水裡煮開，撈出備用；（03）姜和蒜頭的準備：取1小塊姜，清洗乾淨，切成薑片；取3-4個蒜...
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![火腿腸炒西蘭花菜根的家常做法]( "火腿腸炒西蘭花菜根的家常做法")
- 西蘭花是一種深受大眾喜愛的蔬菜，味道鮮美，營養豐富，而且還具有藥用價值。在市場購買的西蘭花，總是有很大的菜根，西蘭花的菜根富含蛋白質，維生素和胡蘿蔔素等營養成分，也是非常的有營養。下面小編就介紹一下用火腿腸炒西蘭花菜根的家常做法，鮮香味美，脆香爽口，風味獨特。工具/材料...
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![簡單的水煮西蘭花]( "簡單的水煮西蘭花")
- 水煮西蘭花是一道不但健康而且美味的佳餚。但是有的小夥伴還不知道該怎麼做這道菜，下面小編就為大家演示一下如何製作簡單的水煮西蘭花。操作方法（01）將西蘭花切成朵狀。但不要將西蘭花切成太小朵，太小朵會流失蔬菜的味道和維生素。（02）在鍋中倒入儘量多的水。保證西蘭花倒入水...
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![西蘭花的營養價值]( "西蘭花的營養價值")
- 西蘭花加一寶，堪比冬蟲夏草，營養賽過人蔘，防癌效果槓槓的！操作方法（01）西蘭花又名花菜、菜花、椰菜花、綠菜花、青花菜等，是生活中常見的蔬菜，具有很高的營養價值。我們都知道使用西蘭花對身體是非常好的，那麼西蘭花的營養價值是什麼？（02）西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了...
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![蒜香西蘭花的家常做法]( "蒜香西蘭花的家常做法")
- 蒜香西蘭花是一道比較常見的家常菜，做法簡單，但味道卻很不錯。西蘭花富含各種維生素和胡蘿蔔素，常吃西蘭花，有助於面板年輕化。一起來分享蒜香西蘭花的家常做法。工具/材料西蘭花、蒜頭、花生油、陳醋、蠔油、鹽操作方法準備好所有食材：新鮮的西蘭花一顆，蒜頭四瓣。西蘭花切掉...
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![西蘭花伴炒肉]( "西蘭花伴炒肉")
- 工具/材料西蘭花1朵，豬肉200克，香蔥、薑蓉、蒜米適量，1勺耗油，1勺生抽，1勺料酒。操作方法薑蓉、香蔥、蒜米準備好。豬肉切成片，加適量的鹽、薑蓉、耗油。加生抽、料酒醃製幾分鐘。把西蘭花切成一朵朵放到水裡泡洗。用鍋把水煮沸。放西蘭花進去灼2分鐘撈上籃子。再開火下油，放蒜...
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![西蘭花炒蒜泥]( "西蘭花炒蒜泥")
- 西蘭花炒蒜泥是一道很美味的菜操作方法（01）先在鍋裡放點水，然後把西蘭花放進去焯下，拿出，然後把蒜泥切好，鍋裡放點油，把蒜泥放進去炒下，接著把西蘭花放進去，一起炒，放鹽，糖，大概10分鐘左右即可。特別提示在炒蒜泥的時候不能火太大西蘭花最好切的差不多大小，不要太大...
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![素炒西蘭花怎麼做好吃]( "素炒西蘭花怎麼做好吃")
- 素炒西蘭花是一道家常菜，長期使用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病機率。有補腎填精，健腦壯骨，補脾和胃之效。主治久病體虛，肢體痿軟，耳鳴健忘，脾胃虛弱以及小兒發育遲緩等病症。操作方法（01）西蘭花洗淨後切成小朵，（02）入開水鍋中氽燙至熟，（03）撈出過涼水，（04）蔥薑蒜切成片，幹辣椒...
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妙知谷
