減肚子動作圖解

簡要回答

許多人雖然四肢看起來都是比較纖細的，但是腹部的脂肪堆積卻非常的嚴重，而想要減掉肚子上的油脂，這幾個動作是相當有效的。

平板支撐
許多人都覺得這樣的一個動作很難消耗掉脂肪，因為並沒有讓身體處於運動的狀態，但是這是一個錯誤的看法，其實在平板支撐的過程中，腹部的肌肉會有一個很好的緊繃感，同時腹部的油脂也會隨之被消耗，所以不僅能夠鍛鍊腹肌，也能夠消耗腹部的油脂。

高抬腿
高抬腿是能夠讓腹部脂肪燃燒的運動，效果非常的好。並且這一運動對場地的要求並不是特別的高，不管是在家裏還是在小區裏，都能夠進行高抬腿的運動。腹部的脂肪能夠很容易被消化掉。

仰卧起坐
想要消耗腹部脂肪，獲得一個很好的腰型仰卧起坐，是一個很不錯的運動，不僅能夠大量的燃燒腹部的脂肪，同時能夠讓腹部肌肉得到鍛鍊。許多人運動的量並不是特別的多，但是每天做一些仰卧起坐，就能夠保持一個很好的體型了。

上面所説的這些運動都能夠起到一個很好的減脂效果，並且也能夠讓大家在做運動之後獲得一個很好的體型，通過運動也能讓身體的健康狀況得到好的改善。