![如何練好籃球基本功]( "如何練好籃球基本功")
- 你知道如何練好籃球基本功嗎？一起來看看吧。操作方法想要練好籃球基本功，首先你需要訓練好自己的彈跳能力，這樣子才能夠在接近籃筐的時候，能夠更好的投進去球。在絕大多數情況下其實籃球還是一個非常耗體力的運動，所以說，在平時我們也可以選擇多去健身房進行訓練，特別是訓練一下...
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![陳式太極拳太極樁基本功]( "陳式太極拳太極樁基本功")
- 本文介紹陳式太極拳太極樁基本功，具體如下：太極樁功（01）無極樁兩腳併攏，身體自然直立，肩臂鬆垂，兩手輕貼兩腿外側，頭頸正直。雙目平視前方。見圖1。動作要點：要求虛領頂勁、胸背舒展，斂臀收腹，呼吸自然，練此樁功，時間可長可短，主要起到套路動作預備式的作用。注意事項：練習時可輕閉雙目，...
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![新手練習泰拳前期需做的基本功]( "新手練習泰拳前期需做的基本功")
- 操作方法每天堅持跑步，晨跑就可以，運動運動，將僵硬的身體疏鬆一下，直到出汗為止；堅持做仰臥起坐，這個不需要場地等等，在家就可以做，每天堅持住，最好訓練出六塊腹肌；做一些壓腿深蹲等動作，這是一個持續的東西，必須將全身疏散開，當然如果以前學過一些柔道等，也不要丟下，多練；這是一個腰部韌...
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![轉筆的基本功]( "轉筆的基本功")
- 轉筆是一項用不同的方法和技巧，用手指來轉動筆的休閒活動，有時候會被分類為一個訓練形式的雜技運動。下面介紹的就是一個最簡單的新手入門轉筆教程，別以為轉筆是小孩子瞎玩哦，長期進行轉筆訓練有助提升專注力、記憶力及學習能力呢！操作方法（01）握筆如圖所示，握筆。注意COP位置。...
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![CF跑酷基本功]( "CF跑酷基本功")
- 不知不覺穿越火線已經成為國際大型網路遊戲。據騰訊官方報道是3億人的滑鼠夢想。我就是其中的以為忠實玩家。瘋狂玩啦6年。對裡面的地圖、模式、角色...有一定的瞭解。最近又迷上啦最酷最時尚的跑酷。這是一個又好玩又刺激的玩法，很多人都很喜歡。那麼跑酷要具備哪些基本...
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![散打基本功的訓練方法是什麼]( "散打基本功的訓練方法是什麼")
- 想學散打卻不知道散打的基本功該如何訓練，下面就來教教大家。操作方法（01）首先是身體的柔韌性，沒事的時候壓壓腿和肩，要把全身的韌帶都拉開。（02）其次是較強的體力，學散打沒有體力是不行的，體力是散打致勝的保障。空閒的練練長跑，做做無氧運動，增強自己的體力。（03）然後就是爆發力，沒事...
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![武術的基本功練習方法]( "武術的基本功練習方法")
- 習武之人必從基礎練起，只有根基紮實，才能有更上一層樓的造詣，而不能只是被武術的眾多花招迷惑，一味盲目地追求與摹仿，最終不堪一擊。所以練習武術必須注重基本功的訓練，那武術的基本功要如何訓練呢？操作方法（01）跑步。1.快速跑步，以自己最快的跑步速度跑5分鐘主要是為了提高肺活量...
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![舞蹈基本功練習步驟]( "舞蹈基本功練習步驟")
- 舞蹈是中華民族的傳統藝術，是世界各國都有的珍貴文化，那麼我們該如何去練習舞蹈呢？首先掌握它的基本功是很重要的。操作方法（01）練習舞蹈一定要身體柔軟，提升身體的柔韌度是很重要的一步，可以先練習一些簡單的舞蹈動作。比如說：壓腿，這是舞蹈基本功練習中基本訓練內容，它分為前壓、...
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![新手釣魚入門基本功,釣魚技巧大全]( "新手釣魚入門基本功,釣魚技巧大全")
- 簡要回答要想真正釣到好魚，首先要具備紮實的基本功，然後掌握一些相應的常識，這樣才能釣到好魚！今天在這裡給大家普及一些基本常識。掌握這些對新手很有幫助。釣法大家最常用的釣法就是臺灣釣，俗稱掛釣！操作比較簡單，深受大家的喜愛。當然，也有傳統的捕魚方式。此法為七星漂、翻鉤...
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![怎樣掌握輪滑基本功]( "怎樣掌握輪滑基本功")
- 許多人學輪滑是羨慕花式輪滑的優雅美麗，其實輪滑的基本功比花式動作更加重要，只要把基本功練習夠了，將各個基本步伐和內外刃的使用結合起來，就基本上能夠完成大部分動作了!但是練習基本功的時候，一定要把握兩點：穩和活!先練穩，後練活!步驟/方法（01）單腳直線前向滑行在前向滑行取得...
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![籃球基本功怎麼運球]( "籃球基本功怎麼運球")
- 操作方法（01）胯下運球，身體重心下沉，用雙手交替接球，熟練時可不看球也能自如運球。（02）背後運球，控球身後按8字遊走，將球以適當節奏：順時針或逆時針環繞全身。腳步有節奏向後退，球和手交替的節奏相同。（03）軀幹運球，即將球環繞腰盤旋，注意力道均勻，眼睛不要看球，可繞順時針或逆時針練習。（0...
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![籃球：每日基本功之運球教學]( "籃球：每日基本功之運球教學")
- 想要打好籃球，基本功是必不可少的，不管對後衛還是前鋒或者別的位置來說，運球都是有必要去練習的。運球基本如何練習？操作方法（01）大力運球大力運球是為了練習對球更好地掌控力，在平時普通運球時，更加穩定，而且對運球速度也有提高。（02）手指低運球依靠手指進行快速低運球，加強手指對籃...
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![中國古典舞基本功的地面訓練]( "中國古典舞基本功的地面訓練")
- 中國古典舞舞姿優美，身體柔軟有力，這也是要下很多功夫的，下面小編給大家介紹中國古典舞基本功的地面訓練情況。操作方法首選是準備工作，雙腿併攏伸直坐在地板上，背部與地面成垂直狀態，調整呼吸，腳尖用力下壓，將作用力全部用在腳尖上，雙手放在身體兩側。古典舞主要是腳部的活性，最主...
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![怎樣練舞蹈基本功]( "怎樣練舞蹈基本功")
- 隨著生活水平的提高，越來越多的人都開始練習舞蹈了，不僅可以增強身體的柔韌性，還能夠起到提高整體氣質的作用。今天來給大家說說該怎樣練舞蹈基本功？壓腿這是練習舞蹈的最基本鍛鍊之一，將腿部放到單槓上，上身用力向前移動，使其呈現出一條直線，腳尖要回勾，進行幾分鐘後再換另一條腿...
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![怎樣練習Jazz的基本功控制]( "怎樣練習Jazz的基本功控制")
- 在街舞的表演裡面，高水平的dancer總能給人一種很輕鬆很協調的感覺，這都要歸結於這些dancer本身強大的基本功。對於jazz基本功有著很嚴格的要求，下面我們來了解一個以下半身為主的控制練習。步驟/方法（0102）首先說明一下，在街舞裡面我們常用的兩種感覺，可以俗稱為線和點，線是一個...
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![舞蹈基本功有哪些動作？]( "舞蹈基本功有哪些動作？")
- 上動作有：擦地、劃圈、蹲、腰、跨掖蹲（單腿蹲）、大踢腿、小踢腿、控制、壓腿（朝天蹬）、下叉等。下動作有：大踢腿、蹲或控制、擦地、腰或翻身、轉、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圓場步等。還包括肌肉的控制能力、舞臺的表現力、動作的規範性等。每一位舞蹈老師都會再三強調舞...
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![爵士舞基本功練習方法和技巧]( "爵士舞基本功練習方法和技巧")
- 爵士舞發展到現在已經出現了多種分類，對於初學者來說首要的問題的練好爵士舞的基本功，掌握一些學習的方法和技巧很有必要，小編根據自己的經驗整理此篇文件！操作方法（01）爵士舞基本功練習-關節的拉伸爵士舞練習中，關節的活動拉伸非常重要，他可以提升身體的柔韌性，乾脆而且有力量，這...
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![足球基本功怎麼訓練？]( "足球基本功怎麼訓練？")
- 足球，有“世界第一運動”的美譽，是全球體育界最具影響力的單項體育運動，古代足球起源於中國，現代足球起源於英國。下面介紹一下足球基本功怎麼訓練。操作方法（01）顛球：腳尖不要向上勾，腳下不要站死不動，移動起來可以更好的調節重心，控制球。（02）帶球：儘量多觸球，最好能達到一步一觸球。...
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![【運球篇】籃球基本功：如何練習運球？]( "【運球篇】籃球基本功：如何練習運球？")
- 籃球是風靡全球的體育專案，也是廣大年輕人最喜愛的運動之一。但是想打好籃球並不簡單，需要持之以恆的練習。尤其是基本功，因為籃球對基本功的要求很高，可以說，基本功的水平決定了你的籃球水平。今天，我們先講解一下籃球基本功中最基本的一個，也是最重要的基本功之一——運球。那...
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![足球基本功的掌握技巧]( "足球基本功的掌握技巧")
- 操作方法顛球，這是學習足球的第一項基本功，顛球能讓運動員更好更快的熟悉球形，方便以後的學習。顛球需要保持身體平衡，腳下一直隨著球動，不能一動不動的站著。腳踝不能太過鬆弛，腳尖也不要一上一下，保持穩定。帶球，帶球是一項非常重要的基本功，一個運動員在球場上如果不能帶住球，那...
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![武術的基本功練習方法是什麼]( "武術的基本功練習方法是什麼")
- 中國武術博大精深，自古以來，中國功夫就名揚海外，那麼怎麼練好武術呢，武術的基本功練習方法是什麼呢，我來闡述一下我的意見。操作方法（01）古代有很多練武的故事，比如說聞雞起舞，這些故事都是說練武，必須要勤奮，練習武功最重要的就是，要勤奮，要有毅力。（02）基本功包括腿功、腰功、肩功和樁...
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![民族舞能自學的基本功有哪些]( "民族舞能自學的基本功有哪些")
- 民族舞泛指產生並流傳於民間、受民俗文化制約、即興表演但風格相對穩定、以自娛為主要功能的舞蹈形式。不同地區、國家、民族的民間舞蹈，由於受生存環境、風俗習慣、生活方式、民族性格、文化傳統、宗教信仰等因素影響，以及受表演者的年齡性別等生理條件所限，在表演技巧和風...
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![舞蹈基本功怎樣快速練成？]( "舞蹈基本功怎樣快速練成？")
- 很多小女孩都喜歡舞蹈，它能夠提升一個人的氣質，今天小編就來跟大家講講舞蹈基本功怎樣快速練成。操作方法報培訓班現在有很多專門針對小孩子學舞蹈的培訓班，有個老師來教，可以學的更快。看網路課程在這個網路高速發達的時代，想要學好舞蹈，可以在網上找一些相關的視訊來看，幫助很...
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![怎樣學跳舞基本功]( "怎樣學跳舞基本功")
- 這就是街舞播出後，大家紛紛表示想要學習街舞，但很多小夥伴不知道怎麼練習舞蹈基本功，今天我來教教大家。操作方法跳舞最重要的就是律動，所以練舞的時候先練律動，律動主要來自胸和腿，當腿彎曲時，胸部向後凹；腿打直時，胸部向上凸，然後一直上下的練習即可。其次跳舞還需要身體關節的靈...
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![籃球基本功——運球]( "籃球基本功——運球")
- 籃球起源於美國，是一種以手為中心的身體對抗性體育運動。下面我們來講講籃球基本功——運球操作方法（01）首先雙腳的距離保持比肩寬，放低臀部，背要挺就像有根鋼條的感覺（02）手肘用力帶球，手要伸開要扣住手肘，抓住球扣住球，用整支手手臂拍向地面（03）下巴保持在肩上的位置，不要將下巴保持...
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妙知谷
