鉛球力量訓練方法有些什麼
- 體育
- 關注:1.68W次
操作方法
俯臥撐練習
鉛球對於手臂力量的要求還是比較高的,所以我們可以進行俯臥撐練習,最好每天都進行俯臥撐練習,這樣對於我們手臂的力量增加是非常有幫助的。
在單槓上,做懸垂舉腿練習
鉛球對於腿部的力量要求也非常的高,所以我們也要對腿部進行練習,可以在單槓上,做懸垂舉腿練習,最好也能天天都堅持練習。
抓舉、挺舉槓鈴練習
我們可以通過抓舉、挺舉槓鈴練習來提高手臂的力量,這種方式是增加手臂力量的最好方式之一,根據我們的力量增加,我們可以適當的抓舉、挺舉更重的槓鈴。
壺鈴練習
我們可以進行壺鈴的練習,可以用兩隻手提起放下壺鈴,這樣可以有效的增加我們的臂力,其次還能鍛鍊我們的腰力,非常的有效。
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://miaozhigu.com/zh-tw/ydhw/tiyu/xydk2.html