入伏時間表 每年入伏是從小暑那一天算起的嗎

三伏天代表的是一年最為炎熱的時候，而小暑則是作為二十四節氣之一的節氣，許多人都認為小暑和入伏的時間是一致的，它們之間是沒有區別的，那麼這個説法是不是正確的呢？2019年入伏的時間又是在什麼時候呢？我們來看看文章怎麼説。

2019年入伏時間表（共40天）
　　2019年入伏時間：2019年7月12日-2019年7月21日，為入伏（初伏），共10天。

2019年中伏時間：2019年7月22日-2019年8月10日，為中伏，共20天。

2019年末伏時間：2019年8月11日-2019年8月20日，為末伏，共10天。

入伏是從小暑算起嗎？
　　不是。入伏是入伏，小暑是小暑。
　　小暑，是中國24個節氣中的第11個節氣。小暑的時間是每年7月7日或8日，太陽到達黃經105°時為小暑。因此今年的小暑是7月7日。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。小暑是相對大暑而言，古人認為小暑期間，還不是一年中最熱的時候，故稱為小暑。小暑意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱。

入伏指的是三伏天的開始，但是小暑和入伏並不是同一天，所以小暑不是入伏。兩者都標誌着夏季的正式到來，但還是有區別的。

三伏天到來怎麼吃
　　中醫認為夏季暑濕，適宜清補。尤其是三伏天期間酷熱高温，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等，暑濕症狀更是對脾非常不利。

日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麥製品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。另外，中醫注重天人合一，陰陽互補，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，儘量不吃辛辣温燥食物。還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣而誘發疾病。

末伏天是健脾利濕的關鍵時期，此時應該逐漸開始合理安排個人起居，做到早睡晚起、作息守時、生活規律；處於空調房內時，温度不宜過低，儘量多通過流汗讓毛孔張開，帶走濕氣。

享受了一個夏天的擼串、啤酒、西瓜，請和它説再見。末伏重清補，西瓜屬涼，應多食豆類，少食瓜類。肥肉等滋膩的食物，容易使體內濕氣上升。要減少燒烤，同時注意少食或不食辛辣食物。對於即將上市的海鮮，醫生建議一定要適量，食用時多放葱薑蒜，以降低寒性，減少胃腸道負擔。

小結：看來小暑是小暑，入伏是入伏，千萬不能弄混了，還有最後小編要提醒大家不管是小暑還是三伏天都是氣温和濕度很大的，一定要做好養生的工作。