有氧運動有哪些 有氧運動是什麼意思

簡要回答

所謂的有氧運動就是指人體在氧氣充分的情況下進行運動。由於運動時會需要能量，而這些能量來自於物質的有氧代謝。而平時所説到的有氧運動，它的特點主要是以中小運動強度為主，並且還會涉及到週期性運動時間和距離長短。下面簡單介紹有氧運動到底有哪些？

游泳
游泳作為一種有氧運動，它可以有效的鍛鍊人的心肺功能，能夠有效的增強全身的肌肉，甚至可以改善血管健康，能夠減輕身體負擔。人們在現實生活中，通過游泳時可以消耗熱量，而人們在生活中長時間的游泳也能夠有效的增強體質。

慢跑
慢跑作為一種適合初學者的有氧運動，人們在户外或者是室內跑步機上都可以進行慢跑。由於慢跑可以鍛鍊心肺功能，提高身體的代謝率，並且能夠達到減脂塑形的作用。人們在現實生活中通過慢跑時可以有效的改善睡眠的質量，並且讓整個人的身心都變得更加的輕鬆。

跳繩
跳繩作為一種相對簡單而且容易實行的有氧運動，它可以在室內或者是在户外進行，當然還有部分人嘗試有氧運動時，會直接進行騎自行車，舞蹈等等，畢竟有氧運動涉及的面比較廣。