吃自助餐的最佳順序（自助餐攻略）

網上流傳着這樣一句話：“餓得扶着牆進去,撐得扶着牆出來”，堪稱吃垮自助餐的最高境界。接下來小編就來教教大家吃自助餐的最佳順序（自助餐攻略）。

操作方法

水果：水果在食用後約三十分鐘就開始消化，餐前半個小時吃水果是最科學的，餐前吃水果也起到了開胃的作用，但是選擇水果時要選擇帶酸性的，比如聖女果、獼猴桃等。

生鮮或海鮮：各位吃客，不要羞澀，不要迷茫，吃完水果後目光直接朝向海鮮類，三文魚，金槍魚，北極貝等海鮮類食品在不僅不漲肚而且消化也快，所以在食用完水果，休息三十分鐘，然後直接毫不羞澀地擼海鮮，看到螃蟹什麼的不要拿個一隻兩隻就完事，吃它個五六隻是很輕鬆隨意的，但是對海鮮過敏的親要悠着點哦！

各種肉類：接下來可以開始愜意地食用各種肉類，如牛扒、羊扒、排骨等等，吃完這些肉，估計吃得膩得可以了，從健康的角度出發，適量就好。

沙拉：吃完肉類之後想必很多吃客們都會感覺到油膩，從健康的角度出發，沙拉都是由蔬菜製作，蔬菜裏面都含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維可以很好的幫我們蠕動腸胃，因此我們就需要一盤沙拉來對前幾輪進行一番調理。

主食：我們的主食還沒有進行呢，所以，沙拉過後，就該進行我們的主食環節，可以嘗試一些意麪，最好少吃米飯，吃完主食我們的愉快進食之旅也基本結束，但是別急着付款走人哦，自助餐廳的點心冷飲我們還沒有享用呢。

小吃甜點：吃完主食後來點布丁，慕斯或者是奶油蛋糕也是不錯的，看着甜點可愛的形狀、絢麗顏色你會忍住不嚐嚐嗎。

冷飲：吃完主食後愉快進食之旅也基本結束，這時候可以挖挖冰激凌球，喝點飲料，和朋友一起聊聊天。

注意事項

在吃自助前不要飯前餓着省着肚子：頭一餐吃得少，容易導致暴飲暴食，出現頭暈腦漲、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便祕等症狀，嚴重的話，還會引起急性胃腸炎，甚至胃出血。

飯前喝水，飯中少喝水，甚至不喝：剛開始用餐，最好喝幾口湯先舒潤喉和食道，有利食物通暢進入，同時促進腸胃蠕動，啟動唾液、胃液等消化液的分泌，否則，就餐後會感到口渴，到那時再喝水，反而會沖淡胃液。

飯前先喝一點湯：飯前喝湯把腸胃墊一下，不但有利於消化，還能減少大量脂肪、蛋白質的攝入。