拖延症該怎麼辦

拖延症在現代的年輕人當中是比較常見的，尤其是一些剛畢業的沒有太強責任意識的職場菜鳥，出現工作拖拉的情況更是比比皆是。那麼，如若發現自己的身上存在比較嚴重的拖延症的話，到底該怎麼改變呢？以下看看小編支出的招數是不是對你管用喲。

操作方法

01

意識到拖延症的危害。要正視拖延症存在後帶來的各種危害，尤其是對工作上的阻礙，給你在事業上的升遷帶來了阻滯。所以我們要把拖延症的壞處給放大，並對這種情況重視起來，千萬不要再無視拖延症了。

02

弄清自己為何會染上拖延症。有的人是因為“完美主義”在作祟，每件事情都想要做到盡善盡美，結果時間花去了許多，卻依然還是不滿意，最終導致事情長時間內無法完成。還有的人則是跟自己懶惰有關，總是喜歡拖拉，沒有動力去做事。

03

設定目標，一步步改變自己。可以把你每日要做的事情列出來，做成一個清單，按照規劃來一步步實現。如果今日的事情完成不了的話，也要儘量完成，除非出自一些比較客觀的原因。否則，一定要儘量做到今日事今日畢。

04

想辦法壓縮完成任務的時間。如果你在某件事情上完成的時間大概需要半個小時的話，請在保證質量的前提下儘量縮短時間，此時你需要給自己一點壓力，這樣就不容易受到外界的干擾而影響到你的工作進程了。有了這樣的自我約束，相信你列出的清單當日很快就可以完成。

05

嚴格執行清單中的各個事項，如若不能完成的話，要給自己一定的懲罰。要知道，如果只是列出了清單，而對自己沒啥要求，愛什麼時候完成就什麼時候完成的話，那麼列清單真的是毫無意義。

06

懂得將清單中的各項工作按照輕重緩急來辦理，尤其需要學會安排在效率比較高的時間內來完成。每個人做每件事情的高效率時間是不一樣的，所以要先對自己瞭解透徹，然後學會合理安排工作的先後順序，這樣你的工作效率才能夠提高，拖延症也得到很好的改善。

07

與有拖延症的人一起結伴，互相監督對方。如果自己單槍匹馬來解決拖延症的問題，恐怕你是難以堅持下來的，不妨在這個時候找一個戰友，一起為解決拖延症的問題而奮鬥。這樣互相監督對方，相信效果會更好一些。

08

最後必須要強調一點的是，既然已經意識到拖延症是必須要斃掉的，那麼何不從現在就開始，學會今日事趕緊今日完成，莫要再拖拖拉拉了。如果你只是一個思想上的巨人，行動上的矮子的話，那麼拖延症肯定是難以在你的身上根除的喲。