如何正確持用枴杖

不論你是受了外傷還是有腿疼的老毛病，枴杖都可以幫你移動到想去的地方。下面我們來學習一些關於如何選擇枴杖和如何有效地使用枴杖的小知識吧。

持用手杖

（01）評估你需要什麼程度的幫助。枴杖是最輕的助行器，它能夠把身體的重量轉移到你的手腕和前臂。但它們通常只能用來輔助輕傷以及保持平衡，它不能也不應該承受太多的體重。

（02）選擇你需要的款式。枴杖有各種各樣的形式，用來滿足不同用户的各種需求。購買枴杖時需要考量一下因素：抓握。有些手杖設計的用手掌和手指來持用，然而也有一些手杖可以用前臂來支撐。不論你選擇哪一種，都要確保抓實並且握力在可控的範圍內，不要抓的太鬆以致脱滑，也不要用力太大。杆。手杖最長的一部分是杆，可由木頭、金屬、碳纖維聚合物和其他材料製成。一些杆還可以摺疊以方便攜帶。金屬圈。手杖的頂端或底部通常覆蓋橡膠提供更好的穩定性。有些手杖的底部有三到四個金屬圈，而非只有一個，這使它們能夠支撐更多的重量。顏色。雖然許多手杖是樸實而不加裝飾的，但你不需要非得選擇人們最常用的那種灰色手杖。你可以按照你的個性和需求來定製一個屬於你自己的手杖。

（03）確定長度。選擇適當長度的手杖。穿着鞋站直，手臂放在身體兩側，手杖的頂部應達到在你的手腕上端。如果手杖適合的話，當你持拐站立的時候，你的肘部應該彎曲15-20度左右。手杖的長度通常是使用者穿鞋後身高的一半，這是一個通用的經驗法則。如果你的手杖太短的話，你就需要彎腰來夠到它。如果你的手杖太長了，你需要向你受傷一側傾斜才能使用它。這兩種情況都不是理想的，一個完全合適的手杖應使你很容易地保持直立狀態。

（04）應該用你好腿一側的手來把持手杖，這乍聽起來不合常理，但事實就是如此。如果你的左腿受傷了，你應該在你的右手拿着手杖。如果你的右腿受傷了，在你的左手握住手杖。這是為什麼呢？人在行走時，我們同時邁腿和搖擺手臂。邁左腳時擺右手，邁右腳時擺動左手；用受傷身體對側的手持用手杖適應了這一自然的手臂運動，在走路時，也讓你的手承擔一些身體的重量。如果你是為了更好地保持平衡而使用手杖的話，推薦你用非慣用手把持手杖，這樣你可以用另一隻慣用手來完成日常生活.

（05）開始走路。每當你邁一步傷腿，把手杖向前挪一步，將重心也挪到手杖之上，使手杖承擔比腿更多的重量，而非讓手杖和你的好腿同步。當你用習慣了手杖，你會覺得它成了你身體的一部分。

（06）用手杖時爬樓梯。把你的手放在扶欄上，另一隻手拿手杖。第一步先買上正常的腿，然後再邁受傷的腿。如此重複即可。

（07）用手杖時下樓梯。把你的手放在扶欄上，另一隻手拿手杖。第一步先邁下受傷的腿，再邁正常的腿。如此重複即可。

持用枴杖

（01）首先評估你需要多大程度的幫助。如果你進行了膝蓋或者足部的手術，腿部不能承受任何重量的話，那麼你就需要一個或兩個枴杖。它們會承受比手杖更多的重量，並允許你在只有一條腿支撐的情況下使用。

（02）合適的高度。大多數枴杖是前臂或腋下枴杖。當醫生讓你選擇一種時，你要考慮的是那種更適合。使用腋下枴杖時，頂部應放在腋窩下2.5釐米左右，手握的地方應和你的臀部齊平。

（03）開始走路。把兩個枴杖在你身前一個腳掌的距離，身體略向前傾。如果你要用傷腿一側移動，先用枴杖支撐住身體，然後把傷腿在兩拐之間向前擺動。當你受傷的腿還懸空時，放下你未受傷的腿，這樣你受傷的腿才不會受壓。

（04）學習如何坐或拄着枴杖站起來。將枴杖放在健康腿側的手中，像一個長而且特別堅固的手杖。慢慢地起身或坐下，同時用枴杖來保持平衡。

（05）學習如何拄着枴杖上下樓梯。首先把兩個枴杖放在一隻胳膊下，使其平行於地板。然後，你可以用你的健康腿跳着上下樓梯，可以用欄杆作為輔助。或者，你可以把你的枴杖放在地上，坐下來，當你坐在下一級台階上時，同時也把枴杖拉下來和你同步。.

特別提示

手杖和枴杖底部的膠塞需要定期更換，在大多數藥店都可以買到。

儘量向前看而不是看你的枴杖，這將幫助你保持平衡。

小車是在家周圍活動時攜帶物品的有效途徑，它會給你比枴杖更多的幫助。

和你的醫生共同探討你應選擇哪種枴杖，你就會知道哪種更適合你。

總是隨身帶着你的手杖或枴杖.

如果你患有慢性損傷的枴杖或者受傷嚴重到不能用枴杖，你可能考慮代步車。

讓你的醫生開個處方，大部分的醫療保險會報銷手杖的花費。

經常檢查你枴杖上面的控制和閉鎖裝置。

特別小心別撞到孩子和小動物。他們行動迅速，有時不容易發現。

確保你的地板沒有雜物，防止你被絆倒。