晚上夜宵吃什么好

对于学习或者工作忙碌的朋友们来说，在夜晚完成任务量后就会感觉饥肠辘辘，那么晚上吃什么宵夜好呢？

操作方法

（01）汤和粥的口味都比较清淡、利于消化，粥汤里都含有大量的水分，喝了特别容易有饱胀感，不会过量、油分不高、低卡低脂。还可以增加热量，是宵夜的最佳选择。

（02）喝汤水或甜汤时，尽量不要加糖，糖分容易导致发胖。

（03）吃热食熟食，宵夜能充饥，御寒就行了，不必吃得太丰盛。

（04）对于女性朋友来说可以吃糙米和麦片，因为糙米和麦片都有丰富的营养，糙米高纤、高钙而低脂，麦片除了高钙、低脂外，还含有丰富的维他命a、b群和女性最需要的铁质和叶酸，有的麦片还标榜无糖，最适合那些既要减肥又要补充营养的女性。