![瑜伽球减肥 五动作瘦全身]( "瑜伽球减肥 五动作瘦全身")
- 瑜伽现在越来越变很多女生接受为减肥的途径之一了。但是减肥路漫漫，任重而道远，如果是在减肥路上能够有一种既有趣又有效的方法那就太好了。今天，我就要给大家介绍用瑜伽球减肥，当真是又好玩又有效，不信你也试试。操作方法（01）瘦臀部想要用瑜伽球帮助瘦臀部，你首先要双手扶住瑜伽...
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![普拉提运动减肥，15分钟轻松瘦全身]( "普拉提运动减肥，15分钟轻松瘦全身")
- 普拉提同其它的减肥运动一样，都是可以减肥的，何况普拉提运动非常的轻盈，减肥效果却非常的好，现在就来学习普拉提减肥运动吧！操作方法（01）臀部练习——修炼无敌翘臀普拉提运动减肥也可以针对局部进行，比如说臀部减肥操，具体动作是将两边肩膀放松，腿部伸直，使得脚尖蹬地，然后将腿抬起来...
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![快速瘦身 简单瑜伽动作(图)]( "快速瘦身 简单瑜伽动作(图)")
- 核心提示：一分钟能做几个仰卧起坐？为什么做了却也瘦不下来？下面专业教练教你科学做瘦腹瑜伽动作，坚持练习下去，再配合每周3-4次的有氧运动，快速打造平坦腹部不是问题哦。操作方法（01）练习一：静力俯卧小臂支撑——收紧腹肌（02）练习二：垫上半程收腹——收紧腹直肌（03）练习三：仰卧举腿——...
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![睡前五招简单瘦身减肥操]( "睡前五招简单瘦身减肥操")
- 减肥一直是很多人的毕生事业，今天来分享五招简单的减肥操，让我们在瘦身的道路一直瘦下去。操作方法空中自行车。平躺后，双腿模仿蹬自行车时的动作，进行前后摆动。根据自己的情况来设定做多少组，一般以15组为宜。接下来进行平板支撑，刚才主要用力部位是腿部，现在进行平板支撑，来消...
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![怎样轻松瘦全身]( "怎样轻松瘦全身")
- 很多女生都想要减肥，但是却减的很辛苦，下面就来介绍一下怎样轻松瘦全身。操作方法首先减肥的第一步就是管住自己的嘴，不要吃高脂肪高热量的食物，比如快餐、街边小吃、火锅串串等。减肥的第二步就是迈开腿，体育锻炼是最科学合理的减肥方式，可以去健身房用专业的运动器材来减肥，会...
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![瑜伽减肥基本动作 快速瘦全身(图)]( "瑜伽减肥基本动作 快速瘦全身(图)")
- 核心提示：下面3个瑜伽动作既能瘦腰腹又能瘦腿，在坚持这3个动作的同时，配合做一些有氧运动，能快速瘦全身，赶紧行动起来吧。操作方法（01）原地踏步挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行，从脚跟部尽量活动开来。最初，每天可做50次，3个月后 增加到200~300次为佳。（02）腿...
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![能够全身减肥瘦身的健美操]( "能够全身减肥瘦身的健美操")
- 能够全身减肥瘦身的健美操全身减肥瘦身吗？试试做全身减肥瘦身健身操吧，效果会很好。而且夏季天气炎热，容易出汗，做这种能够全身减肥瘦身的健身操，效果更佳。这套减肥瘦身健身操总共有八个动作，覆盖了你全身的各个部位，可能有些动作需要器械，比如健身球，你可以买一个，也可以用别的方...
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![运动减肥瘦身方法]( "运动减肥瘦身方法")
- 很多人为了拥有理想身材都选择了减肥，有的选择减肥药、有的选择节食，那小编就在合理介绍一下最健康的减肥方式，那就是运动！操作方法（01）有氧运动跳绳跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时...
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![全身肌肉拉伸动作图解]( "全身肌肉拉伸动作图解")
- 训练后的拉伸很重要，有利于缓解肌肉僵硬、并且塑造肌肉线条。每次记得保持20-30秒，做两次左右。...
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![有氧踏板操五大动作助你踏走全身脂肪重塑线条]( "有氧踏板操五大动作助你踏走全身脂肪重塑线条")
- 有氧踏板主要为健身有氧课程中使用的器材，在专业的有氧课程里，会由有氧运动教练设计搭配一整组的动作，加上人多一起做，感觉很有乐趣，如果是自己一个人在家做动作，可能会感觉较乏味，这时可以配合音乐节奏做动作，或是一边看电视一边做，增加节奏感和趣味性。专家建议，初学者做有氧踏板...
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![五种快速瘦身法]( "五种快速瘦身法")
- 减肥大概是一个让全世界头痛的问题。下面给大家说说五种快速瘦身法操作方法香蕉减肥，早晨的香蕉减肥法是在早餐时用开水冲泡几个香蕉，可以吃到感觉饱足，然后中餐和晚餐可以根据日常食谱吃。蔬菜汁快速减肥，以水果和蔬菜作为代餐是一种非常流行的方法。许多人认为水果和蔬菜可...
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![如何减肥之6个减肥动作 ,科学瘦全身(图)]( "如何减肥之6个减肥动作 ,科学瘦全身(图)")
- 亚洲女性普遍下半身肥胖，这是上半身和下半身肌肉耐力不均衡的原因。要想下半身瘦，关键是要提高上半身的肌肉耐力。下面编辑给大家分享6个简单的减肥动作，拒绝平衡失调，科学瘦全身。操作方法（01）1. 挺直背肌站立。脚掌紧贴地面，头部有向上的延伸感。（02）2. 自然地呼吸，两脚并拢，慢...
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![瑜伽9大经典动作瘦全身图解]( "瑜伽9大经典动作瘦全身图解")
- 其实，只需花一周的时间，就能感受一下瑜珈的神奇功效，出外旅游是一种乐趣，在恬静的环境里练习瑜珈也是一种休闲方式，对健康有益的同时，还可以体会遥远国度的古老文明场地：只要找一个宁静地方，比如打开窗扇的小屋、安静的办公室都可以，年龄性别更没限制。步骤/方法（01）立式展胸式（02）鸽...
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![经典瘦臀动作]( "经典瘦臀动作")
- 明明四肢纤细，可是屁股却大得不堪入目，穿什么衣服都撑得走形了。你还在为你的方形臀而苦恼不已吗？今天就让我们来为你支招吧！只要你掌握以下7个瘦臀动作，就可以轻松练就性感蜜桃臀咯步骤/方法（01）体下屈平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成...
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![上半身肥胖怎样减肥，6个动作狂瘦上半身]( "上半身肥胖怎样减肥，6个动作狂瘦上半身")
- 对于很多妹子上半身肥胖的情况总是会让胖妹子感到困扰，那么，下面就教给大家6个动作狂瘦上半身。操作方法（01）腹肌运动——坐在椅子上，身体向前倾斜，再回到原位，以此反复进行，每天做50个左右，会有效甩掉腰部赘肉。（02）拉伸运动——保持身体站直，使双脚与肩同宽，右臂抬起向左侧倾斜，左右...
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![吸脂瘦身安全吗]( "吸脂瘦身安全吗")
- 吸脂减肥安全吗？这句话是顾客和我们在线医生做咨询的时候常问到的。传统吸脂只是将脂肪细胞内的水分抽去，减少的是脂肪细胞的体积，减肥效果不佳，反弹也大。由于技术自身的局限性，传统吸脂可能会对患者都会造成不同程度的损伤。水动力吸脂塑身减肥作为京城吸脂塑身减肥仪器，吸脂...
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![瘦身的运动有哪些]( "瘦身的运动有哪些")
- 简要回答想要借助运动来达到瘦身的目的，在临床上有多种。比如在生活中通过长跑运动或者是游泳运动等等方式，能够有效的减肥瘦身。可能有些小伙伴直接借助登山的方式来进行瘦身，这样效果也比较好，但是在运动时需要注意多方面的问题。有些小伙伴想要借助运动瘦身，通常原地跑步有...
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![减肥只需几个动作就能瘦全身]( "减肥只需几个动作就能瘦全身")
- 下面6个超实用减肥动作非常简单，随便依靠一个小物件就可以进行，坚持做这几个减肥动作，能帮助瘦全身，这个春天变苗条不用愁了哦。操作方法（01）1、抬腿减肥重点：腹部、臀部动作：坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力...
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![【瘦身瑜伽】基本减肥瑜伽动作 养生瘦身两手抓]( "【瘦身瑜伽】基本减肥瑜伽动作 养生瘦身两手抓")
- 操作方法（01）瑜伽已经被越来越多的女性认可。因为很多瑜伽不仅有安心养性，保健养生的功效，还能塑造体型，瘦身减肥。下面小编推荐的这套基本瑜伽步骤，便具有以上功效的同时，还能舒缓肩部、颈部疼痛，有助于增强脊椎的柔韧性，让你在瘦身燃脂的同时，实现健康的身体保健养生。瑜伽准备：挺...
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![五款自制瘦身汤，帮助你快速瘦身]( "五款自制瘦身汤，帮助你快速瘦身")
- 汤不仅有养生的功效，而且有减肥的功效，下面一起了解下五款自制瘦身汤，让减肥在喝汤中进行着，效果更出众哦。操作方法（01）白菜清汤材料：大白菜嫩心250克，料酒、精盐少许，花生油50克、清汤200克、面粉15克，味精、白胡椒粉各适量，葱姜末、香油少许。做法：(1)白菜心洗净，切成小长方块，放入...
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![如何瘦小腿，五个拉伸动作即可]( "如何瘦小腿，五个拉伸动作即可")
- 经常听到很多女生抱怨说，最近一阵子在勤奋地跑步，体重是有所减轻，但是小腿粗了。出现这样的情况不外乎下面两种原因：1.跑完步后的小腿拉伸工作没有到位，肌肉没有得到充分的放松，于是就会浮肿。2.由于走路、跑步姿势的不对，导致小腿肌肉长期发力，平时又不经常的做拉伸运动，久而久之...
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![全身拉筋6个动作]( "全身拉筋6个动作")
- 筋长一寸，寿长十年。运动前后的拉筋可以有效祛痛、排毒、增加肾功能，还有利于防止受伤、关节肌肉僵硬，并且塑造肌肉线条，坚持下来就会看到效果。操作方法（01）下肢部位（02）胳膊部位（03）腰部（04）脖子和后背（05）腿的部位（06）肩膀、胸的部分特别提示拉筋前先热身，到达身体极限范围即可，切记循环...
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![哑铃健身锻炼方法动作大全]( "哑铃健身锻炼方法动作大全")
- 哑铃健身法能够锻炼身体的各项机能。它以简单的方式太给健身的朋友一种锻炼修身的方法。操作方法（01）哑铃锻炼胸部肌肉动作图解（02）哑铃锻炼手臂肌肉动作图解（03）哑铃锻炼肩部肌肉动作图解（04）完美健身-哑铃家庭训练方法(精美图解)（05）哑铃锻炼背部肌肉动作图解（06）哑铃锻炼腿部肌肉...
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![不想去健身房 在家里利用一把椅子 4个动作快速瘦全身]( "不想去健身房 在家里利用一把椅子 4个动作快速瘦全身")
- 简要回答通过瘦手臂/腰动作、瘦肚子动作、瘦后背动作、瘦大腿/提臀动作可以瘦全身。椅子可能是在家中进行健身的最好工具之一，无处不可练习。不需要任何健身设备，每天花费15分钟进行持续锻炼，将能获得效果。1、瘦手臂/腰动作将双脚脚背放在椅子上的三分之一处，同时用手肘撑地...
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![瘦身食物大全]( "瘦身食物大全")
- 平日里多吃这些减肥瘦身食物，有利于减肥，同时配合运动，效果更好哦，快一起来看看吧。操作方法（01）1、酸奶原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要...
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妙知谷
