如何吸煙

準備好點火了嗎？吸煙也許看起來簡單，但實則不然。無論你是單純的為了作秀而吸煙，還是想學習如何吸煙才不會看起來那麼笨拙和蠢笨，這篇文章將會教你如何做到。當然你也要意識到，經常吸煙會帶來重大的死亡風險，當中包括癌症，以及其他嚴重的健康危害。

點火

（01）壓實煙草。有某些預備儀式和吸煙是相關的，當中最重要的就是“壓緊”。這是以顛倒煙盒，優雅的在桌上或者你的手掌上輕敲（輕拍煙嘴的那頭）三到六次作為整個儀式的完成。這樣可以縮緊鬆散的煙草以便以讓它在捲紙中更緊一點，並且理論上，燃燒起來更平順，也吸的比較久。

（02）打開包裝。要麼是紙盒裝，直接拆開外面的銀箔的一端，要麼是易拉罐包裝，先去掉玻璃紙，然後再把箔去掉。此時，許多人拿出第一支煙，把它反過來讓煙草的部分朝上，然後把它放回盒子去。對於一些人來説，這是為了好運。對於另一些人來説，僅僅是從別的吸煙者身上學到的習慣。無論如何，幸運的那隻煙是最後一個吸煙的人得到的。

（03）拿出一支煙。一盒新包裝的煙將會包裝的相當結實。反轉煙盒，然後用你的手指輕輕敲讓煙從盒子裏出來。當有一支露出來的時候，用你的手指把它拿出來，就照着這樣做。一個已經被吸了一部分煙的煙盒從中拿出香煙會比較容易。比起用手指拿出香煙，用嘴脣和牙齒拿出香煙在很大程度上會感覺更酷。

（04）夾住香煙。無論是你用嘴或者手指把它從煙盒裏拿出來，你最終都會夾住它。這是沒有規則可言的，完成是視乎你個人的情況而去選擇，但有需要知道的吸煙常用方法：典型的。掌心向下，用中指和食指的第一二關節之間夾住。精緻一點的。像典型的動作那樣，但是掌心對着自己，指尖向上夾着。隨意的。香煙被固定在中指的第二關節，然後用食指圍繞着扣緊它。手心對着自己或者向下，而手處於一個放鬆閉合的狀態。歐式1. 用拇指和食指捏住香煙，手掌向外，煙頭朝外。歐式 2. 用拇指和食指捏住香煙，掌心朝內並微微向上，煙的濾嘴直對着自己。這就是他們經常在電影裏發現納粹間諜的方式。（或者是他們發現美國間諜的方式，因為間諜們“沒有”用這種方式去夾煙）。藏於掌內。用拇指和食指捏緊香煙，但是掌心朝內，香煙被藏在手裏，煙嘴對着手腕的內關節。當你吸煙不想太明顯的時候，這是很有用的方式。嬌柔的。用食指和中指的第一二關節之間夾住香煙。手自然向後彎曲，手掌向上。

（05）把煙含在嘴裏。如果你想要用你的牙齒把它從煙盒中拉出來，那它就已經在你嘴裏了。如果不是，就把煙的濾嘴放在你的雙脣之間。有點的人喜歡用嘴脣的一角來吸煙，有的人喜歡另一邊，另一些人喜歡用中間。如果你想要知道，在你第一次在公共場合吸煙之前可以試着用一隻筆或者鉛筆來看看你自己習慣哪一種。理論上來説，如果你不用濾嘴直接吸煙（“直接的”），那你吸到哪裏不要都沒有什麼關係。然而，一般來説，你吸到商標或者牌子插入處都會不要的了。

（06）點火。用你的火柴或是打火機把香煙點着，然後像你用吸管吸奶昔那樣吮吸一口。在點香煙的時候不要吸氣：只需要穩穩的短吸幾口把煙草點着就好了。工廠製作的香煙一般點着都比較快，並且燃燒的均勻。

吸煙

（01）吸入香煙。一旦你的煙被點着，吸一小口香煙進嘴裏。當你第一次開始的時候，不要吸入太多的煙—當你臉色發青開始咳嗽的時候你就會後悔這樣做了。

（02）把煙含在嘴裏片刻。這樣可以讓它冷卻下來，幫助避免讓你的喉嚨發炎。但這也會改變香煙的氣味，讓人有些反感。當然這取決於你的感受。

（03）把煙從嘴裏拿出來。當你把它取出的時候，深呼吸把煙吸入肺部。這樣可以避免刺激你的喉嚨而引起的咳嗽反應。吸入的變形被稱之為“口交”。為此，在你吸入之前，把一部分的香煙噴到空氣中（不要呼氣），然後當它在你的嘴裏的時候，用你的鼻子把它吸入。這需要一定的訓練才可以做到熟練。在你繼續吸煙的時候，你對香煙的耐受性會增加。這就是問題升級之處：你對吸收香煙越有耐受性，就越容易吸更多的煙。吸越多的煙，你攝入的尼古丁添加劑就會越多—你就會形成尼古丁的耐受性。就像你第一次吸煙的感受一樣，你需要更大量的尼古丁，而這也讓你吸更多的煙。

（04）把你的手放在適當的位置。吸煙的其中一個儀式是你在把香煙拿出嘴巴的時候把香煙放在哪裏。就像夾住香煙那樣，沒有硬性規定，但有一些取決於吸煙則性別的一般做法。女士應該從肩膀處旋轉手臂，把煙和嘴巴保持在同一條水平線上，一邊的手背向外，手掌向上。男士應該用肘部去旋轉他們的手臂，保持他們的手掌向內，把手放在低於軀幹的位置。

（05）把煙吹出。當你把手放在了適當的位置，用你的嘴巴或者鼻子把煙呼出。沒有標準的方法怎麼去做，但是你會發現自己的偏好。一些人説用鼻子呼出香煙可以讓他們從煙中得到多的風味，另一些人表示不喜歡這種灼熱感。一些人讓煙從他們的嘴裏“慢慢流動”而出，慢慢呼氣，而其他人強有力的就把它吹出來。加以訓練，你可以學會把嘴巴形成“O”型然後吐出煙環，然後用你的喉嚨越過你的舌頭把煙吹出你的雙脣。

（06）輕敲煙灰。另一個吸煙的慣例（必需的）是彈去煙灰。在你燃燒香煙的時候，那些已經被吸了的煙草還會留在煙頭，變成了明顯的灰色灰燼而且粘附力強。儘管如此，當它達到一個特定的點時，重力會發生作用然後它掉落地面。如果你正在街上走着，這不是什麼問題。然而如果你在室內，大部分的人都不喜歡煙灰掉落在他們的地面，所以最好把煙灰彈到煙灰缸裏。你如何拿煙取決於你如何彈掉你的煙灰。如果你拿着香煙而濾嘴就在你拇指的附近，快速的輕彈會讓煙灰整潔的落在煙灰缸的盤裏。如果你把香煙掐在拇指和食指中間，用食指或者無名指快速的輕敲煙的中間會讓煙灰應聲而落。你也可以用香煙輕擊煙灰缸的邊邊，讓煙灰落入到底盤裏。

（07）掐熄它。一旦你吸完了，你將會想安全的處理它。在它停止冒煙之前你把它在煙灰缸中磨損然後掐滅。在外面，在一個不易燃的地面輾磨直到它熄滅，然後正確的處理掉它。沒有人想要處理你吸過的煙蒂—這是無禮的，粗魯的，並且不被大家接受的。把未熄滅的煙蒂扔出窗外也是十分危險的，這是許多森林和灌木叢着火的原因。煙蒂未熄被抓，你會被嚴重罰款。如果引致火災的話，你將面臨嚴重的法律問題。在你吸煙前，吸多少的煙取決於你想要把煙吸到哪裏 。顯然，你不會用濾嘴吸煙，如果直接吸煙，你可以把煙一直吸到就快要灼傷你嘴巴的位置。許多人吸煙一直吸到濾嘴上，或者直到不能再吸為止。其他人喜歡在煙到達中間點的時候就熄滅它，這樣煙就可以保持清涼並且沒有雜質。

你需要準備

（01）一包煙火柴或者打火機煙灰缸

特別提示

注意不要點燃煙的濾嘴部分。

一部分的煙會殘留在你的肺部，有時候會持續幾個小時，一直到被吸收或者隨着日常呼吸被呼出。

當你第一次開始吸煙的時候，嘗試不同的牌子和類型的香煙，找出你喜歡的那一種。僅僅美國就有好幾百種煙。

吸煙者對尼古丁以及煙草裏其他各式各樣化學物質，以及對一氧化碳引起的其他一些生理的不良反應（頭暈眼花，噁心反胃等）的耐受性要比不吸煙的人強的多。而第一次吸煙的人要比經常吸煙的人經歷更高的風險。

薄荷煙，除去燃燒煙草的芳香不説，同樣也有一個一股微微的薄荷香氣以及含薄荷醇清涼的感覺，近似於經常服用的感冒藥。

不要用舌頭把你的煙蒂熄滅—也許會導致灼燒。

在不能大量吸入香煙之前簡單的吸入少量，加以訓練，雕刻出一個讓人信服的吸煙者形象。煙在呼出時會變得更混濁不像剛吸入時那麼多那麼刺激。

大部分的吸煙者都不會把煙留在嘴裏，因為這樣是很難正常呼吸（沒有吸入煙的時候，一些人會把濾嘴留在嘴裏），最終灼熱的煙氣讓鼻子感覺火辣並且刺激了眼睛。然而，一些吸煙者依舊如此去做。

一直吸到離濾嘴大約三分之一英寸的地方。

除了健康危害以外，吸煙也會殘留一些讓人反感的氣味在你身上。一個經常吸煙的人會對煙味變得沒那麼敏感並且不會意識到它有多強烈。

由於尼古丁的作用和滿足感或者是口腹“需要”，吸煙者食慾會下降，控制體重是許多人繼續吸煙原因。

吸煙會導致懷孕婦女胎兒先天畸形，早產，以及流產。

吸煙會導致血壓增高，心跳加速。這讓你承擔心臟病發的更高風險，並且可能導致中風。對於長期吸煙的人來説，這可能導致心臟病。

永遠不要在燃氣管或者其他揮發性易燃物質附近抽煙或者點火。

別空腹抽煙，這樣可能會引起噁心反胃。

久而久之，吸煙會降低你的味覺和嗅覺能力。

尼古丁會增加胃酸，這也許會加重腸道易激綜合症，以及十二指腸潰瘍，和其它腸道疾病。

吸煙可能導致一些男女的性和生殖問題。男人可能會經歷勃起障礙和精子數量減少，而女人則會經受不孕和提前更年期。

儘管尼古丁的身體效應是愉悦的，主要心理效應的產生不會導致任何顯著的“快感”。原始和潛意識的大腦從尼古丁中接收一個錯誤的“獎勵”。大腦通過發展一個非常強烈的原始信號來回應這個“獎勵”，這就是尼古丁上癮。身體變化發生了。接收器的增長導致大腦感受器失衡，在尼古丁攝入量低的時候就會讓吸煙者感覺壓抑不安。這是大腦試圖補償大量“有償”化學物質的釋放而導致的。

吸煙是火災隱患。在吸煙完畢時確保所有的煙草製品以及煙灰缸裏的煙斗完全被熄滅以及在吸煙時做好適當的安全措施，防止着火。

吸煙會增加肺氣腫、慢性支氣管炎、以及其他肺病的概率。吸煙者對於肺部和喉嚨傳染病更敏感因為肺部和喉嚨這一條線經常被煙所刺激。

尼古丁可以導致全身心上癮。在第一次吸煙是這兩種癮就會開始。香煙所含有的添加劑可以增加煙草的成癮性，儘管不斷的嘗試許多人還是不能戒掉煙。

二手煙會危害周邊人的健康，特別是那些有慢性心臟疾病以及像哮喘那樣的慢性呼吸疾病的人。如果可以，僅限於在一個單人房中吸煙。如果沒有任何問題的時候才在外面吸煙。在許多地方在公共室內吸煙或者其他辦公地方吸煙已是違反行為。這包括公司用車和一些户外的封閉建築。大部分情況下，“禁止吸煙”的標誌會告知你在此處吸煙是法律禁止的。

剛吸煙的人如果他們的身體排斥尼古丁的話可能會經受尼古丁中毒的症狀。這些包括噁心，頭暈，心跳加速和血壓變高。如果你剛開始吸煙，注意在短時間內過度吸煙可能過導致嘔吐。

如果成人為小孩購買煙草製品可能會有被罰款，起訴，甚至坐牢的危險，這取決於本地的法規。

二手煙是致癌的並且可能導致肺癌，咽喉癌，口腔癌，食道癌，胰腺癌，以及一些身體其他部分的癌症。