三伏天從什麼時候開始三伏天怎麼養生

現在很多朋友都在問三伏天熱啊，該如何養生，現在小編就來告訴大家。

三伏天

三伏天是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣温最高且又潮濕、悶熱的日子。三伏天

三伏天，一伏是十天，這是按照天干的十數去計算的。

2017年7月12日~2017年7月21日為初伏 10 天
2017年7月22日~2017年8月10日為中伏 20 天
2017年8月11日~2017年8月20日為末伏 10 天

因為三伏天人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾。可多食水果如：西瓜、西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補水

三伏天內濕外熱，可利用該種氣候調理自身。如慢性咳嗽、哮喘等。均可利用夏日炎熱的氣候治療體內濕寒。

食物以清單為主。陰陽互補，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，儘量不吃辛辣温燥食物。還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣而誘發疾病。如温補祛濕的小麥，薏米。

要多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝。

室內的氣温注意調節合適，不要一直使用空調。注意室內通風。

午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

可食用養生湯鍋。如綠豆燉豬肚、荷葉烏骨雞、黃瓜蛋花湯、玉米排骨湯等。

伏天是一年中最炎熱、陽氣最盛的日子，此時非常適合艾灸養生。可緩解宮寒（經期就怕涼、痛經）、哮揣、慢性腹瀉等。