如何正確使用跑步機

跑步機已成為現在最流行的健身器材之一，有朋友問那該如何正確使用跑步機呢，下面小編就來告訴大家。

操作方法

（01）首先，在使用跑步機前一定要吃點東西，當然也不能吃太多，例如一個水果就足夠了。

（02）然後，正確調節跑步機模式，小編建議開始最好使用快速啟動模式，需要調整時再隨意調整。

（03）跑步時需要站在跑步帶中間的位置，不能太靠前也不能太靠後，避免危險發生。

（04）跑步速度不宜過快，首先需要了解自己的跑步極限，若太快了就容易摔倒。

（05）運動量不宜過大，有些朋友為了達到減肥的效果，就進行大量的運動，其實減肥是一個過程，它需要的是長時間的適量運動。

（06）為了讓跑步時不那麼無聊，還可以一邊聽音樂一邊跑步，輕快的音樂可以提高運動效果，增加運動樂趣。