哪些食物能夠緩解抑鬱症

抑鬱症是一種精神疾病，並且在發達國家是分成常見的，根據相關統計數據表示，在美國就有4000萬人受到抑鬱症的困擾，抑鬱症患者都是依靠藥物來緩解病症的，實際上一些食物也能夠緩解抑鬱症，下面一起來了解一下。

操作方法

B族維生素能夠對緩解抑鬱症起到較好的作用，這是因為B族維生素能夠讓人體大腦中的5-色胺水平得到一定程度的提升，能夠對情緒起到改善作用，並且維生素B8也就是肌醇能夠起到治療抑鬱症的作用。

Omega-3s中所含有的w-3脂肪酸能夠對人體心血管的健康，並且Omega-3s中所含有的歐米伽-3脂肪酸二十碳五烯酸以及二十二碳六烯酸能夠減輕抑鬱症的相應症狀，特別是針對輕中度患者。

番紅花是一種草藥，在中東已經流行好幾千年了，番紅花能夠對很多疾病起到治療作用，並且根據相關研究表示，番紅花能夠補充人體大腦中的血清素水平，從而能夠一定程度上緩解抑鬱症的病症。

聖約翰草又被稱之為是貫葉連翹，這是一種會開花的植物，能夠用來治療抑鬱症，特別是針對於重度抑鬱症患者來説療效更為明顯，相關人士介紹，服用聖約翰草的方式最直接的就是藥丸。

茶氨酸在綠茶中含量比較豐富，茶氨酸化合物能夠緩解情緒焦慮的問題，並且一定程度上還能夠治療高血壓，茶氨酸會刺激大腦釋放GABA，GABA能夠對大腦起到鎮靜作用，從而緩解抑鬱症。

5-HTP是人體大腦中可以對血清素的分泌起到刺激作用的氨基酸，在一些高蛋白質食物中就含有一定量的5-HTP，比如魚類或者是煮雞蛋，5-HTP刺激血清素的分泌之後一定程度上能夠緩解抑鬱症症狀。

相關科學實驗研究表示，如果人體過度缺乏維生素D的話，就直接可能會導致抑鬱症，從某種角度來説的話，我們可以理解成適當補充維生素D的話就能夠緩解抑鬱症。

SAMe是腺苷甲硫氨酸，這是一種天然性質存在的化合物，能夠對人體大腦中的神經遞質起到影響作用，能夠直接減輕抑鬱症的相關病症，並且在治療輕中度抑鬱症患者的時候效果同抗抑鬱藥物相同。