如何自然豐胸

許多女性都想通過豐胸來提升自己的女人味，還有人想通過豐胸來把衣服“撐起來”，其實不管你的目的是什麼，豐胸的辦法都不只做手術這一種。那麼，為了省錢以及避免手術的風險，何不試試用自然的方法來豐胸呢？趕快來學習吧。

飲食

（01）增肥。如果你有一定的經濟實力，那麼增肥就是一種不錯的豐胸途徑。但是要記住，每個女性增長脂肪的方式都是不一樣的，對於有的人來説，多餘的脂肪會直接長到胸部，而對於另一些人來説，脂肪可能就會先長到腿上和臀部。要想通過健康的方式來增肥，就要在增加卡路里攝入量的同時，堅持吃健康的食品，如瘦肉、水果、蔬菜及像米飯、麪包和意麪這樣的碳水化合物。糖分及脂肪的攝入量不宜過多。這些食品當然會使人體重增加，但從長期來看，對健康是非常不利的。保持平時運動的習慣。只要你能適當增加食量，運動也不會妨礙你增肥的進程。

鍛鍊肌肉

（01）胸部主要是由脂肪構成的，因此鍛鍊對豐胸的作用不大。但是如果能使得胸部下面的肌肉增長的話，胸部也會看起來豐滿一點。

（02）做俯卧撐。雙手張開與肩同寬，撐在地板上，保持身體直挺，臀部不要沉下去。然後慢慢放低身體直到臉部快要貼到地面，接着再用雙臂把身體撐起來。每天做3次，每次做8個俯卧撐。

（03）做改良俯卧撐。如果標準俯卧撐你很難做起來的話，不妨試試改良版的俯卧撐。首先擺好標準俯卧撐的姿勢，然後把雙膝跪在地面上，這時手肘彎曲沉下身體，直到臉部與胸部貼到地面，最後再把自己撐起來。這樣的運動每天可以做3次，每次10下。

（04）舉啞鈴。首先仰卧在地面上，雙腿向上曲起，雙臂向左右兩側張開，手中各握一個啞鈴。手臂保持直挺的同時，把兩邊的啞鈴分別向上舉，互相快要碰到時再回到原位。舉啞鈴每天可以做3次，每次8下。

視覺小把戲

（01）選擇合適大小的內衣。有許多女性很多年來一直都穿着不合身的內衣，自己卻渾然不知，這樣的結果就是胸型不美。要購買合適的內衣，就要去內衣專賣店，然後向店員諮詢。

（02）購買高品質的鑲墊內衣。一件又薄又垮的內衣即使穿在D罩杯的人身上也會使她顯得胸小，而一件大小合適的鑲墊內衣，則可以把A罩杯偽裝出B甚至是C的效果。此外，胸墊還會把你的胸微微向上托起，擠出乳溝。

（03）穿兩件內衣。這在搖擺舞者及其他演員中間都是常用的把戲。穿兩件內衣可以讓胸部看上去比原先大出2-3個罩杯，不過要小心別露出多餘的肩帶哦。如果要把內衣疊起來穿，就最好要找兩件型號不同的內衣，當然穿在裏面的要小一點。

（04）穿合身的衣服。就算是胸部豐滿的女性，如果身穿鬆鬆垮垮的衣服，也會顯得很平。如果你想使胸部顯得飽滿，就要穿那種大小合身、並能夠襯托出身體曲線的衣服。其實要使胸顯得飽滿不一定要穿露乳溝的衣服，只要大小合身，即使是T恤和毛衣也能達到同樣的目的。

特別提示

不要低估內衣對豐胸的作用。買內衣的時候，要嘗試不同風格、不同店家的內衣，看看哪種內衣最能夠襯托你胸部的曲線。

當然，俗話説，這山望着那山高，人總是會羨慕自己沒有的東西。許多胸部豐滿的女性也恨不得能有小巧的胸，這樣就不會有那麼多衣服穿不下了，運動的時候也沒那麼不舒服了。你不妨去找個胸部豐滿的朋友談談，聽聽她對這種事的看法，你説不定會大開眼界呢。

有些女性發現，塑形後儘管胸部的大小沒變，但是對自己整體體型的看法會大大改觀。所以，你可以想想，除了豐胸以外，是不是還有其他辦法來增強自己對體型的自信