減肚子最有效的四個運動

整天駐守在辦公室，對着電腦上班的人，每天都是吃飽就坐，非常容易在腰腹囤積一圈的脂肪，瘦肚子工作已經迫在眉睫。

運動

呼啦圈：每天堅持轉30分鐘的重呼啦圈，剛開始時腰腹部會感覺到痠痛，甚至會出現青紫，但是堅持過一週的時間就好了。這種減小腹的方法是針對腹部的贅肉而言，經常轉呼啦圈可以鍛鍊腰腹部的肌肉，但是過重的呼啦圈也會加重對內臟的擠壓，所以選擇呼啦圈時重量適均，而且必須注意的是，不能在飯後轉呼啦圈，這樣不但不能起到減肥的作用，還會影響消化，對身體不利。

肚皮舞：肚皮舞除了是一種舞蹈藝術外，也是一種健身運動。肚皮舞扭動肚皮，添加了肚子上的運動，可以添加腹部肌肉的力氣與身體的柔韌性，並且可以焚燒大量多餘的脂肪，一段堅持60分鐘的肚皮舞，可以焚燒330卡熱量，是減肚子最有用的運動之一。

平面支撐：堅持做平面支撐，不只是會對減肚子肉有幫助，還會讓你整個人的線條變得好看很多。

仰卧起坐：每天按組來做仰卧起坐，一次兩組，一組20個，堅持一個月效果會非常明顯，需要注意的是飯後不要立即進行各種運動，會對身體的傷害非常大。