適合小孩吃的堅果

大家都知道堅果的營養價值高，可以給人體提供多種有益物質，那下面小編就來給大家介紹一下適合小孩子吃的堅果有哪些。

操作方法

01

松子——它含有大量的不飽和脂肪酸、亞油酸以及亞麻酸，這三種物質對於小孩的大腦成長髮育來説是至關重要的。

02

核桃——它的補腦功效相信大家都非常瞭解了，核桃可以幫助孩子的大腦健康成長，有助於提高記憶力等。

03

榛子——它富含氨基酸和維生素E，這些物質可以幫助小孩的心腦血管健康發育，提高免疫力，使身體更加強健。

04

板栗——它的脂肪含量在堅果中相對較少，不會給小孩腸胃造成過重的負擔，而且富含的磷元素等有助於大腦發育，使小孩更加聰明。

05

花生——它含有的優質的蛋白質可以給小孩提供充足的能量，有助於身體成長，而且花生還有生血的功效，可以避免小孩貧血等症狀。

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葵花籽——它富含鉀、磷、硒、鎂等元素，這些元素對身體的各個臟器都能起到積極作用，從而提高小孩的抵抗力。

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杏仁——它對小朋友的皮膚好處非常多，它能夠促進肌膚細胞微循環，增加肌膚細胞活性，使小孩的皮膚又嫩又滑。

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雖然堅果的營養元素豐富，可以給身體提供大量的養分，但是堅果大部分脂肪含量較高，這些油脂可能囤積在體內，使小孩肥胖，而且也不利於腸胃消化，可能損害胃腸道功能。