看世界盃如何防止猝死？如何預防世界盃綜合徵？

就在近幾日，湖南益陽市資陽區的一名年僅二十八歲的小夥子，因為熬夜看世界盃，第二天下午在上班的時候突然倒地猝死，不治身亡。四年一屆的世界盃讓球迷們為之狂歡，而每一屆的世界盃都會“帶走”一些球迷的健康甚至生命，想來實在是令人惋惜不已。那麼，看世界盃如何防止猝死呢？又該如何遠離世界盃綜合徵呢？來吧各位，世界盃再精彩，也不如你自己的生命重要，想要健康看世界盃，那麼隨着這篇指南深入瞭解一下吧！

操作方法

切勿隨意打亂自己的生物鐘
對於很多球迷來説，不管是世界盃上哪支球隊在踢球，就算那些球技真的很爛，也會每一場比賽都不落下，好像覺得落下一場比賽就會損失很多似的。而就是這種看球“精神”，往往會導致看世界盃的時候猝死。當你不間斷熬夜看世界盃的時候，你體內的生物鐘就會被突然打亂，這樣對你體內的各個器官造成了負擔。所以説，看世界盃就要選擇性的觀看，儘可能別讓自己體內的生物鐘被過度打亂。

中場記得休息並做按摩眼睛
球賽會有中場休息的時間，那麼這個時間你也別浪費了，不要在這個期間拿起手機發朋友圈之類，而是立刻休息，別小看這十分鐘左右的休息時間，會讓你的體力得到少許的補充。另外在休息的時候，要對自己的眼睛進行適當按摩，給眼睛一個休息的“機會”。

無論輸贏切莫過度激動
我不是球迷，所以我搞不懂球迷那種瘋狂與激動的情緒因何而來，但我知道，看球的時候如果過度的瘋狂與激動，會很容易引發一系列的健康問題，甚至會直接導致腦梗、心梗等疾病的發生，那麼離猝死還遠麼？所以説，在看球的時候，不管輸贏，那是人家的事情，與你有多大關係？千萬不可過度激動，謹防猝死哦。

遠離“啤酒燒烤小龍蝦”
熬夜看世界盃，冰啤酒，麻辣小龍蝦，各種燒烤，是不是這種搭配讓球迷們欣喜不已？當然了，這種搭配讓很多球迷裏不健康的身體與猝死也很近。熬夜看球的時候，這些過於生冷、油膩以及麻辣的食物就不要選擇了，在晚上胃腸消化能力很弱，一旦食用這些食物，會直接給胃腸造成很大負擔的，對健康非常不利。很多人看完世界盃之後胃腸出現大問題，那便是患上了“世界盃綜合徵”，與飲食有很大關係，所以熬夜看世界盃的時候，請遠離以上食物。

熬夜看世界盃時注意坐姿
熬夜看世界盃的時候，一定要注意自己的坐姿，不要癱坐在軟軟的沙發上看球，這種坐姿不但會引發盆腔充血，在你起身的時候，可能會造成眩暈甚至直接猝死的情況發生。要保證自己的坐姿，並且半小時起身走一走或者換個坐姿，這樣也能避免因為熬夜看球引發的一系列頸椎等問題。

切莫帶病看世界盃
就算是患有感冒，也不要熬夜看世界盃，在感冒的時候如果熬夜看球，極有可能會引發心肌炎的出現。至於患有其他疾病的人羣，比如高血壓或者低血壓，心臟病，糖尿病等這些慢性疾病，都不要熬夜看世界盃，會直接引發病情加重，極有可能會導致猝死的出現。

一旦感覺不舒服立刻就醫
剛開始咱們説到的那位看世界盃猝死的小夥子，在猝死發生的上午因為身體不適請假在家休息，而下午上班一個小時後直接猝死，如果他在感覺到不舒服的時候立刻就醫，應該不會出現猝死的情況。所以説，一旦熬夜看世界盃之後，感覺到心悸心慌，亦或是頭暈目眩，脖子僵硬、手足發麻等等，那麼就一定要立刻就醫，記住了，生命是不會給你重新選擇的機會。

熬夜看世界盃注意補充水分
最後在囉嗦幾句，在熬夜看世界盃的時候，除了不能夠吃那些油膩啊生冷之類食物之外，煙酒也不能碰，可以適當吃一些水果或者粗麪包，或者熬點粥喝。並且在熬夜的時候，要補充足夠的水分，比如喝一些菊花明目茶，或者是補氣養血枸杞大棗茶，亦或是喝點去火淡綠茶之類。