初潮來時怎麼辦

姑娘們，隨着慢慢的長大，到了十幾歲的成熟期，隨之而來的一些生理問題也出現了。你要知道初潮來臨，會使你更加美麗，也會給你帶一定的煩惱。每當“好朋友”來的時候你都感到心煩，其實這都不是問題，只要知道原因，做好準備，你依然可以很開心的玩耍。那麼都需要我們怎麼做呢，下邊就跟着這篇指南來看一看：

操作方法

（01）首先了解初潮會有什麼變化，剛來初潮的時候子宮發育還不夠完全，經期不穩定，有可能需要長達一到兩年的時間才會形成一個穩定的經期，所以遇到經期不穩定的情況不需要過分的擔心。初潮之後身體也會發育，胸部發育速度會變快，要正視這種現象，不要有什麼心理負擔，同時要購買合適的內衣來穿。

（02）初潮來臨的女孩，只要做好準備，就能愉快的度過經期。首先發現來了月經的時候，方便的情況下換一身乾淨的深顏色的衣服，墊上一片衞生巾。如果是在學校或者是外邊，那就買一包衞生巾，到廁所裏墊上，防止滲透褲子，引起尷尬。記得要買質量好的衞生巾。

（03）初潮來臨時容易貧血，早晨一定要好好吃飯，注意多吃一些含鐵的食物，比如菠菜和西梅。根據當天月經的血量帶上幾個衞生巾放在專用的小袋子裏，放到包包裏，可以多準備幾個。量多的時候記得要勤換，保證不弄到褲子上，這樣才能安心的上課。一般三個小時左右換一次衞生巾，這樣可以避免滋生細菌。

（04）有體育課也不要擔心，有超薄型的衞生巾帶上幾個，這樣不容易在褲子上看出來。但是不能做劇烈的運動，如果有劇烈運動的項目一定要告訴老師，不要勉強自己，之後在一邊觀看休息就行，防止造成其他後果。

（05）月經期間肚子和下半身都不能受涼，記得穿保暖的衣服，不能飲用涼水和冷飲，因為月經期間女生怕冷，喝冷飲有可能會導致宮寒，引起痛經。多喝點熱水或者是紅糖水，也可以喝點熱湯補補身體，吃點紅棗補氣血。肚子有痛感可以用個熱水袋或者是暖手寶熱敷一下。

（06）月經期間要保持身體乾淨清潔，注意生活習慣，洗澡的時候一定要淋浴，儘量不要洗頭髮，因為有可能會導致經血減少，無法將體內的毒素排乾淨。月經期間一定要保證充足的休息時間，睡覺前換上夜用衞生巾，避免弄髒被褥。

（07）初潮來臨時很多女孩會伴隨着出現一些心理壓力，這個時候作為女孩應該及時的跟家長和老師溝通，正確認識生理問題，防止影響心理的健康發育。初潮並不是什麼大的事情，不耽誤上課和工作，所以只要日常休息好，正常上課上班就好，一般五到七天就結束了。

（08）記住初潮來臨的日期，大概是一個月為一個週期，這樣在下次這個日期的時候記得提前備好姨媽巾，如果想要洗頭髮洗澡的儘量不要趕在這幾天，同時這幾天不要吃辛辣的食物，也不要有心理壓力，更不要着涼。因為任何一種不好的習慣都有可能會對經期造成影響，或者是傷害身體。

（09）月經初潮來臨時不可捶打腰部。來月經實際上就是子宮內膜脱落，排除體內毒素的過程。在月經來潮的時候，很多女孩子都感覺到腰痛，易疲勞。有些人就採用了捶打的方式來緩解，實際上這種做法非常不可取，隨意的捶打用可能會導致盆腔充血，流血速度加快，月經量變大，不利於子宮內膜剝落後的修復，甚至會引起慢性婦科疾病。

特別提示

正確認識初潮，這是女孩走向成長的的第一步，但是不要害羞，記得多和媽媽一起分享祕密，要知道來月經就證明身體開始發育，這個時候一定要嚴格的要求自己，養成良好的生活習慣，確保自己有一個健康的身體。女人一定要愛護自己，珍惜自己的身體，每個月都要來，每個月都輕鬆面對就好。