![四步易学瘦身操]( "四步易学瘦身操")
- 四步易学瘦身操步骤/方法（01）快速击退腰腹赘肉两腿并拢席地而地，膝盖弯曲90度左右，身体稍稍后倾，两手臂向上伸直。两手慢慢平放于胸前，收缩小腹保持此动作10秒。再慢慢举起手臂，注意保持胸，后背和腰在一直线上。反复10次。（02）改善腿部曲线侧躺后双脚并拢，左手叉腰，右手臂支撑地面，收...
- 25815
![运动减肚子最有效的方法5步瘦身操消灭大肚腩]( "运动减肚子最有效的方法5步瘦身操消灭大肚腩")
- 女生们知道吗？减肥之前要讲究瘦身技巧的，瘦身之前做些小动作可以让减肥过程中轻松达到事半功倍的效果。这些瘦身技巧是什么呢？下面大肚子减肥茶小编就和大家分享这些瘦身小动作，让大家达到快速瘦身吧。步骤/方法（01）1.心理暗示（02）生活中我们很经常用到心里暗示。哈佛大学一项研...
- 24756
![做什么运动可以瘦腰？腰腹部瘦身操减肚子赘肉]( "做什么运动可以瘦腰？腰腹部瘦身操减肚子赘肉")
- 很羡慕那种小蛮腰，自己肚子上的赘肉怎么办呢？做哪些运动可以瘦腰呢？操作方法（01）仰卧起坐，是最好的运动，想必每个人都会，不过既然是为了减掉赘肉，就不能偷懒，动作一定要标准，双腿要弯成90度，每做一个就应该躺平了，再起。仰卧起坐，是消耗腹部的热量，对减掉赘肉是很有效的.（02）肚皮舞的基础...
- 27149
![睡前瘦身操图解 7个动作即可塑造完美身材]( "睡前瘦身操图解 7个动作即可塑造完美身材")
- 减肥瘦身是许多女生都在做的一件事情，今天来给大家说说睡前瘦身的七个动作。操作方法（01）仰卧起身平躺在地面上，将膝盖弯曲成九十度，然后慢慢将臀部抬起，落下，重复大约二十次即可。（02）后仰握腿跪在地面上，将腰部后仰，之后用手抓住腿部，来回进行大约三十次，坚持二十分钟即可。（03）平趴地...
- 15146
![郑多燕减肥操 轻松瘦腿瘦臀]( "郑多燕减肥操 轻松瘦腿瘦臀")
- 操作方法（01）郑多燕减肥操，是深受广大减肥人士欢迎的一种健身操。通过做减肥操的方式来达到减肥瘦身的目的，是一种非常科学的瘦身方法。那么郑多燕减肥操的动作都有哪些呢?下面，您还是跟着小编一起来学习下吧!郑多燕减肥操亲自传授瘦腿运动瘦大腿内侧的私房秘技～第1招1.双腿打...
- 30250
![郑多燕减肥操快速瘦全身]( "郑多燕减肥操快速瘦全身")
- 郑多燕，被称为韩国辣妈，韩国最火49岁健身女皇，婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是"奇迹的肉体"、"健康肉体美辣妈"。今天就由小编来将这减肥操教给大...
- 23227
![针灸瘦身疗法的操作过程]( "针灸瘦身疗法的操作过程")
- 减肥瘦身似乎现在已成为现代人非常热衷的事情了，即使是不太胖的人们也流行起瘦身。瘦身的方法有很多，其中包括针灸。那么，针灸瘦身疗法的操作过程又是什么呢?它有哪些注意事项呢?辨认出减肥的穴位人体中有非常多穴位，分别对应人体的各种机能。所以应根据人的临床特点，选择最适...
- 19987
![瘦脸方法|瘦脸操]( "瘦脸方法|瘦脸操")
- 正确的脸部按摩手法，可以说是瘦脸最快最直接的方法了,今天就来教教大家。操作方法（01）首先做淋巴预热操，将中间的三根手指贴到太阳穴，如下图。（02）然后三指一起下滑到锁骨，要缓慢。（03）然后用大拇指下面的部位按压嘴角两侧。（04）用大拇指下面的部位将颧骨往上推，要用力，两边的力要均衡...
- 15612
![怎么使用瘦脸操瘦脸]( "怎么使用瘦脸操瘦脸")
- 脸的胖瘦受先天与后天两个因素的制约。有些人先天颌骨较大，会使脸部轮廓较圆，给人胖脸的错觉，还有些人因为身体肥胖的原因，造成脸颊赘肉。不同的胖脸原因有不同的瘦脸方法，因肥胖而造成的脸圆，可以通过瘦脸操来消除脸部赘肉。那么，应该如何使用瘦脸操瘦脸呢？1.沿颌骨线向上按摩在...
- 14709
![妙瘦身材，饱腹瘦身的早餐就靠它]( "妙瘦身材，饱腹瘦身的早餐就靠它")
- 轻轻松松减肥操作方法（01）水果酸奶+全麦面包酸奶能很好的帮助我们清除体内垃圾，也能补充我们需要的营养，作为减肥早餐食用更恰当不过。做法：将喜欢吃的水果榨汁与选奶混合即可食用。水果沙拉各种水果搭配的减肥早餐，既能补充我们所需要的营养，也能提供一些膳食纤维。做法：挑选5种...
- 25647
![瘦腿最快的方法5分钟瘦腿操]( "瘦腿最快的方法5分钟瘦腿操")
- 修长纤细的双腿是女人夏季美丽的最重要砝码，那么，要怎样才能快速瘦腿，摆脱大象腿呢？下面，我们一起去做做快速瘦腿运动吧，每天只要5分钟，就可以消除浮肿拥有修长美腿。操作方法（01）做在瑜伽垫上，左脚弯曲，脚板向上紧贴在左大腿外侧，左手扶在左小腿上。右脚伸直，右手伏在右大腿旁的地面...
- 10142
![怎样做简单减肥操快速瘦全身]( "怎样做简单减肥操快速瘦全身")
- 想要快速减肥，在夏季秀出好身材？试试的这套简单快速减肥操吧，你只要每天做三次，每次2-3分钟，7天就可以帮你减掉赘肉瘦全身哦。步骤/方法（01）仰面上撑step1做在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双腿微微张开与臀同宽，整个脚板接地。上半身向后倾斜，双手在背后撑地，手掌指向正前方。（02）step2用里将臀...
- 17264
![怎么瘦手臂,9步瘦臂操]( "怎么瘦手臂,9步瘦臂操")
- 网络上、各种书籍杂志上、各种减肥达人都提供过千千万万的瘦臂秘方，小编在此只摘取那些又轻松简单、又超有效果的小动作，可以让大家在平时生活中轻易养成习惯去做的。操作方法（01）一平举胸压1.双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态。2.保持肩膀向下和...
- 16012
![哑铃减肥操快速燃脂减肥瘦身]( "哑铃减肥操快速燃脂减肥瘦身")
- 怎样利用哑铃做减肥操呢？帮助我们快速减肥瘦身。操作方法（01）一、“拱桥”式目标部位：臀部、胸部、大腿后侧肌肉。1.平躺于地板，双腿弯屈，整个脚掌接触地面;双手各持一个3~5磅的哑铃，肘部弯屈，抬起哑铃。2.抬起臀部，使上半身和腿部呈一条直线;双手伸直，上举哑铃，并使其在胸口上方互...
- 26911
![如何瘦身？早餐吃得对瘦身效果好]( "如何瘦身？早餐吃得对瘦身效果好")
- 很多的人都忙于自己的工作和生活，早餐都是匆匆忙忙就随便吃了点。其实早餐的正确的吃法和时间对瘦身是非常重要的哦，你们知道瘦身早餐应该怎么安排吗?吃早餐的最佳时间（01）早餐吃得过早也不好有的人习惯早起晨练，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五、六点钟。一旦吃早餐太早，...
- 8195
![养身瘦瘦包的使用方法]( "养身瘦瘦包的使用方法")
- 简要回答养身瘦瘦包使用的方法比较简单，一般都是在早上的6点以及晚上的8点左右，使用20分钟到30分钟。一般前面的5天可以使用小包，后面的25天可以使用加强包，基本上疗程是三个月。当然也有着不一样的使用方法，比如可以在早上的时候用小包，然后在晚上的时候使用大包，大约敷20分钟...
- 19630
![塑身美体瑜伽操帮您轻松瘦腰减腹]( "塑身美体瑜伽操帮您轻松瘦腰减腹")
- 塑身美体瑜伽操，帮您轻松瘦腰减腹！瑜伽是白领女士最喜爱的一种修身之法，如果你还没有体验过瑜伽减肥，不妨尝试一下自己是否适合。下面为你推荐几个最基础的塑身美体瑜伽动作，有助你舒缓紧张的肌肉和情绪。尤其是平时很少运动到的部位，还可以减肥瘦身。步骤/方法（01）站姿，两臂往身...
- 9223
![能够全身减肥瘦身的健美操]( "能够全身减肥瘦身的健美操")
- 能够全身减肥瘦身的健美操全身减肥瘦身吗？试试做全身减肥瘦身健身操吧，效果会很好。而且夏季天气炎热，容易出汗，做这种能够全身减肥瘦身的健身操，效果更佳。这套减肥瘦身健身操总共有八个动作，覆盖了你全身的各个部位，可能有些动作需要器械，比如健身球，你可以买一个，也可以用别的方...
- 12602
![床上瘦身运动 适合懒人的减肥操]( "床上瘦身运动 适合懒人的减肥操")
- 很多人都不喜欢运动，小编也是。小编给大家讲一下床上瘦身的运动，很适合我们这些懒人的减肥操操作方法（01）俯卧撑：不管是在任何时间任何地点都可以做俯卧撑。虽然会把床弄得很乱，但是效果是非常不错的（02）仰卧起坐：仰卧起坐是很多懒人都喜欢的床上运动之一。不仅轻松，而且减肥方面有...
- 24035
![郑多燕减肥操瘦臀瘦腿操]( "郑多燕减肥操瘦臀瘦腿操")
- 郑多燕减肥操-瘦臀瘦腿操——这个真的很有用的说，一定要坚持，没有不可能操作方法（01）屈膝，大小腿保持90度（02）臀部向后撅，必须保持背部是挺直的（03）同时还要把手臂搭在膝盖上方（04）并且用力按住膝盖（05）同时感觉到手臂后侧和大腿酸痛才是有效的动作哟...
- 10718
![郑多燕健身操]( "郑多燕健身操")
- 郑多燕健身操,因为具备动作简单,强度适中,任何人都看得懂,对空间、地点要求小,用时少,减肥速度快,适合亚洲不同年龄，不同职业的朋友。那么，郑多燕健身操具体内容有哪些，怎样发挥它的减肥健身的作用呢。操作方法01减肥操一主要做法是仰卧在床上，右脚自然屈起，左脚脚尖伸直，左腿...
- 13883
![怎么样瘦手，瘦手操总攻略]( "怎么样瘦手，瘦手操总攻略")
- 纤细的玉手，让人羡慕死啦。下面这篇指南就是瘦手攻略，希望对你有所帮助。操作方法01使用瘦手精油，温水泡手数分钟后，涂抹瘦手精油。02五指张开，首先弯小手指，接着是无名指，接着是中指。。。。。。这样反复练习，参照这个也可以锻炼其他手指。03张开手掌，尽力拉伸，但不要过于用力，防止...
- 6961
![瑜伽球减肥操，快速瘦身有趣味]( "瑜伽球减肥操，快速瘦身有趣味")
- 夏天来了，又要露肉了，你准备好了吗？小编介绍一种用瑜伽球减肥的方式。操作方法（01）瘦肚子找一个垫子仰躺在上面，双手向上伸并举过头顶，双手抓住球并抱球，头不动，眼看上方，保持30秒。（02）瘦臀部让自己坐在球上，两脚分开呈直角，将手弯曲，放于体侧，开始上下弹动瑜伽球，幅度可以大一点，然后双脚...
- 21830
![五款自制瘦身汤，帮助你快速瘦身]( "五款自制瘦身汤，帮助你快速瘦身")
- 汤不仅有养生的功效，而且有减肥的功效，下面一起了解下五款自制瘦身汤，让减肥在喝汤中进行着，效果更出众哦。操作方法（01）白菜清汤材料：大白菜嫩心250克，料酒、精盐少许，花生油50克、清汤200克、面粉15克，味精、白胡椒粉各适量，葱姜末、香油少许。做法：(1)白菜心洗净，切成小长方块，放入...
- 27037
![睡前五招简单瘦身减肥操]( "睡前五招简单瘦身减肥操")
- 减肥一直是很多人的毕生事业，今天来分享五招简单的减肥操，让我们在瘦身的道路一直瘦下去。操作方法空中自行车。平躺后，双腿模仿蹬自行车时的动作，进行前后摆动。根据自己的情况来设定做多少组，一般以15组为宜。接下来进行平板支撑，刚才主要用力部位是腿部，现在进行平板支撑，来消...
- 26660
妙知谷
