如何自然消除體臭

體臭是件令人不悦且尷尬的事情，常會導致一系列的社交，文化與專業方面的問題。儘管市面上有很多除臭劑產品，但很多都含有對人體有害的化學物質，不宜長期使用。因此很多人都在尋找更為自然的方法來去除體味。

加強個人衞生

（01）勤洗澡。大汗腺所分泌的汗液會與細菌接觸產生身體異味，除臭的首要任務就是勤洗澡。用温和的植物油香皂洗澡，香皂產生的泡沫越多，洗澡的時間越長，就越能夠更好的去除皮膚上的細菌。並不是所有的肥皂都能除菌，除菌香皂也並非洗澡的必需品。你可以在洗澡的時候使用薄荷橄欖油香皂，薄荷油性温和能抗菌，而且也能有效去除身體異味。

（02）洗完澡後擦乾身體。尤其注意要擦乾容易產生異味的部位，比如腹股溝，腋窩和乳頭附近。此外皮膚褶皺（乳房下面，腹股溝內側，下腹等處）也要擦拭乾淨。洗完澡後擦乾身體。尤其注意要擦乾容易產生異味的部位，比如腹股溝，腋窩和乳頭附近。此外皮膚褶皺（乳房下面，腹股溝內側，下腹等處）也要擦拭乾淨。

（03）根除產生細菌的温牀。刮腋毛可能會減少體臭的可能，此外要勤刷鞋，鞋內容易滋生細菌。

（04）穿純棉衣物。穿天然纖維製成的衣物，比如棉花，絲綢或羊毛。運動後出汗，合成纖維製成的衣物可以祛除濕氣，但是洗完澡後一定要換上天然纖維製成的衣物。純棉衣物透氣性強，可以減少出汗。因此純棉衣物可以保持皮膚健康乾燥，沒有異味。

（05）不要長期穿厚鞋子配襪子。腳在厚鞋中可能會產生極重的異味，因為鞋內不透氣。最好穿涼鞋，洞洞鞋或者透氣性好的鞋子。

改善生活習慣

（01）不要吸煙，也不要嚼煙葉。吸煙或者嚼煙葉會產生自由基危害身體，也會讓皮膚上沾染細菌，產生異味。

（02）勤喝水。水是極佳的溶劑，可以將體內毒素排出體外。水是最為温和的物質，可以減少腸道細菌的滋生。每天喝5到8杯水可以保持皮膚健康水嫩，祛除身體異味。

（03）多吃含有益生菌的食物。益生菌是有益於腸道的天然菌，可以緩解腸道內毒素的生成。益生菌可以促進雙歧桿菌和乳酸菌的生成，這兩者可以促進消化，減少腸道內毒素的生成。酸奶和脱脂奶中含有益生菌。每天飲用一杯含有益生菌的飲品對身體有利，且至少堅持半年。這麼做有利於身體健康，也有助於緩解體味。很多情況下，體味的產生只是因為消化不良。

（04）不要吃容易產生體味的食物。有些食物會改變你的體味，比如油膩的食物（肥肉，帶皮的禽肉，油炸食品）以及某些調味品（咖喱，大蒜，洋葱）。禁食此類食品至少兩週，看看體味有否改善。咖啡，含有咖啡因的軟飲有可能會讓特定人羣產生體味。另外一些可能產生體味的食物和飲品包括酒精，蘆筍，蒔蘿，紅肉。

（05）多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜攝入量不足會導致體味的產生。綠色蔬菜含有葉綠酸，是一種天然除臭劑。

使用天然的止汗劑

（01）購買藴含天然成分的止汗劑。如果你不喜歡用含有化學物質的止汗劑或除臭劑，可以選用天然產品。市面上有很多天然的止汗除臭劑。比如緬因湯姆和吻面牌產品，到處都可以買得到。

（02）自己製作止汗劑。網上有許多止汗劑的製作方法，我們在此推薦一種。將四分之三杯的竹竽粉和四茶匙無鋁泡打粉混合，融化六茶匙有機可可或芒果黃油，然後與兩茶匙未提純的椰子油一同放入雙層蒸鍋。將所有原料放在一起蒸，然後再倒入半茶匙的檸檬香茅精油。將製成的止汗劑存放在有蓋子的玻璃罐中，無需冷藏。

（03）用雙氧水溶劑做除菌劑來去除體味。取一茶匙濃度為3%的雙氧水，融入一杯水中。將棉布浸入雙氧水溶劑中，擠出多餘水分，擦拭腋下，腹股溝和腳。

（04）用蘋果醋擦拭身體。蘋果醋可以清除皮膚上產生體味的細菌。每天將腳泡在1份蘋果醋和3分水兑成的溶液中，將這種溶液倒入噴壺，每天噴灑腋下。蘋果醋酸性較強，皮膚敏感的人可能會感到刺痛和瘙癢。因此在使用前最好先做小範圍的皮膚測試，切忌使用前不要為腋窩除毛。

（05）用茶樹油呵護皮膚。在一杯金縷梅溶液中加入8到10滴茶樹油，然後將其灌入噴壺，作為天然除臭劑使用，尤其要在運動後使用。金縷梅可用作收斂劑，減少排汗量。茶樹油可以祛除細菌。茶樹油既可以除菌，也有清香。外用的溶劑可以清除皮膚表面的細菌，減少毒素的生成。

瞭解體臭的由來

（01）搞清楚體味產生的原因。體味又被稱為狐臭，腋臭，皮臭症，有時簡稱為體臭，產生的原因是由於皮膚上的細菌分解蛋白質所致。體臭的種類由寄生在皮膚上的細菌，其所分解的蛋白質和產生的酸，所吃的食物，排汗量，和身體健康狀況綜合所致。患有糖尿病，多汗症，服用特殊藥物，或者身體肥胖的人都有可能產生體臭。人出汗的時候，皮膚上的細菌會分解汗液和皮膚上的蛋白質，將其化為兩種酸類。這兩種酸會產生體臭。兩種酸分別是丙酸和異戊酸，丙酸是由丙酸菌產生的，味道酸臭。異戊酸是由表皮葡萄球菌產生的，聞起來有乳酪的味道，可能是因為表皮葡萄球菌也會被用來製作乳酪的緣故吧。

（02）瞭解那些身體部位容易產生異味。體臭多產生於皮膚褶皺或較為封閉多汗的部位，包括腳，腹股溝，腋下，生殖器，陰毛和其他部位的毛髮，肚臍，肛門和耳後。其他身體部位也會出汗發臭，但是程度通常較上述部位輕一些。

（03）明白人體出汗的原理。汗液由兩種汗腺產生，分別是小汗腺和大汗腺。小汗腺出汗是為了調節身體温度，大汗腺則會釋放有味道的信息素。所有的哺乳動物都會產生信息素，包括人類，從而吸引異性，表現情緒。大汗腺分佈在腹股溝，腋下和乳頭附近。

（04）腳臭與其他體臭不同。腳臭與其他體臭不同，腳上分佈有小汗腺，由於大部分人都會穿鞋穿襪子，而鞋襪很多都是由合成材料做成，這導致汗液無法迅速蒸發。合成材料（不同於棉或皮）比較捂汗，除非特別加工，否則都會阻礙汗液蒸發。無法蒸發的汗液會成為真菌生長的温牀，而真菌則會產生異味。

（05）檢查其他可能產生體味的原因。舉個例子，不同年齡段產生體味的情況也不盡相同。青春期前的兒童很少會產生身體異味，青春期產生的雄激素通常會伴隨體臭。

（06）考慮是否需要就醫。大部分體味可以自行消除，但是有的時候則需要醫生診治。你的醫生或許會給你介紹皮膚科醫師，如果有以下情況，可以及時聯繫醫生：你試盡各種辦法，卻無法在兩三週內減輕或消除體味。你的排行量較以往過多或過少。出汗嚴重影響你的日常生活。晚上也會盜汗。體味發生極大的改變。

特別提示

食用金槍魚或劍魚等海鮮也可能產生體臭，因為這些魚類含有大量的汞，這種毒素會讓人體產生刺鼻異味。