![【田径】图解跳远动作之立定跳远]( "【田径】图解跳远动作之立定跳远")
- 本经验主要介绍立定跳远的一些动作。方法（01）兔跳．两臂前摆，臂部抬高．两脚随着两手向前跃（02）连续兔跳及连续两脚跳．连续兔跑．连续两脚跳（03）应用跳箱练习立定跑远．採适当距离，拉橡皮筋，让学生跑过。（04）立定跳远．丈量方法从最接近跳板的着地点，垂直量至起板跑板前缘。...
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![怎样练习立正跳远]( "怎样练习立正跳远")
- 立正跳远是小学生也会有的体育运动，我们小的时候都学过立正跳远，高考的时候也会有练习立正跳远项目，那么，怎样练习立正跳远才是正确的呢？操作方法（01）助跑技巧助跑是立定跳远非常关键的环节，一旦助跑出现了问题，后面也不用跳了，跳了之后也是失败的，所以，助跑的时候要有弹性，有节奏。（02...
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![如何提高初学者跳远助跑的准确性]( "如何提高初学者跳远助跑的准确性")
- 田径运动跳跃项目又称急行跳远。由助跑、起跳、腾空和落地等动作组成。运动员沿直线助跑,在起跳板前沿线后用单足起跳,经腾空阶段,然后用双足在沙坑落地。怎么提高初学者跳远助跑的准确性？操作方法（01）提高绝对速度，提高动作频率，不断加大步幅，把有控能力的情况下发挥自身最大...
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![立定跳远跳不远怎么办]( "立定跳远跳不远怎么办")
- 立定跳远是体育课上一个经常要训练并考试的科目，也是参加体育比赛时一个常见项目，但是有的同学就是跳不远，怎么跳都跳不远，这时要怎么办呢？操作方法（01）动作要规范。首先只有掌握正确的动作要领才能够跳远跳出好成绩，首先立定跳远要站直，接下来向前用力甩臂，身体前倾，臀部后翘，向前用...
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![立定跳远有哪些技巧]( "立定跳远有哪些技巧")
- 体育方面超能从来不是偶然，而是平时锻炼出来的结果。但是，一些体育项目也是有技巧可以遵循的，那么，立定跳远有哪些技巧呢？下面为大家分享一些小技巧，希望可以帮助到大家。操作方法（01）预备姿势：双脚开立，与肩同宽，站在起跳线后，脚尖紧挨起跳线，目视前方，深吸几口气。（02）起跳姿势：预摆是自...
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![怎样练习立定跳远]( "怎样练习立定跳远")
- 立定跳远是现在中考的一个体育项目，小编当初中考的时候就考了立定跳远，下面小编就结合自己的来说一说怎么练习立定跳远。操作方法（01）首先要肯定的是练习是一定有效果的，小编最初跳的时候都达不到要求的及格线，后来，通过不停地练习，小编到现在还记得很清楚当时的情况，小编的跳远不...
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![中考体育——立定跳远练习方法手段]( "中考体育——立定跳远练习方法手段")
- 中考体育有立定跳远项目，只要掌握好的方法，就能取得高分，下面就说说立定跳远的练习方法。操作方法起跳线在跳远之前，脚尖一定要和起跳线并齐，不要离起跳线太远，那样很吃亏，只有和起跳线并齐，才能争取每一公分的成绩。摆臂开始起跳时，双臂要均匀摆动，在摆臂的同时，双膝要跟前弯曲，当手...
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![如何跳远跳的更远？]( "如何跳远跳的更远？")
- 如何跳远才能跳的更远？相信这是很多体育考试中跳远不及格的人急切想要知道的问题，快来一起来看看吧。操作方法助跑可以跳的更远助跑快，跳跃能力高，这样就可以为他们制造在空中的腾空时间，也就是踩板向上跳时的腾空时间，有了长的腾空时间，为了跳得更远，就做出了腿的前后摆动，使入坑...
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![怎样练好立定跳远]( "怎样练好立定跳远")
- 立定跳远练习的方法有很多，但是今天小编要从不同的方面来给大家介绍，从各个方面提高大家立定跳远的能力。操作方法（01）在练习之前，大家必须要知道的是：完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时...
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![立定跳远怎么练]( "立定跳远怎么练")
- 应该怎样训练立定跳远呢？下面一起来看看吧。操作方法（01）立定跳远注重的是弹跳力，所以应该训练一下弹跳力，每天练一下跳高，跳绳是一个不错的选择。（02）腿部的力量合踝关节力量也是很需要的，进行拉经训练，每天拉伸一下腿部，让腿部的力量合踝关节力量更加好。（03）单脚跳跃，当然是要进行交...
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![跳远训练方法]( "跳远训练方法")
- 跳远是一个远距离的跳远运动，也是跳跃能力的一种体现，所以要训练好十分必要。操作方法（01）每天坚持练习纵跳，纵跳可以练习大腿和腰腹力量，从而练好跳远的第一步。（02）每天练习蹲跳远，因为可以训练全身起地后飞跃的高度，达到训练跳远的一个目的。（03）可以每天练习快速跳绳，同时注意要用...
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![如何练习立定跳远]( "如何练习立定跳远")
- 立定跳远练习的方法有很多，但是今天小编要从不同的方面来给大家介绍，从各个方面提高大家立定跳远的能力。操作方法（01）在练习之前，大家必须要知道的是：完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时...
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![中考体育考试立定跳远动作要领]( "中考体育考试立定跳远动作要领")
- 立定跳远是中考体育考试中的一个项目，也是高中、大学体质测试中的一个项目。但很多人在立定跳远过程有一种有力使不出的感觉，他们不知道该如何发力，这是因为他们没能掌握立定跳远的动作要领，下面就为大家详细介绍立定跳远的动作及其要领。操作方法（01）摆臂准备在准备动作时，双脚...
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![怎样正确地立定跳远]( "怎样正确地立定跳远")
- 在我们的体育课上和大学体测中都包含立定跳远一项，我们从小到大需要做很多次立定跳远的锻炼。但是你是否感觉立定跳远的时候总是发挥不稳定而无法跳出好成绩呢？可能是因为你没有采取正确的姿势。接下来我们将一起来学习如何正确地立定跳远。操作方法（01）准备动作要做对。两腿...
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![立定跳远技术要领]( "立定跳远技术要领")
- 立定跳远是运动会上常见的比赛项目，现在更常应用于初中的体育测试及高中大学的体测。有很多同学因为立定跳远成绩不理想而给自己带来了不少困扰。大学的一些同学更是由于体测不过关而无法顺利毕业。那么就让小编来告诉你怎么跳得远一点吧！操作方法（01）预摆：两脚左右开立，与肩同...
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![立定跳远动作要领有哪些？]( "立定跳远动作要领有哪些？")
- 预摆要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。落地缓冲要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳腾空、落...
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![女生立定跳远技巧]( "女生立定跳远技巧")
- 立定跳远，是指不用助跑从立定姿势开始的跳远。操作方法（01）两脚平等站位对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动...
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![立定跳远练习方法]( "立定跳远练习方法")
- 立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远。如何才能更好的完成立定跳远呢，下面就来看看小编总结的几个练习技巧~！操作方法（01）基本动作要领1、预摆两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。上下肢动作协调配合，摆动时一伸...
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![急行跳远的动作要领？]( "急行跳远的动作要领？")
- 急行跳远的动作要领？感兴趣的小伙伴们快来了解一下吧。工具/材料钉鞋、运动服、跑道以及沙坑操作方法助跑：联系助跑的时候，一定要量好自己的步点。小技巧：在+1起跑的时候，先小跳一下，再跑出去，+2前面可以先慢跑，等进入40米的时候，再加速跑，然后记住自己的步点。起跳;平时训练的时候...
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![如何学习蹲踞式跳远：[1]助跑与起跳]( "如何学习蹲踞式跳远：[1]助跑与起跳")
- 蹲踞式跳远是中小学一门基础课程，利用基础的体育项目可有效地锻炼身体，提高跳跃能力，同时可以培养自身的实用性、协调性、表现性和挑战性，提高在多种条件与情境中合理调节自己心理状态的能力。操作方法（01）原地上一步起跳动作练习。两脚前后站立，摆动腿在前，起跳腿在后，起跳腿向前...
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![怎样提高立定跳远的成绩]( "怎样提高立定跳远的成绩")
- 体育考试的时候，应该怎样提高立定跳远的成绩呢？一起来看看吧。操作方法（01）立定跳远，是指不用助跑从原地起跳的跳远，是中考中必考的一项体育运动。（02）影响立定跳远的成绩的有许多因素，其中之一的就是下肢爆发力的大小。如果腿部力气大的话，动作就算稍微有些不到位，也是可以跳出不错...
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![跳远怎样练习助跑起跳]( "跳远怎样练习助跑起跳")
- 跳远是日常生活中常见的一种体育运动，不仅可以很好的帮助锻炼腿部肌肉，还可以帮助塑造美好的身材曲线，可谓好处多多。但在很多时候，跳远也是讲究方式方法的，若盲目起跳的话，一来容易对脚踝造成伤害，二来会对最后的结果产生影响。因此今天来给大家说说跳远该怎样练习助跑起跳？操作...
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![立定跳远训练方法]( "立定跳远训练方法")
- （01）立定跳远是一项测试和锻炼爆发力和协调性的运动项目。以下是一些常用的立定跳远训练方法：1.基础力量训练：强身健体是提高爆发力和跳远能力的基础。注重下肢肌肉的锻炼，包括腿部（大腿前后肌群、小腿肌群）、臀部和核心肌群（腹部、背部和腰部）的训练。常见的训练方式包括深蹲、负...
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![立定跳远怎么跳的远]( "立定跳远怎么跳的远")
- 立定跳远是大家在中考或者会考时必考的体育项目，这个成绩当然也会计入你的中考总成绩，所以每个人当然都希望分数考得越高越好啊。那么下面小编就来跟大家分享一下立定跳远的一些小诀窍吧。操作方法（01）首先是跳远时的技巧。双脚跟肩同宽，脚分太开或者太近都不好发力。摆臂很重...
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![立定跳远的动作要领]( "立定跳远的动作要领")
- 立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。立定跳远具有简便易行的特点，有平地就能进行练习。本告诉你立定跳远的动作要领。操作方法（01）首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同...
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妙知谷
![如何学习蹲踞式跳远：[1]助跑与起跳](https://i1.miaozhigu.com/4d3900d2/5c6055816e/073d06d43b973b2e/5d75078766d37c6145fd51d9f97cf4488154-s.jpg "如何学习蹲踞式跳远：[1]助跑与起跳")
