瘦人怎麼樣才能吃胖？

所謂的瘦人就是體重和身高不成正比例。過度瘦小、瘦弱，有點弱不禁風的樣子，就象風一吹就要倒似的。變成了病態的瘦，其實只要身體健康，瘦點是無所謂的、人就這樣，胖人想瘦、瘦人想胖，有些事情不可一蹴而就。否則往往適得其反，更要耐心尋找規律、調整心態，才能達到理想的境界。現在瘦人增胖必從這幾個方面着手調整:

操作方法

（01）一，調整脾胃功能大多數瘦人，大部分是胃功能不健全、吸收和排泄不正常所致。一般常聽瘦人説怎麼吃、吃什麼也不胖，也不長肉，那麼想要增肥的瘦人一定要從胃着手調理、補胃健脾才是關鍵。

（02）二，合理搭配飲食一日三餐非常重要，特別是早餐，要吃飽、甚至有的人不吃會少吃早餐，忽略了早餐的成分。早餐應以稀飯、饅頭、豆漿等類型為主，少吃油炸食品。

（03）中餐是主餐，應以米飯為主、可配上適量的麪條，菜餚方面，魚肉暈素蔬菜按比例分成搭配。這樣就不會缺少各種維生素元素，少吃零食多喝水，以利排泄、清洗腸胃。晚餐不可吃得太飽，以七分飽為準、一小時後加強鍛鍊，適量增加脂肪攝取量及礦物質和奶類。

（04）三，定時定餐定量瘦人在用餐時，每餐在規定的時間用膳非常重要。吃一定的量，一定的配比，這樣循環往復，形成一種固定的生物鐘的一種良性習慣。對增肥、增胖、增肉起到決定性的作用。到冬天胃口好的時候，對胃進補的食物，對增胖也起到很大的作用。

（05）四，補足睡眠時間瘦人在睡眠的質量上一定是比較差的，他們達不到深度睡眠的作用。易睡易醒，如果一天達不到八個小時，最好要補足時間睡眠，對身體長胖有好處，並要在規定的時間休息；

（06）晚上11點之前必須卧牀休息。因為身體各個器官在子時以後都在發揮排毒運轉等各項功能，不可延時抑制睡眠時間，這樣對心理肌體傷害較大，對身體加胖有害而無益處。