如何消除焦慮

操作方法

注意身體變化。當我們情緒不穩定時，身體就自然會發生變化。有些人可能會呼吸不暢、心律不齊等等狀況，所以首先我們要注意身體發生的變化。

停下手邊工作。身體發生變化之後，説明我們現在的工作或是活動會影響情緒，以及當下的頭腦狀態，所以此時應該放下手頭的工作，也休息一下大腦。

分散注意力。當人們的注意力分散之後，手頭上的工作停下，大腦不再去想之前的事情，心情也會變得愉悦。

自我鼓勵。可以送給自己一些鼓勵勉勵的話語或者看一些電影，利用休息時間聽歌，激發正能量。

好好休息。可以適當地睡眠，或是在空閒時間看看電影，聽一聽輕音樂，看世界名著，放下忙碌的生活，心情愉悦，生活美好。