如何根據不同的症狀補充不同的營養素

我們在身體出現一些小毛病的時候，第一反應就是吃東西補充營養。今天，小編就來説説如何根據身體給出的不同信號補充相對應的營養。

操作方法

（01）長粉刺如果感覺到自己的皮膚漸漸變得粗糙，還冒出了很多粉刺，那麼你可能就是缺乏維生素D和脂肪酸。應多吃含脂肪酸和維生素的食品，如深海魚、堅果、牛奶、胡蘿蔔、紅薯。

（02）手腳發麻刺痛如果手腳常發麻、刺痛，那麼你可能是缺少葉酸和B族維生素。日常生活中應多吃粗糧、雞蛋、魚、花椰菜、香蕉、萵筍等補充相應營養素。

（03）嘴脣開裂嘴脣開裂時不要以為只是乾燥引起的，很有可能是因為你缺少了鐵和鋅。在飲食中因多吃魚類、雞蛋、番茄、花生、西蘭花等富含鐵和鋅的食物。

（04）抽筋如果你經常半夜因為腿抽筋而被疼醒，那麼一定要注意了，你很有可能是缺少了鈣。應多吃無花果、腰果、糙米、葡萄幹、胡蘿蔔等補充鈣，最好每天睡前再喝一杯温牛奶，補鈣的同時還能促進睡眠。

（05）流鼻血經常流鼻血的人一定要留個心眼，看看那自己是不是缺了維生素K，導致身體凝血功能出現了障礙。如果真是缺了維生素K，可多吃綠色蔬菜如青菜、白菜、西蘭花、韭菜、菠菜等來補充，堅持一段時間，症狀便可改善。

（06）掉頭髮女生如果經常掉頭髮，不要以為是正常情況，可能使身體內缺了維生素B7，建議多吃雞蛋、鮭魚、牛油果、蘑菇等食物來補充維生素B7。

（07）手脱皮維生素A對皮膚有保護作用，人體缺少的花會導致皮膚乾燥，嚴重時會脱皮。日常多食用富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋黃、奶酪、貝類，一段時間後，手上的皮膚便可恢復光滑細膩。

（08）口腔潰瘍很多人都以為口腔潰瘍是因為上火導致的，其實有時候是因為缺少了維生素B2，建議多食用健脾利濕、含豐富維生素的食物，如南瓜、胡蘿蔔等。口腔潰瘍發作時，千萬不要吃油膩、辛辣的食物，會使病情反覆，難以痊癒。