睡硬板牀對脊椎更好嗎？

睡在硬牀板上在一定程度上確實對脊柱有好處。經常睡在硬牀板上可以緩解人們整天工作帶來的壓力，也可以放鬆人們整天緊繃的腰肌，有利於保持肌肉的韌性和彈性。然而，有一件事需要我們注意，硬牀不是裸露的牀板，而是比軟牀墊硬。雖然睡在硬牀上在某種程度上對脊椎有好處，但它並不適合每個人。

相比於軟墊牀來説，睡硬板牀能夠消除負重和體重對椎間盤的壓力，有利於解除人體腰部肌肉緊張、保持韌帶的原有平衡狀態、恢復腰部肌肉彈性，對腰是有好處的，在一定程度上對脊柱也有好處。但是，硬板牀並不意味着光板牀。雖然睡在硬牀上在某種程度上對脊椎有好處，但它並不適合每個人。

在醫生給出睡硬板牀的建議後，很多患者會選擇“一步到位”去掉所有的牀墊，直接睡在牀板上。但是，必須提醒患者：硬板牀≠光板牀、木板牀。硬板牀並不是撤掉牀墊，直接睡在硬木板上，而是適當的減少牀墊的厚度的柔軟度，避免人體在睡眠中時腰椎出現變形。

木板牀和光板牀等硬度太大的牀會迫使人體難以維持脊柱正常生理曲線，腰部得不到支撐，時間長容易造成勞損，加重腰痠背痛等症狀；過硬的牀會使脊柱會處於僵挺緊張狀態，需要腰背肌肉來支撐，腰部肌肉難以在睡眠中得到放鬆。

比較推薦的硬板牀硬度：身體曲線和牀墊之間吻合最好，躺到牀上，保持身體放鬆，平躺時，手向腰部明顯彎曲的地方往裏伸，看有沒有空隙；再向一側翻個身，用同樣的方法試試身體曲線突出部位和牀墊之間有沒有空隙；如都沒有，就證明這個牀墊和人在睡眠時的腰部自然曲線貼切吻合，這樣的牀墊是適合的。牀是否軟硬適中，要看在仰卧位時，是否能保持腰椎正常的生理前凸，側卧時保持腰椎不側彎，達到這兩項才是一張舒適又對人身體好的牀。